【正文】 。順風(fēng)旗：一手旁伸與肩持平，胳膊架起小臂略曲，另一手在頭前上方，小臂略曲；托按掌：一手在身前下方按掌，另一手在頭前上方，小臂略曲；山膀按掌：一手旁伸與肩持平，胳膊架起，小臂略曲，另一手在身前下方按掌；沖掌：一手手心向上，小臂彎曲在胸前，另一手臂旁下略前伸出，手心向下；提襟揚(yáng)掌：一手握拳在胯旁，小臂略曲成半圓，另一手在頭上方外側(cè)，手掌向上；斜托掌：一手手心向上，在頭上方外側(cè)，小臂略曲，另一手手心向上，與肩持平略前，小臂略曲；雙展翅：雙手在頭上方兩外側(cè)，手心向下，略壓手腕； 位正步：兩腳正前方并攏；丁字步：兩腳站立，一腳腳尖朝斜前方；八字步：兩腳腳跟并攏，兩腳均對(duì)斜前方；大八字步：在八字步位的基礎(chǔ)上，一腳向橫方向邁一步，與肩持平，兩腳尖對(duì)斜前方；弓箭步：一腳向旁邁出，彎曲成九十度，另一條腿在旁繃直；馬步：在大八字位基礎(chǔ)上，膝彎曲；踏步：一腳腳尖朝斜前方，另一腳在后，腳掌點(diǎn)地，略微彎曲；大撲步：一腳向旁邁出一大步，膝彎曲，另一條腿在旁繃直，上身向前傾；大掖步：一腳向斜前方邁出一大步，膝彎曲，另一腳在后斜方，腳背點(diǎn)地繃直；【訓(xùn)練提示】（1）芭蕾舞手位與腳位，必須在動(dòng)作規(guī)范的基礎(chǔ)上，要求身體的整體配合，使身體達(dá)到舒展、柔韌相結(jié)合；（2）古典舞手位與腳位，必須做到動(dòng)作規(guī)范，掌握其動(dòng)作韻律。第4拍，身體轉(zhuǎn)向一點(diǎn)；第 7 小節(jié)：第12拍，五為半蹲，左手到二位呈六位手；第34拍，右腳向旁擦地，左手到七位；第 8 小節(jié)：第12拍，經(jīng)二位蹲，移重心到右腳伸直，左腳旁點(diǎn)地；第34拍，左腳收回前五位，身體轉(zhuǎn)向八點(diǎn)，手一位；第 9 小節(jié)：第12拍，半蹲；第34拍，右腳向后擦地，抬腿四十五度，手二位；第 10小節(jié)：第12拍，后腿點(diǎn)地，經(jīng)四位蹲，移重心到左后伸直，左腳前點(diǎn)地，抬至四十五度，手五位（左手三位、右手七位）；第3拍，右腳前點(diǎn)地，收回前五位。第 4 小節(jié)：第12拍，中心移向左腿，右腳旁抬起四十五度?？璨坎徽脑蚴且?yàn)樵谇拔逦换蚯叭坏耐葲]有伸直而造成的，所以五位和三位不但要伸直而且要大腿內(nèi)側(cè)夾緊。 【訓(xùn)練提示】（1）腳位的開度，要保持從大腿的內(nèi)側(cè)、膝蓋、腳腕、腳尖上下一致；如胯部不開，腳位可站成大八字步，或小八字步；切忌局部開，局部關(guān)，造成上下扭曲；（2）五位和三位站立，要保持胯部正立。2．腳 位一位腳：兩腳后跟靠攏，兩腳尖向外打開呈一字形；二位腳：在一位腳的基礎(chǔ)上，兩腳分開中間一腳的距離；三位腳：在二位腳的基礎(chǔ)上，一只腳后跟向另一只腳心靠攏；四位腳：保持兩腳尖外開狀態(tài)，一只腳在另一只腳的正前方或正后方形成平行線；五位腳：在四位腳的基礎(chǔ)上，兩腳合攏并緊；注意手腕和肘關(guān)節(jié)不得下塌；（2）手的七個(gè)位置運(yùn)動(dòng)路線要規(guī)范，熟練后要頭、手、身體部位協(xié)調(diào)配合。左右手、小指離大腿約兩寸，腋下微張開；二位手：保持一位手狀態(tài)，兩臂向上抬，手心于胸口平行部位；三位手：保持二位手狀態(tài)，兩臂向上抬至頭頂上方；四位手：一只手保留在三位，另一只手從三位回到二位；位手：一只手仍保持再三位， 形：五指自然并攏放松、大拇指與中指略靠近； （一）芭蕾舞手位、腳位【訓(xùn)練課目】1．本訓(xùn)練參考芭蕾舞、古典舞、身韻組合為基礎(chǔ)，通過訓(xùn)練使人體四肢得到充分的釋放與協(xié)調(diào)。整個(gè)動(dòng)作可根據(jù)實(shí)際體力，再由后向前做一次。吸腿九十度時(shí)，身體要向上提。 第 28 小節(jié)：點(diǎn)地腿慢慢抬起，控制九十度，同時(shí)支撐腿起半腳尖；第 29 小節(jié)：后腿慢慢點(diǎn)地，同時(shí)支撐腿落下半腳尖；第 30 小節(jié)：點(diǎn)地腿收回后五位；第3136小節(jié)：動(dòng)作同第2530小節(jié)。 撐腿直立； 第 16 小節(jié)：點(diǎn)地腿慢慢抬起，控制九十度。同時(shí)支撐腿直立；【訓(xùn)練課目】音樂：3/4準(zhǔn)備姿態(tài)：右手扶把，左手一位，右前五位。 控制訓(xùn)練，是形體訓(xùn)練主要部分之一。 （五）單手扶把控制 【訓(xùn)練提示】第4拍，大吸撩腿；第2728小節(jié)：動(dòng)作同第2526小節(jié)；第2930小節(jié)：收手一位，腳收前五位。 第1314小節(jié)：踏吸正腿九十度；第2拍，彈腿吸回；第4拍，大吸撩腿；第1516小節(jié)：動(dòng)作同第1314小節(jié)；第1718小節(jié)：踏吸旁腿九十度；第2拍，彈腿吸回。 開胯，小腿向后伸。踏吸回原位；第 34 小節(jié)：動(dòng)作同第12小節(jié)；第 56 小節(jié)：踏吸正前腿，第2拍，小腿彈出，第4拍，踏收回原位；第 78 小節(jié)：動(dòng)作同第56小節(jié)；第 910小節(jié)：踏吸旁腿。第 12 小節(jié)：第2拍，膝蓋不動(dòng)，小腿彈出。準(zhǔn)備拍：1小節(jié)，左手打開七位。 【訓(xùn)練課目】 2．下前腰抱腿時(shí)，上身要貼腿抱起；3．后抬腿時(shí)，后腰盡量不動(dòng)；以腿帶腰起，成大探海；（四）單手扶把吸彈腿： 通過吸撩腿訓(xùn)練，使腿部肌肉上提，富有柔韌性，使其達(dá)到修長、挺拔、有力，從而使人的健康美感得到充分體現(xiàn)?！居?xùn)練提示】1．前、后、旁腰，下腰要道最大限度，涮腰要圓滿；第 33 小節(jié)：保持直立，手打開七位；腿繃腳控制；第 34 小節(jié)：保持控制姿態(tài)，手至三位，下后腰；第 35 小節(jié)：不動(dòng)；第 36 小節(jié)：保持后下腰姿態(tài)，控制前腿，慢慢下，經(jīng)一位擦地，到后腿。右手二位，左手三位，下右旁腰；第 14 小節(jié)：不動(dòng)；第 15 小節(jié)：身體直立，右手經(jīng)七位到三位，左手經(jīng)七位到二位；第 16