【正文】 飛行員在敵人的槍林彈雨里精神高度集中，雖然外界環(huán)境惡劣，但由于大腦正處于極度興奮中，反而不容易出機(jī)漏。 但是心理學(xué)家對(duì)這個(gè)結(jié)果絲毫不驚訝，他們說這是典型的心理現(xiàn)象。其結(jié)果令人震驚，奪走生命最多的不是敵人猛烈的炮火，也不是大自然的狂風(fēng)暴雨，而 是飛行員的操作失誤。而且，有成就的經(jīng)理往往渴望競(jìng)爭(zhēng)性環(huán)境，覺得這樣更令人興奮，更易取得工作效率。 心理學(xué)家對(duì)數(shù)百名大公司經(jīng)理的研究發(fā)現(xiàn)，如果采取合適的態(tài)度，壓力將成 為健康刺激劑而非威脅。 壓力通常被認(rèn)為對(duì)人體有害，可引起種種疾 病，如神經(jīng)衰弱、潰瘍病等。即使是娛樂，也少不了緊張和壓力，特別是一些有輸贏的娛樂，如游戲、麻將等，制造的壓力和緊張就越大。越是緊張，壓力就越大。焦慮常常能夠使人鼓起勇氣面對(duì)生活中的困境和挑戰(zhàn)。壓力是緊張或焦慮的一種表現(xiàn)。事實(shí)上壓力是人們積蓄的一種普遍的感覺，即壓力感。 壓力有很多，處在不同的環(huán)境中，面對(duì)不同的事情，都會(huì)有不同的壓力。心理減負(fù)也往往成為各種書籍報(bào)刊的談?wù)摻裹c(diǎn)。這時(shí)候，你還有工夫焦慮嗎？ 生活需要適度的壓力 很多人一提到 壓力 就滿心反感。第二是制訂一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃來代替你的焦慮。第一一是勇敢地面對(duì)它。如果沒有合適的傾訴對(duì)象，也可用筆寫在一張紙上。 因?yàn)榻箲]本身常常是一種模糊不清，莫名其妙的擔(dān)心。 想想看，卡利爾要是當(dāng)初繼續(xù)苦惱下去的話，后來絕對(duì)不會(huì)取得這樣好的結(jié)果，因?yàn)榭鄲乐粫?huì)破壞你集中思維的能力，你的思想會(huì)因?yàn)榭鄲蓝荒軐Ｐ闹轮?，你也?huì)因此而喪失當(dāng)機(jī)立斷的能力。 第三步：待心情平靜之后，即應(yīng)把全部時(shí)間和精力用到工作上，以盡量設(shè)法排除最壞的后果?？墒羌词棺约涸谶@里把工作丟掉了，還可以在其他地方找到事干，這算不得什么了不起的大事。 第二步：在對(duì)可能出現(xiàn)的最壞后果有了充分估計(jì)之后，則 應(yīng)作好勇敢地把它承擔(dān)下來的思想準(zhǔn)備。它總共分為 3 個(gè)步驟： 第一步：平心靜氣地分析情況，設(shè)想已出現(xiàn)的困難可能造成的最壞結(jié)果。 30 多年來卡利爾一直遵循著這種方法，遇事都命令自己 不要激動(dòng) 。 后來健康的理智提醒卡利爾，這種憂慮是多余的，他開始平靜下來考慮解決問題的方法。這一挫折猶如當(dāng)頭 一律，把他給打懵了。 美國著名工程師成利斯他是一個(gè)很虔誠的教徒。曾任四任英國首相的格蘭斯頓每次講演，都要失眠兩晚。對(duì)于焦慮者來說，往往并不是已經(jīng)身臨困境或危險(xiǎn)的境地，而是預(yù)感到有什么不安的事情將要發(fā)生，或者對(duì)事情可能出現(xiàn)的各種后果把握不定。一會(huì)兒想著單位要搞優(yōu)化組合，自己會(huì)不會(huì)下崗，一會(huì)兒又想著兒子今年要中考，擔(dān)心著他的前途…… 老孫體驗(yàn)到的情緒狀 態(tài)實(shí)際是一種焦慮。特別是當(dāng)我們把心頭的那個(gè)沉重包袱放下時(shí)，你原來焦慮的那些令人不安的后果往往也難以發(fā)生。有一次他把那條金項(xiàng)鏈拿到首飾店里估價(jià)，老板告訴他這條項(xiàng)鏈?zhǔn)倾~的，只值一元錢。 這樣他白天踏實(shí)地工作，晚上安心地睡覺，逐漸地他又恢復(fù)了健康。鐵匠拿了這條金項(xiàng)鏈高興地回家了。 有一天鐵匠上街去買東西，突然昏倒在路旁，恰好有個(gè)醫(yī)學(xué)博士路過。 丹麥有個(gè)民間故事，說的是一個(gè)鐵匠，家里非常貧困。經(jīng)過研究證明，這一現(xiàn)象是由一代又一代沙鼠的遺傳基因所決定，是出于一種本能的擔(dān)心。 但有一個(gè)現(xiàn)象很奇怪，當(dāng)沙地上的草根足以使它們度 過旱季時(shí)，沙鼠仍然要拼命地工作，必須將草根咬斷運(yùn)進(jìn)自己的洞穴，這樣它們似乎才能心安理得，感到踏實(shí)，否則便焦躁不安。每當(dāng)旱季到來之時(shí)，這種沙鼠都要囤積大量的草根，以準(zhǔn)備度過這個(gè)艱難的日子。 不要預(yù)支明天的煩惱 大孫總為自己的明天感到憂慮，明天考不上大學(xué)怎么辦，明天下崗了怎么辦，明天得重病了怎么辦，明天成了家負(fù)擔(dān)太重怎么辦？ 每當(dāng)想起這些，大孫總感到憂心忡忡，壓力太大。 自信所需要的不僅僅是勇氣，自信還需要一種誠實(shí)，一種對(duì)自己一切存在著的不管是優(yōu)點(diǎn)還是缺陷的誠實(shí)。他的母親見狀忙阻止他說： 你這樣在地上拖來拖去的，給別人看見了多難看。 有一天他告訴家人說，他發(fā)明了一種上樓梯的方法，要表演給大家看。 美國總統(tǒng)羅斯福在中年時(shí)患上了小兒麻痹，這時(shí)他做了參議員，在政壇上炙手可熱，遭此打擊，他差點(diǎn)心灰意冷，退隱鄉(xiāng)園。結(jié)果，他們會(huì)盡一切所能來維持自己的所謂 門面 ，而不愿在提高內(nèi)在素質(zhì)上下功夫。如 果對(duì)哲學(xué)上的否定之否定定律反其道而用之，那就可簡(jiǎn)單概括為我們慧源關(guān)于克服自卑的否定之肯定定律：自我肯定 —— 自我否定 —— 自我肯定。然而，我們卻能通過它建立起支撐我們?nèi)松晒Φ膬?nèi)在素質(zhì)，這也是建立自信的根本。 再者，能夠正視自 己的不足，并勇于去改正，這顯現(xiàn)了自己的積極、勇氣、樂觀、智慧，因而其實(shí)又是對(duì)自己最大的肯定。我們知道，在自卑者身上，往往存在著許多問題和不足，如不會(huì)處世，能力不強(qiáng)，缺乏生活樂趣，等等，這是毋庸諱言的事。他們對(duì)自己持肯定的態(tài)度，往往也能 接受 別人，而對(duì)自己持否定態(tài)度的人，對(duì)別人往往持不信任或不善意的態(tài)度。在交往中，這樣的人感到不自在，事先肯定別人對(duì)他印象不佳。他們當(dāng)中的許多人具有靦腆、容易產(chǎn)生心理孤立和想入非非等特點(diǎn)，而且并不是自愿的。他們對(duì)批評(píng)、笑聲、否定等作出病態(tài)的反應(yīng)，他們?cè)诠ぷ鞑豁樌蛘甙l(fā)現(xiàn)自己有某種缺點(diǎn)時(shí)特別感到難受。他們比別人更想對(duì)周圍人 掩蓋自己 ，對(duì)周圍人做出某種 假面目 即 裝扮的自我 。自尊心不強(qiáng)則相反，其前提是感到價(jià)值不充分、有瑕疵、不體面，從而對(duì)心理自我感覺及個(gè)人的社會(huì)行為產(chǎn)生否定影響。那還設(shè)什么防呢？ 高度的自尊心不是驕傲、自大或缺乏自我批評(píng)精神的同義詞。而對(duì)待自己的弱點(diǎn)的坦然態(tài)度 ，正是充滿自信并從而比較容易令他人相信的表現(xiàn)。 作家王蒙在其《我的人生哲學(xué)》中特別提到了心理 不設(shè)防 的生活觀點(diǎn)： ……不設(shè)防還因?yàn)椴慌卤┞蹲约旱娜觞c(diǎn)。他們會(huì)犯錯(cuò)誤，他們也會(huì)哭泣，他們也會(huì)絕望。 我想，我心急了一點(diǎn) ， 我對(duì)剛才的氣話十分抱歉 或者 我錯(cuò)了 都是頗具感染力的說話。 我們應(yīng)該銘刻心中的是，人總歸是人而非機(jī)器。這種心理抵觸使其陷于情緒化的狀態(tài)中，不能進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和反思，會(huì)使個(gè)體完全喪失適應(yīng)情境的能力，以至造成反應(yīng)的阻滯，不斷出錯(cuò)，轉(zhuǎn)而又激起 保全面子 的強(qiáng)烈企圖，甚至做出逃離那些可能令他們出錯(cuò)丟丑的環(huán)境，盡量不參與任何群體活動(dòng)。這類人，在工作生活中，其關(guān)注點(diǎn)已不像常人那樣，放在如何完成好任務(wù)或與人溝通交流之上，而是在反復(fù)擔(dān)心自己不要出什么差錯(cuò)，怕別人批評(píng)指責(zé)，怕人看笑話。 從心理學(xué)的角度來看，上述的表現(xiàn)是一種典型的自卑心理。 小孫正上大學(xué)，來自農(nóng)村的他以前由于只抓學(xué)習(xí)，其他方面則一無所長(zhǎng)。漸漸地，小敏在單位里總是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地，生怕出點(diǎn)差錯(cuò)而被別人否定。 小敏大學(xué)畢業(yè)后來一家公司工作，由于剛工作沒有經(jīng)驗(yàn)，更因?yàn)橐郧白鍪绿伲∶艨偸窃诠ぷ髦胁铄e(cuò)不斷。但是，細(xì)細(xì)想來，我們?cè)趦?nèi)心中又給過自己多少掌聲呢？其實(shí)，在這個(gè)世界上，真正與自己形影不離的人只有自己，我們理應(yīng)成為自己最好的聆聽者，最好的激勵(lì)者，但是，一路走來，我們卻發(fā)現(xiàn)，我們渴望被別人喜愛，卻單單忽略了喜愛自己。她回過頭來定定的看著大家，再回過 頭去，在黑板上寫下了她的結(jié)論： 我只看我所有的，不看我所沒有的。 有人問她： 你從小就長(zhǎng)成這個(gè)樣子，請(qǐng)問你怎么看你自己？你都沒有怨恨嗎？ 我怎么看自己？ 美廉用粉筆在黑板上重重的寫下這幾個(gè)字。 然而她沒有讓這些外在的痛苦擊敗她內(nèi)在奮斗的精神，她昂然面對(duì)，迎向一切的不可能。腦性麻痹奪去了她肢體的平衡感，也奪走了她發(fā)聲講話的能力。 因此，去掉消極的暗示，多給自己灌輸積極 的暗示，贊美自己、鼓勵(lì)自己，是每一個(gè)愛自己的人給自己最好的禮物。比如，當(dāng)一個(gè)人說自己 不好 時(shí)，他可能會(huì)時(shí)刻向別人證明自己的確是 不好 。 把 不 字從字典里摳去，是我們愛自己的第一步。例如：我已經(jīng)努力了，可我的學(xué)習(xí)總是不好 —— 試著這樣說：怎樣努 力才能真正提高學(xué)習(xí)；我害怕?lián)Q另外一份工作還是會(huì)做不好 —— 這樣說：換一份工作先做做看，改變一些工作方法，也許會(huì)有一些進(jìn)步；為什么我的努力總是達(dá)不到我的期望值？ —— 這樣說：也許我的每一次努力都比以前更進(jìn)了一步。 很多自卑者習(xí)慣于對(duì)自己說 不 ，我不會(huì)，我不好，我不漂亮……其實(shí)，這種貶低自己、否定自己并沒有給自己帶來輕松和快樂，反而心情越來越灰暗，自卑感越來越重。 在以往的一系列的失敗和自我否定下，人們不知不覺地學(xué)會(huì)了輕視自己、埋汰自己、虧待自己、奴役自己、委屈自己、束縛自己、作踐自己、壓抑自 己，使心靈在虛偽的陰影里煎熬著、掙扎著，自責(zé)自怨便由此而產(chǎn)生。這里有自愛四寶，以幫助我們真正做到 愛自己 。 真正做到 愛自己 常常聽到有人說： 我真是不行啊，這也做不好，那也做不好，總是比別人差。很多偉人，生平就是一部從自卑到自強(qiáng)的奮斗史。如果你能化自卑為力量，辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)，既不自卑，也不自傲，心中充滿自信，經(jīng)常進(jìn)行積極的自我對(duì)話：我行，我有能力去干……那么你就會(huì)如同一只雄鷹，自由翱翔在自信的天空中。其實(shí)，每個(gè)人都有自卑情緒 ，就看你怎樣對(duì)待了。 原來是他們；原來他們也會(huì)自卑；原來自卑是可以徹底擺脫的。 白巖松，現(xiàn)在是中央電視臺(tái)著名節(jié)目主持人，經(jīng)常對(duì)著全國幾億電視觀眾侃侃而談，他主持節(jié)目給人印象最深的特點(diǎn)就是從容自信。老師回家做飯去了，她也跟著。她想跟老師解釋，她不是在抗拒，而是因?yàn)榭謶?，恐懼自己肥胖的身體跑起步來一定非常非常的愚笨，一定會(huì)遭到同學(xué)們的嘲笑。大學(xué)時(shí)期結(jié)束的時(shí)候，她差點(diǎn)兒畢不了業(yè)，不是因?yàn)楣φn太差，而是因?yàn)樗桓覅⒓芋w育長(zhǎng)跑測(cè)試！老師說， 只要你跑了，不管多慢，都算你及格。她疑心同學(xué)們會(huì)在暗地里嘲笑她，嫌她肥胖的樣子太難 看。大部分日子，她也都在疑心、自卑中度過。最明顯的體現(xiàn)就是，每次照相，他都要下意識(shí)地戴上一個(gè)大墨鏡，以掩飾自己的內(nèi)心。 就因?yàn)檫@個(gè)女同學(xué)的問話，使他一個(gè)學(xué)期都不敢和同班的女同學(xué)說話，以致一個(gè)學(xué)期結(jié)束的時(shí)候，很多同班的女同學(xué)都不認(rèn)識(shí)他。 十幾年前 ，白巖松從一個(gè)僅有二十多萬人口的北方小城考進(jìn)了北京的大學(xué)。 28 歲時(shí)，德摩斯梯尼從地下室出來，參加雅典的辯論大賽，取得了完全的勝利。他還在鏡前擺上姿勢(shì)，練習(xí)向觀眾招手致意，背 誦希臘悲劇。為了使聲音變得強(qiáng)而有力，他站在海岸上，口含小石頭大聲喊叫。 古雅典雄辯家德摩斯梯尼小時(shí)候呼吸困難，聲 音微弱，而且嚴(yán)重口吃。這正如珍珠貝損傷后自己會(huì)孕育出美麗的珍珠一樣，在自卑感的困擾中，人也會(huì)磨礪出完美的人格。自卑感絕不是令人羞恥的，人們發(fā)現(xiàn)它，承認(rèn)它的存在，并設(shè)法彌補(bǔ)它，從而達(dá)到人生的目標(biāo)。關(guān)計(jì)夫甚至斷言：全然沒有自卑感也就絕不可能成為一個(gè)卓越的人。 對(duì)于許多自卑者來說，他們總是陷于自我的否定之中，覺得自己一無是處，覺得人生毫無希望，因而萬般苦惱。 自卑是個(gè)體感受到自我價(jià)值被貶低或否定的內(nèi)心體驗(yàn)。 從自卑中走出的自信者 你說像我這樣的人該怎么辦呢？我學(xué)歷低，長(zhǎng)相差，個(gè)子矮， 簡(jiǎn)直是一無所長(zhǎng)，所以我的自卑感越來越重。他的孫子在身邊懇求他： 阿公，你已經(jīng)年紀(jì)大，這附近地區(qū)的人也沒有人的土地比你更大，您不能再像從前，一生氣就繞著土地跑??！您可不可以告訴我這個(gè)秘密，為什么您一要生氣就要繞著土地跑上三圈？ 愛地巴禁不起 孫子懇求，終于說出隱藏在心中多年的秘密，他說： 年輕時(shí)，我一和人 吵架、爭(zhēng)論、生氣，就繞著房地跑三圈，邊跑邊想，我的房子這么小，土地這么小，我哪有時(shí)間，哪有資格去跟人家生氣，一想到這里，氣就消，于是就把所有時(shí)間用來努力工作。愛地巴工作非常努力，他的房子越來越大，土地也越來越廣，但不 管房地有多大，只要與人爭(zhēng)論生氣，他還是會(huì)繞著房子和土地繞三圈，愛地巴為何每次生氣都繞著房子和土地繞三圈？所有認(rèn)識(shí)他的人，心理都起疑惑，但是不管怎么問他，愛地巴都不愿意說明。我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣！ 風(fēng)趣幽默的《不氣歌》唱罷，再凝神靜想一番，相信你的情緒松弛了，火氣減輕了，不滿抵消了，說不定還會(huì)不自主地笑上一笑呢。請(qǐng)來醫(yī)生將病治，反說氣病治非易。 當(dāng)火氣將要冒出，身陷 心理火爐 時(shí)，不妨在心中唱唱《不氣歌》。能忍為上，寬容為大。做人不要有小肚雞腸，要有 宰相肚里行舟船 的雅量。這種 小事糊涂 的態(tài)度，對(duì)身心健康頗有裨益。 中國有句俗語： 大事清楚，小事糊涂 。比如當(dāng)兩 個(gè)人在生氣的時(shí)候，心的距離是很遠(yuǎn)的，而為了掩蓋當(dāng)中的距離使對(duì)方能夠聽見，于是必須要喊起來，但是在喊的同時(shí)人會(huì)更生氣，更生氣距離就更遠(yuǎn)，距離更遠(yuǎn)就又要喊聲更大。 他人氣我我不氣 心中的火氣，最好不要等它燃燒起來再去想如何澆滅它，克制住它，而應(yīng)防患于為然，在有一點(diǎn)苗頭時(shí)就采取 剿滅 的措施。你氣得頭昏腦漲，損害了自己的身心健康不說，與對(duì)方的隔閡也會(huì)越來越大。 兒媳見公公關(guān)心她，便撲哧一聲笑了。 聽了朋友的勸告，此后，老王就慢慢 聾 了起來。朋友勸他說： 不妨裝聾，圖個(gè)耳清心靜，既有益于身心保健，又不傷家人和氣。每一個(gè)人都有可能在某個(gè)時(shí)候會(huì)說一些傷人或消極的話，此時(shí)，最佳的應(yīng)對(duì)之