【正文】 。每餐進(jìn)食量過少導(dǎo)致體重過輕，由脂肪轉(zhuǎn)換的雌激素量在減少。保存卵巢的前提是：卵巢必須正常。當(dāng)炎癥沿宮骶韌帶擴(kuò)散到盆腔時，可有腰骶部疼痛、盆腔下部墜痛等。 內(nèi)容總結(jié) 珍愛生命，做一個健康女性 河南科技大學(xué)第一附屬醫(yī)院 薛秀珍。 第九十四頁，共九十六頁。 第九十二頁，共九十六頁。 。 ，獲得幽默幫助，看看幽 默書或喜劇。 —— 例如敵意、悲觀想法、自我封閉，這些都與早死和早殘有關(guān)。 發(fā)揮中年智慧的八條妙計 。 乳腺癌的篩查：乳房自查、乳腺 X線拍片；每年請專家進(jìn)行乳房檢查；進(jìn)行規(guī)律的乳房自查； 3550歲女性乳腺 X線照相，每兩年一次。 第八十九頁，共九十六頁。 含鈣量：四條腿 〈 兩條腿 〈 沒有腿：牛奶首選 109mg/100ml，大豆 191mg/100克，小白菜 90mg/100克。 第八十七頁，共九十六頁。 骨質(zhì)疏松的處理 預(yù)防為主，絕經(jīng)后盡早補充雌激素，防止骨質(zhì)喪失。 骨質(zhì)疏松，更年期潛在的危險 當(dāng)骨量的喪失到達(dá)骨峰值〔 30歲時的骨量〕的 3050%，就可能發(fā)生骨折。 更年期骨質(zhì)疏松的后果 腰酸背痛、駝背、身高變矮等，都是骨質(zhì)疏松最早、最主要的表現(xiàn)。 第八十三頁，共九十六頁。 第八十二頁，共九十六頁。然而，陽光中的維生素 D對于身體吸收鈣質(zhì)有著非常重要的作用。 第二是日曬缺乏。體內(nèi)缺鈣及雌激素水平長時間下降，加速了骨骼鈣質(zhì)的喪失，引起骨質(zhì)疏松癥。 美國一份健康雜志曾對數(shù)千名 30歲以上的女性進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)她們中間高達(dá) 82%的女性其實已開始出現(xiàn)某種程度的骨質(zhì)疏松，或已有骨質(zhì)疏松的危險了。 第八十頁，共九十六頁。 骨質(zhì)疏松癥 :世界范圍的流行病 影響全球 2億女性 6070歲婦女約 1/3 80歲婦女約 2/3 約 30%年齡超過 50歲的女性發(fā)生過一次或?qū)掖巫倒枪钦? 第七十九頁，共九十六頁。 第七十七頁，共九十六頁。 第七十六頁，共九十六頁。 治療抑郁癥的方法 ，滿足身體和大腦的需要，盡量吃好。 ，把煩惱留在床上。 、酒精。 如何獲得更好睡眠的小技巧 ： 潮熱和盜汗是更年期無法入睡的主要原因，適當(dāng)午休可有所改善。 ：收縮陰道肌肉〔能憋尿的肌肉〕，然后保持一段時間，數(shù) 10個數(shù)，然后放松 5分鐘、再重復(fù)，每天做 3遍，每遍重復(fù) 5次，并保持下去，三四個星期后就可見到明顯效果。 第七十三頁，共九十六頁。圍絕經(jīng)期常常發(fā)生尿失禁， 65歲或更高齡的女性尿失禁的發(fā)生率大約 1535%。 二 .盆底肌肉張力降低 —— 泌尿系統(tǒng)病癥，咳嗽或打噴嚏時尿失禁，反復(fù)泌尿系感染。 ：有助于機(jī)體排出毒素 3小時以內(nèi)不進(jìn)食 。 第七十一頁，共九十六頁。 常見病癥的處理 一 .如何處理腸脹氣：圍絕經(jīng)期時，促使脂肪沉積的激素〔糖皮質(zhì)激素和胰島素〕水平升高，降脂激素水平下降，導(dǎo)致發(fā)胖，并導(dǎo)致液體潴留和腸脹氣。 食療的具體本卷須知：所有產(chǎn)熱的物質(zhì)和食品要注意控制；未煮熟前顏色是紅色的肉類〔牛、羊〕應(yīng)少量攝入，但也不提倡禁食；限制辛辣性食物、油炸食品、油膩食品；瓜類、豆苗、豆腐、白色海魚、芹菜、蘋果、蘆筍、葡萄等可多吃一些。 第六十九頁，共九十六頁。日本女性潮熱病癥罕見，與其每天食用 46份大豆食品，相當(dāng)于 100200克大豆異黃酮有關(guān)。 第六十八頁，共九十六頁。另外還可降低患乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的危險。 第六十七頁，共九十六頁。膳食中至少要有一種這樣的食物。 第六十六頁，共九十六頁。 。 、而非熱量。 〔一〕控制中年體重五步驟 第六十五頁，共九十六頁。除此以外，雌激素分泌降低和食欲增加都是肥胖的原因。 更年期的飲食方案 很多女性發(fā)現(xiàn) ,在中年階段的她們 ,即使吃得很少 ,體重也一直在增加 ,體型還會發(fā)生其他變化 ,所以要改變飲食 ,并適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w ,這樣才能平穩(wěn)度過更年期。更年期決不意味著煩惱和憂慮，隨之而蘇醒的還有女性蟄伏的力量和創(chuàng)造力。女性是否健康和快樂，不僅僅取決于客觀條件，還取決于自己的感受。 第六十二頁，共九十六頁。 常見病癥的處理 一 .如何處理腸脹氣：圍絕經(jīng)期時，促使脂肪沉積的激素〔糖皮質(zhì)激素和胰島素〕水平升高，降脂激素水平下降，導(dǎo)致發(fā)胖，并導(dǎo)致液體潴留和腸脹氣。 食療的具體本卷須知：所有產(chǎn)熱的物質(zhì)和食品要注意控制；未煮熟前顏色是紅色的肉類〔牛、羊〕應(yīng)少量攝入，但也不提倡禁食；限制辛辣性食物、油炸食品、油膩食品；瓜類、豆苗、豆腐、白色海魚、芹菜、蘋果、蘆筍、葡萄等可多吃一些。 第六十頁，共九十六頁。日本女性潮熱病癥罕見，與其每天食用 46份大豆食品，相當(dāng)于 100200克大豆異黃酮有關(guān)。 第五十九頁，共九十六頁。另外還可降低患乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的危險。 第五十八頁，共九十六頁。膳食中至少要有一種這樣的食物。 第五十七頁，共九十六頁。 。 、而非熱量。 〔一〕控制中年體重五步驟 第五十六頁，共九十六頁。除此以外，雌激素分泌降低和食欲增加都是肥胖的原因。 更年期的飲食方案 很多女性發(fā)現(xiàn) ,在中年階段的她們 ,即使吃得很少 ,體重也一直在增加 ,體型還會發(fā)生其他變化 ,所以要改變飲食 ,并適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w ,這樣才能平穩(wěn)度過更年期。更年期決不意味著煩惱和憂慮，隨之而蘇醒的還有女性蟄伏的力量和創(chuàng)造力。女性是否健康和快樂，不僅僅取決于客觀條件，還取決于自己的感受。 :詳細(xì)檢查 ,排除禁忌癥 . :因個體而定 . 第五十三頁，共九十六頁。 第五十二頁，共九十六頁。 應(yīng)盡量按時用膳，按時休息和起床，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。因此，必須學(xué)會和提高自我調(diào)節(jié)及自我控制的能力。 提高自己的自我調(diào)節(jié)和自我控制能力。 更年期將至的人應(yīng)該及時掌握有關(guān)更年期的心理知識，如能正確對待和注意保健，多數(shù)人是可以潛隱而緩慢地渡過的，切忌孤獨，防止無病呻吟。 三 .絕經(jīng)后的表現(xiàn)： ： 第五十頁，共九十六頁。 。 第四十九頁，共九十六頁。只有少數(shù)女性不發(fā)生，病癥嚴(yán)重者約占 10%20%。月經(jīng)頻發(fā)、月經(jīng)稀發(fā)、不規(guī)那么出血、閉經(jīng)等。 第四十八頁，共九十六頁。 第四十七頁，共九十六頁。 我國婦女人均壽命已超過 70歲， 50歲左右絕經(jīng)的婦女還有 1/3的生命歷程，要在缺乏雌激素的情況下度過。 第四十五頁，共九十六頁。 子宮頸癌是可以治愈的 早期治療 早期發(fā)現(xiàn) 早期診斷 第四十三頁，共九十六頁。因病看婦科時，也應(yīng)將宮頸刷片列為常規(guī)。夫妻雙方除注意個人衛(wèi)生外，性生活前，均應(yīng)注意清洗。 〔 4〕丈夫有包皮過長者，應(yīng)及早治療。 通過檢查可發(fā)現(xiàn)：無臨床病癥的宮頸癌、早期癌、癌前病變 〔美國、加拿大、歐洲婦女宮頸癌篩查 50年，宮頸癌發(fā)病率降低 30％， 病死率降低 50％〕 醫(yī)生詮釋 2 第四十一頁，共九十六頁。 二、早期發(fā)現(xiàn)的方法： 主要是宮頸細(xì)胞學(xué)篩查，建議已婚婦女每年進(jìn)行一次或每兩年一次的宮頸刷片檢查。 第四十頁，共九十六頁。 陰道排液 常發(fā)生在陰道出血之后，起初量不多，無臭，當(dāng)癌組織壞死，合并感染后可產(chǎn)生大量膿性或米泔水樣惡臭白帶。一旦出現(xiàn)不適，一般已到中、晚期，主要表現(xiàn)為： 陰道出血 當(dāng)癌細(xì)胞侵及間質(zhì)內(nèi)血管時，可產(chǎn)生陰道出血。 60年代以前 患者出現(xiàn)病癥就醫(yī) 60年代以后 子宮頸常規(guī)細(xì)胞學(xué)檢