心理素質(zhì)強化訓練理論與實踐(參考版)
2025-02-20 12:29本頁面
【正文】 1 20/80時間管理法 如何進行有效的時間管理 ? “我要得到什么樣的結果？” ? “這件事是否可以不干？” ? “這件事是否可以交給別人去干？” ? “是否還有更好的方法？” 1 日程表時間管理法 如何進行有效的時間管理 ? 電話； ? 移動電話； ? E— mail； ? 網(wǎng)址； ? 傳真； ? 手提傳真機 ； 1 善用省時工具 ? 交通系統(tǒng)； ? 電腦； ? 手提電腦； ? PDA； ? 語音系統(tǒng)。 艾維 如何進行有效的時間管理 ? 有效個人管理的四個步驟 —— 確定角色： 確定你認為重要的角色； —— 選擇目標： 分別為每個角色確定未來一周要達成的 目標； —— 安排進度： 為這些目標確定完成時間； —— 逐日調(diào)整： 每日清晨依據(jù)行事歷，安排一天做事的 順序。 —— 記錄時間（分析時間浪費在什么地方）； —— 管理時間（減少用于非生產(chǎn)性需求的時間）； —— 集中時間（在整段時間內(nèi)的工作效率這大于在分 散時段的工作效率之和。 如何進行有效的時間管理 生理節(jié)奏法 ? 注意研究你精力最充沛、腦子最清楚的時段，在此時段做最有價值的事； ? 注意研究你注意力集中的時間有多長，在此時間內(nèi)解決問題； ? 該休息的時候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的時間，就多增加了 1小時。” —— 所羅門王的夢； ? 人生最初的財富 —— 瑞士的電子戶籍卡 關于時間的故事（ 1） 如何進行有效的時間管理 ? 人一般都是 60歲退休，請計算出您剩下可以工作 的時間： ? ? 我的生命已 經(jīng) 用去 天； ? ? 我 還 剩下可工作的天數(shù)： 天?！? ? 沙士比亞 —— “時間的無聲的腳步，是不會因為我們有許多事情 要處理而稍停片刻。亨利 ?福特、 哈維 ?法伊雅斯德、約翰 ?巴羅茲是他的密友 如何具有創(chuàng)造力 克服阻礙創(chuàng)造性思考的 9個壞習慣（ 1） —— 不問“為什么？” —— 不把想法記錄下來 —— 不回顧過去的想法 —— 不表達想法 —— 不用新方法思考 如何具有創(chuàng)造力 克服阻礙創(chuàng)造性思考的 9個壞習慣（ 2） —— 不求更多 —— 不努力做有創(chuàng)造力的人 —— 不堅持到底 —— 不能容忍創(chuàng)造性行為 如何具有創(chuàng)造力 激發(fā)行動力的 5大問句 ? 我為什么還沒有采取行動？ ? 不行動有什么好處？ ? 長期不行動有什么壞處？ ? 假如現(xiàn)在就行動，長期有什么好處？ ? 我什么時候開始行動？ 如何激發(fā)行動力 如何激發(fā)行動力 ? 痛苦與快樂的力量 ? 激發(fā)行動力的步驟 —— 把行動和快樂連在一起，不斷增加快樂； —— 同時把不行動和痛苦連在一起，不斷加強痛苦； —— 量變引起質(zhì)變，行動起來。在極其繁忙的實驗生活中，他還每天擠時間 通讀 3冊古今東西方的書籍。” —— 他從 12歲起就堅持將報刊刊登的幽默和趣聞記錄在 筆記本里收藏。這是 我活在這世界上應該起到的作用。成年人就 很困難，但即使如此，如果有 1%的靈感，加上 99%的努力， 也不是不可能產(chǎn)生?！? 愛迪生論創(chuàng)造力（ 2） “靈感在嬰兒的頭腦里可以找到，真的天才就是嬰兒。如果沒有靈感，再怎麼努力也是白搭?！? ——著名壓力專家韓賽伊博 士。 如何才能處于良好的心理狀態(tài) 對心理壓力的認識 ? 舒適區(qū) —你體外的子宮 —自我觀念及世界觀念 ? 當你要步出舒適區(qū)的時候，就會產(chǎn)生壓力；當 有外力闖入你的舒適區(qū)的時候，你也會感到壓力。 ? 不愿 /害怕承擔責任； ? 消極論斷，批評別人，驗證自我； 偷斧頭 如何才能處于良好的心理狀態(tài) 憂慮及其消除（ 1） ? 要認識到絕大多數(shù)憂慮是我們想象出來的 ——40%從未曾發(fā)生過； 30%是憂慮曾經(jīng)發(fā)生的事； 12%擔憂別人的想法； 10%是無關緊要的事； 8%是相當值得考慮的事，但其中的一半是你無法 控制的，因此 96%的事是不必憂慮的。 如何才能處于良好的心理狀態(tài) 擁有充沛精力的健康法則 ? 每天三次深呼吸和有氧運動； ? 多食富水份的食物； ? 不宜共食的食物不應在同一餐吃； ? 吃得少，活得久； ? 吃水果要在空肚子的時候； ? 提倡素食主義。 傳統(tǒng)的治療理論與情緒調(diào)節(jié) 如何才能處于良好的心理狀態(tài) ? NLP理論認為一切情緒對我們都很重要，且都有價值； ? NLP理論認為你是一切情況的創(chuàng)造者，任何時間你都 可以選擇所想要的感受，去體驗所希望的情緒； ? 舉例 1：羅賓改變學員對火車通過時噪音的不良反應。 影響心態(tài)變化的兩大主要因素 如何才能處于良好的心理狀態(tài) ? 傳統(tǒng)的治療理論認為不好的情緒是我們的敵人， 要想治療就唯有回到過去，找出情緒不好的原因。 ? 行為是心態(tài)的反映； ? 人生所追求的，大事都
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