員工健康保健指南(第一期)(參考版)
2025-01-03 07:03本頁面
【正文】 Page 16 待續(xù) … 。 2力戒煙酒。 2結(jié)伴郊游。 去公園或花園走走。 1臥室里常常擺放有鮮花。 1常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會(huì)說笑話。 1在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。 1把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。 不要怠慢至愛親朋。 少說 “ 必須 ” 、 “ 一定 ” 等硬性詞。 有委屈不妨向知心人訴說一番。 正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉栴}只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。 擁有一兩個(gè)知心朋友。 ?適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)： 每天尋找時(shí)間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運(yùn)動(dòng)，散步，這些活動(dòng)有助于釋放壓力，放松大腦，恢復(fù)精力。 ?不要給自己無謂的壓力： 減少你所關(guān)注的瑣事數(shù)量，別給自己增添無謂的壓力，對自己無法控制的事情就由它去。 ?及時(shí)總結(jié)，妥善計(jì)劃： 對所有的出色工作都記錄在案，并不時(shí)查閱，一是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二是為自己尋找自信。我們可以為自己制訂一個(gè)詳盡的工作日志： ； ； ，或者推后； 、有條不紊地把工作完成。 ?更有效地組織你的工作： 可能的話把工作分?jǐn)偦蛭梢詼p小工作強(qiáng)度。我們必須先決定哪一個(gè)工作比較重要，必須優(yōu)先去做；哪些比較不重要，可以緩辦。把負(fù)面的壓力向正面轉(zhuǎn)化，會(huì)有令人驚奇的收獲。 Page 13 心理保?。徑夤ぷ鲏毫?1 如何緩解工作壓力？ ?確定方向，不走冤枉路： 仔細(xì)想想做這項(xiàng)工作的重點(diǎn)是什么，希望藉此得到什么結(jié)果，這樣做之后是不是真的能得到想要的結(jié)果，與你的主管及上下游流程的同事一同討論，再?zèng)Q定整個(gè)方向及流程。當(dāng)你遭受挫折時(shí)，不妨采用阿 Q的精神勝利法，比如“吃虧是?！?、“破財(cái)免災(zāi)”、“有失有得”等等來調(diào)節(jié)一下你失衡的心理。 第十，學(xué)會(huì)幽默，自我解嘲。當(dāng)人們遭遇到挫折不知所措時(shí)，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)。從心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞。 第八，
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