心理素質(zhì)特別訓(xùn)練(參考版)
2025-02-20 12:30本頁(yè)面
【正文】 1 20/80時(shí)間管理法 如何進(jìn)行有效的時(shí)間管理 ? “我要得到什么樣的結(jié)果？” ? “這件事是否可以不干？” ? “這件事是否可以交給別人去干？” ? “是否還有更好的方法？” 1 日程表時(shí)間管理法 如何進(jìn)行有效的時(shí)間管理 ? 電話； ? 移動(dòng)電話； ? E— mail； ? 網(wǎng)址； ? 傳真； ? 手提傳真機(jī) ； 1 善用省時(shí)工具 ? 交通系統(tǒng)； ? 電腦； ? 手提電腦； ? PDA； ? 語(yǔ)音系統(tǒng)。 艾維 如何進(jìn)行有效的時(shí)間管理 ? 有效個(gè)人管理的四個(gè)步驟 —— 確定角色： 確定你認(rèn)為重要的角色； —— 選擇目標(biāo)： 分別為每個(gè)角色確定未來(lái)一周要達(dá)成的 目標(biāo)； —— 安排進(jìn)度： 為這些目標(biāo)確定完成時(shí)間； —— 逐日調(diào)整： 每日清晨依據(jù)行事歷，安排一天做事的 順序。 —— 記錄時(shí)間（分析時(shí)間浪費(fèi)在什么地方）； —— 管理時(shí)間（減少用于非生產(chǎn)性需求的時(shí)間）； —— 集中時(shí)間（在整段時(shí)間內(nèi)的工作效率這大于在分 散時(shí)段的工作效率之和。 如何進(jìn)行有效的時(shí)間管理 生理節(jié)奏法 ? 注意研究你精力最充沛、腦子最清楚的時(shí)段，在此時(shí)段做最有價(jià)值的事； ? 注意研究你注意力集中的時(shí)間有多長(zhǎng)，在此時(shí)間內(nèi)解決問(wèn)題； ? 該休息的時(shí)候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的時(shí)間，就多增加了 1小時(shí)。” —— 所羅門(mén)王的夢(mèng)； ? 人生最初的財(cái)富 —— 瑞士的電子戶籍卡 關(guān)于時(shí)間的故事（ 1） 如何進(jìn)行有效的時(shí)間管理 ? 人一般都是 60歲退休，請(qǐng)計(jì)算出您剩下可以工作 的時(shí)間： ? ? 我的生命已 經(jīng) 用去 天； ? ? 我 還 剩下可工作的天數(shù)： 天?！? ? 沙士比亞 —— “時(shí)間的無(wú)聲的腳步，是不會(huì)因?yàn)槲覀冇性S多事情 要處理而稍停片刻。亨利 ?福特、 哈維 ?法伊雅斯德、約翰 ?巴羅茲是他的密友 如何具有創(chuàng)造力 克服阻礙創(chuàng)造性思考的 9個(gè)壞習(xí)慣（ 1） —— 不問(wèn)“為什么？” —— 不把想法記錄下來(lái) —— 不回顧過(guò)去的想法 —— 不表達(dá)想法 —— 不用新方法思考 如何具有創(chuàng)造力 克服阻礙創(chuàng)造性思考的 9個(gè)壞習(xí)慣（ 2） —— 不求更多 —— 不努力做有創(chuàng)造力的人 —— 不堅(jiān)持到底 —— 不能容忍創(chuàng)造性行為 如何具有創(chuàng)造力 激發(fā)行動(dòng)力的 5大問(wèn)句 ? 我為什么還沒(méi)有采取行動(dòng)？ ? 不行動(dòng)有什么好處？ ? 長(zhǎng)期不行動(dòng)有什么壞處？ ? 假如現(xiàn)在就行動(dòng)，長(zhǎng)期有什么好處？ ? 我什么時(shí)候開(kāi)始行動(dòng)？ 如何激發(fā)行動(dòng)力 如何激發(fā)行動(dòng)力 ? 痛苦與快樂(lè)的力量 ? 激發(fā)行動(dòng)力的步驟 —— 把行動(dòng)和快樂(lè)連在一起，不斷增加快樂(lè)； —— 同時(shí)把不行動(dòng)和痛苦連在一起，不斷加強(qiáng)痛苦； —— 量變引起質(zhì)變，行動(dòng)起來(lái)。在極其繁忙的實(shí)驗(yàn)生活中，他還每天擠時(shí)間 通讀 3冊(cè)古今東西方的書(shū)籍?！? —— 他從 12歲起就堅(jiān)持將報(bào)刊刊登的幽默和趣聞?dòng)涗浽? 筆記本里收藏。這是 我活在這世界上應(yīng)該起到的作用。成年人就 很困難，但即使如此，如果有 1%的靈感，加上 99%的努力， 也不是不可能產(chǎn)生?！? 愛(ài)迪生論創(chuàng)造力（ 2） “靈感在嬰兒的頭腦里可以找到，真的天才就是嬰兒。如果沒(méi)有靈感，再怎麼努力也是白搭。” ——著名壓力專家韓賽伊博 士。 如何才能處于良好的心理狀態(tài) 對(duì)心理壓力的認(rèn)識(shí) ? 舒適區(qū) —你體外的子宮 —自我觀念及世界觀念 ? 當(dāng)你要步出舒適區(qū)的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生壓力；當(dāng) 有外力闖入你的舒適區(qū)的時(shí)候，你也會(huì)感到壓力。 ? 不愿 /害怕承擔(dān)責(zé)任； ? 消極論斷，批評(píng)別人，驗(yàn)證自我； 偷斧頭 如何才能處于良好的心理狀態(tài) 憂慮及其消除（ 1） ? 要認(rèn)識(shí)到絕大多數(shù)憂慮是我們想象出來(lái)的 ——40%從未曾發(fā)生過(guò)； 30%是憂慮曾經(jīng)發(fā)生的事； 12%擔(dān)憂別人的想法； 10%是無(wú)關(guān)緊要的事； 8%是相當(dāng)值得考慮的事，但其中的一半是你無(wú)法 控制的，因此 96%的事是不必憂慮的。 如何才能處于良好的心理狀態(tài) 擁有充沛精力的健康法則 ? 每天三次深呼吸和有氧運(yùn)動(dòng)； ? 多食富水份的食物； ? 不宜共食的食物不應(yīng)在同一餐吃； ? 吃得少，活得久； ? 吃水果要在空肚子的時(shí)候； ? 提倡素食主義。 傳統(tǒng)的治療理論與情緒調(diào)節(jié) 如何才能處于良好的心理狀態(tài) ? NLP理論認(rèn)為一切情緒對(duì)我們都很重要，且都有價(jià)值； ? NLP理論認(rèn)為你是一切情況的創(chuàng)造者，任何時(shí)間你都 可以選擇所想要的感受，去體驗(yàn)所希望的情緒； ? 舉例 1：羅賓改變學(xué)員對(duì)火車通過(guò)時(shí)噪音的不良反應(yīng)。 影響心態(tài)變化的兩大主要因素 如何才能處于良好的心理狀態(tài) ? 傳統(tǒng)的治療理論認(rèn)為不好的情緒是我們的敵人， 要想治療就唯有回到過(guò)去，找出情緒不好的原因。 ? 行為是心態(tài)的反映； ? 人生所追求的，大事都
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