20xx學年初中陽光體育教學實施方案(參考版)
2024-09-11 12:20本頁面
【正文】 看過 2024 學年初中陽光體育教學實施方案的人還看了： 。為了準備丈量成績，應有專人負責觀察實心球的著地點。記錄以米為單位，取兩位小數(shù)。 ⑤ 做發(fā)展臂和腰腹力量的其它練習，以增強腿、腰腹、上肢的力量。 ③ 使用 2 千克實心球做擲球練習，著重體會最后用力時協(xié)調(diào)發(fā)、力的技術(shù)。 ⑵ 鍛煉方法 ① 徒手練習，體會動作技術(shù)要領(lǐng)。 角方方向擲出。 ② 兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至上方稍后仰，原地用力把向前方 38176?；蛲炔迦肓硪还潭ㄎ锵旅孀鲅雠P起坐。 ⑵ 做 1 分鐘以上的仰臥起坐，以提高肌肉的耐力。 ⑦ 由沙坑邊緣連續(xù)往沙坑內(nèi)或草坪、跑道上做立定跳遠練習。要求快速做仰臥起坐。每次單腳練習 30~50 次，練習 3~4 組。每次練習 3~5 組。 ③ 體會落地時的伸腿、擺臂、身體前傾前動作的協(xié)調(diào)配合。 ⑵ 鍛煉方法 ① 原地做立定跳遠模仿練習，體會立定跳遠時的用力順序。身體騰起后髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分分伸展，同時兩臂由后向前上方用力擺振，身體在空間有瞬間的伸展動作，當身體騰空越過最高點后，收腹屈膝，小腿盡量前伸，兩臂經(jīng)體側(cè)由上而下向扣擺。起跳時，兩腳同時前掌用力蹬地，快速地向前上方 45176。 立定跳遠： ⑴ 動作方法 兩腳分開同肩寬，靜止站立在起跳線后，腳尖不得踩線。 b、上坡跑 (坡度一般約 35176。 ④ 爆發(fā)力練習。 d、 50100 米反復跑。以最快的速度跑完規(guī)定的距離，如 3050 米。 a、直道往返跑 2040 米， 3050 米， 6080 米。原地或支撐高抬腿跑，行進間高抬腿跑，行進間高抬腿跑接快跑。要求肩帶放松，以肩為軸，上臂帶前臂時前后擺動。 50 米跑： ⑴ 鍛煉方法： ① 原地擺臂練習。 30~60 秒快速度。 3~5 分鐘內(nèi)，快、慢、單腳、雙腳、交替變化跳。注意呼吸、保持節(jié)奏，繩子盡量不要拌腳。 (二 )訓練項目的具體要求 跳短繩： ⑴ 動作方法： 單腳或雙腳均可，每跳一次搖繩須經(jīng)過頭、腳各一次。 (2)每周一、三、五課外活動時間由學校統(tǒng)一組織學生到田徑場訓練 50 米、立定跳遠、跳短繩 (仰臥起坐在課堂上練習 )。 各年段活動項目： 七年級：角力、籃球、跳繩、踢毽子、跳方格、跳皮筋 八年級：籃球、乒乓球、乒乓球、排球、田徑、拋接球、跳繩 九年級：足球、籃球、排球、長跑、跳短繩、 50 米立定跳、仰臥起坐 (二 )體育課活動 活動時間：周一至周五的最后的一節(jié)課時間，由于場地受限制，可分批活動。 二、活動主題 我運動、我健康、我快樂 三、活動要求 人人有運動項目、班班有運動團隊、校園有運動氛圍。堅持 “ 健康第一 ” 每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子 “ 的現(xiàn)代健康理念，以全面實施《學生體質(zhì)健康標準》， “ 大力推廣體育課間活動 ” 為重點蓬勃開展 “ 陽光體育活動 ” 。學校體育教育要貫徹 “ 一切為了學生，健康第一 ” 的可持續(xù)發(fā)展的理念，切實加強體育工作，讓每個學生都能感受到運動的快樂，從而豐富校園生活，促進學生身心健康和諧發(fā)展，特擬定本次陽光體育活 動實施方案。 建立健全體育教師聘任、培訓、考核制度，不斷促進體育教師業(yè)務能力和思想素質(zhì)的提高。 按規(guī)定配足配齊體育器材，完善場館設施。同
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