hr從業(yè)人員心理攻略培訓教材(參考版)
2025-01-03 00:23本頁面
【正文】 出現(xiàn)持續(xù) 2個月以上的任何苦惱。 當身邊的人普遍出現(xiàn)躲避行為的結果出現(xiàn)后。我感覺有一些超負荷了！ ? 最后，你身體的感受！是否感覺要病倒了？還是感覺良好？ 四、心理管理發(fā)展前景介紹 ? 形式上的創(chuàng)新： 心理管理顧問制 ? 技術上的創(chuàng)新： 心理技術應用的三級機制 ? 思想上的創(chuàng)新： 根植于企業(yè)自身的免疫體系 ? 理論上的創(chuàng)新： 多學科結合的產(chǎn)物 ? 財務上的創(chuàng)新： 最低投入產(chǎn)生最大效果 社會發(fā)展的必然產(chǎn)物 ? 經(jīng)濟發(fā)展后，企業(yè)的服務成為產(chǎn)品； ? 企業(yè)競爭由物質(zhì)狀態(tài) 向人力資源的轉化； ? 市場競爭由跑馬圈地狀態(tài) 向深度發(fā)掘客戶潛力的轉化； 組織發(fā)展的必然產(chǎn)物 ? 團隊擴大的壓力 ? 分工明確的后患 ? 內(nèi)部和諧的困難 改變生活的語言 :消極行為 個體發(fā)展的必然產(chǎn)物 ? 困惑于自我了解 ? 困惑于接納、包容 ? 困惑于自發(fā)性的功能損傷 ? 困惑于各種關系的掙扎 ? 困惑于成長的需要 尋求心理幫助的客觀標準 存在較長期的困惑，也許清晰的了解問題，但苦于無法改變。 腹式呼吸的特點： ?操所簡便 ?隨時開始 ?效果持久 ?隱秘長遠 處理情緒 ? “你的感覺如何？” ? 首先，回答你所感覺到的情緒。 ?雙向思維而非單向思維 ?重新定義 ?人在壓力狀態(tài)下的思維定勢：只考慮消極信息，收集支持自己消極想法的證據(jù) 第三步：采取行動 列名單的真正目的是對這些壓力采取行動 ?立即行動 ：涉及的是那些現(xiàn)在、今天或幾天之內(nèi)就可以處理的壓力 ?將來行動 ：指的是可以采取行動，但還不清楚采取什么行動，或者清楚采取什么行動，但必須等待時機 ?忽略或適應 ：包括那些短時間內(nèi)無法處理，只能任其存在的壓力 壓力的反應管理 個別差異 要求 承受力 壓力的來源 壓力的反應 原因的管理 反應的管理 壓力反應管理的方法體系 ?生理調(diào)節(jié)： 調(diào)息 法、 營養(yǎng)均衡 、充足的睡眠、 漸進式放松、按摩 ?心理調(diào)節(jié)： 積極意象、冥想、認知調(diào)節(jié) ?行為調(diào)節(jié)： 時間管理、目標管理、注意力訓練、傾訴、音樂、繪畫、寫作、舞蹈、適度運動（跳繩、游泳、散步、乒乓球等） ?食物療法： 香蕉、櫻桃、南瓜、低脂牛奶、菠菜、巧克力 簡便的壓力緩解方法 ? 運動 ? 靜坐 ? 冥想 ? 按摩 ? 漸進 肌肉 放松 ? 呼吸調(diào)整 ? 意象 松弛 情緒、情感的種類介紹 ? 心境 – 心情 – 微弱、持久 – 彌漫性 ? 激情 – 強烈 – 爆發(fā)式 – 持續(xù)時間較短 – 認識范圍變得狹窄 – 分析能力和自我控制力降低 ? 應激 – 意外和危險的情境 – 高度緊張 不良情緒下我們的呼吸情況 ?平靜： 20次 /分鐘，舒緩，有節(jié)奏 ?恐懼： 驚恐：屏住呼吸、暫時中斷 ?憤怒： 4050次 /分鐘 ?焦慮： 短促（心慌氣短） ?抑郁： 無力，緩慢（氣若游絲） 不正常呼吸對生理及情緒的影響 情緒異常 不正常呼吸 換氣過度 頭暈、心慌、 出汗、疲憊 血液中 CO2 過度排放 調(diào)整呼吸對生理及情緒的影響 情緒平穩(wěn) （調(diào)節(jié)） 深呼吸 增加供氧 松弛、 清醒頭腦 促進 血液循環(huán) 腹式呼吸與胸式呼吸的簡單鑒別 ?胸式呼吸 （肺的上半部） 胸部隨著吸氣呼氣而起伏 ?腹式呼吸 （肺的全部） 當你吸氣時，你的腹部向外鼓；相
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