6體育鍛煉的心得體會_(2)(參考版)
2024-09-21 13:24本頁面
【正文】 我們其實可以分成生理兩方面來詳細了解。所以，運動的好處 是多不勝數(shù)。 要活得健康就要從運動與飲食開始 .首先要定立好時間分配，然后選擇適合自己運動項目。我們要達到不同的保健目的，就要選擇各種最佳的運動。在不斷運動腿部的過程中，由于促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增 厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。在跑步，傳球，射球等的過程中，會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。從小踢球，可以培養(yǎng)團隊意識，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對手，怎樣靠集體的力量去爭取勝利，怎樣去看待勝負。首先，足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性，因為足球是一項全身運動，另外，還包括反應(yīng)能力，身體素質(zhì)等，都可以得到不同程度的 鍛煉。足球在大學(xué)中也是非常普及的，偶爾我們也會選擇一個時間和同學(xué)一起在操場盡情的伴足球狂奔。 第 12 頁 共 13 頁 人們的概念中，足球是一項對抗較為激烈的運動，同時也是一項魅力無窮的運動。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會更有光澤及彈性。打籃球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓(xùn)練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對于正處于成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發(fā)育，讓您長得更高。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險，增強骨承受負荷，減緩骨質(zhì)疏松等等 . 籃球運動是現(xiàn)在大學(xué)里最熱門的運動之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場，不僅場上打球的人多，場下看球的人也不少。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。運動有你說不完的好處，首先驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。休息的方式很多，既可動態(tài)休息，即改換另一種活動形式，或坐下來，開展文娛活動等，以達到休息的目的；也可靜態(tài)休息，即 第 11 頁 共 13 頁 打噸或入睡。任何體力活動都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強度大、時間長的體力活動，疲勞出現(xiàn)更早。這些營養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。進 行任何活動，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。經(jīng)過長期鍛煉和練習(xí)者，技能熟練程度與活動中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動強度及持續(xù)時間協(xié)調(diào)一致，也就是說，活動時的生理狀態(tài)，完全適應(yīng)了活動過程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活動定型。所謂練習(xí)，就是在鍛煉基礎(chǔ)上，再經(jīng)過多次重復(fù)相似的活動，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使其效率不斷提高。 大學(xué)生應(yīng)注意進行長期的鍛煉與練習(xí)，保持足夠的營養(yǎng)、休息與睡眠等。 體育鍛煉心得體會四。先秦時，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“ 五禽戲 ” 的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運動的功效。至于一些心理障礙和心理疾病，體育活動更是一味良劑，譬如，鍛煉者 在體育鍛煉中能完成自己制定的鍛煉計劃，達到集體表，將會獲得心理的滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強抵御不良情緒的信心與能力。而通過參加一些危險的體育，如騰空、 第 9 頁 共 13 頁 跨越障礙等活動，可以鍛煉自己勇敢的意志品質(zhì)。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的
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