小姚明籃球社匯報材料(參考版)
2024-11-27 15:05本頁面
【正文】 。 (2) 、自 制小啞鈴 30 副。 （ 2）、保持訓練水平，積極、認真投入到今后的訓練比賽中去。（ 5）、五點投籃。（ 3）、進攻多打少訓練（二打一、三打二）。 第 13—— 14 周： （ 1）、陣地進攻，強調配合訓練。（ 4）、教學比賽。（ 2）、強調后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。（ 4）、教學比賽。（ 2）、半場一打一、二打二、三打三。（ 5）、區(qū)域聯防（ 2—— 2—— 1—— 2）。（ 3）、半場、全場一打一、二打二練習。 第 7—— 8 周： （ 1）、加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。（ 3）、五點投籃練習。 第 5—— 6 周： （ 1）、半場人盯人攻守練習。（ 3）、罰籃、三分球練習。 第 3—— 4 周： （ 1）、柔韌性練習。（ 3）、個人投籃與防守技術訓練。 （四）、訓練重點安排： 第 1—— 2 周： （ 1）、討論和制定計劃。 多運用小配合練習（掩護、策應）。 訓練培優(yōu)， 走出家門。 組織后衛(wèi)的發(fā)動配合 。 陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃 ?？旃ヒ粋鞯慕討c前鋒快下位置選擇的配合 。 （ 4） 快攻和防快攻：注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。 掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法 。 （ 2） 籃板球 ： 強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作 、 注意搶到籃板球后第一傳的處理 能力 。 （ 2）速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。（身體 、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力） 全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練及全隊的默契配合。 狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎。 （二）、訓練原則 根據學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。 七、活動計劃：
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