長春市第155中學(xué)排球校本課程教材(參考版)
2025-07-02 06:02本頁面
【正文】 一般情況下，24小時(shí)后改熱敷或進(jìn)行按摩，休息幾天后，傷勢會(huì)好轉(zhuǎn)或痊愈。三、踝關(guān)節(jié)扭傷的處理 我們在扣球練習(xí)時(shí)，由于落地動(dòng)作不正確或意外原因，有時(shí)不慎會(huì)扭傷踝關(guān)節(jié)。一旦發(fā)生手指挫傷，應(yīng)及時(shí)停止練習(xí)，進(jìn)行冷敷、包扎。傳球動(dòng)作不正確是發(fā)生手指挫傷的主要原因。（4）魚躍墊球等高難度的墊球動(dòng)作，一定要在教師的指導(dǎo)下開展學(xué)（5）接扣球練習(xí)時(shí)，最好不要戴眼鏡，以免球打到眼鏡而傷害眼睛。（2）應(yīng)傳好運(yùn)動(dòng)些、服，戴好護(hù)膝、護(hù)踝等保護(hù)工具。侵犯行為：人身侵犯或企圖侵犯。粗魯行為：違背道德原則和文明舉止，有侮辱性表示。在前場區(qū)對對方發(fā)過來的、并且整體高于球網(wǎng)的球，完成進(jìn)攻性擊球（如扣發(fā)球、吊發(fā)球等）為犯規(guī)。 從標(biāo)志桿外伸入對方空間攔網(wǎng)并觸球?yàn)榉敢?guī)。 后排隊(duì)員攔網(wǎng)：后排隊(duì)員靠近球網(wǎng)，將手伸向高于球網(wǎng)處阻攔對方來球并觸及球，為后排隊(duì)員攔網(wǎng)犯規(guī)。 網(wǎng)下穿越進(jìn)入對方空間并妨礙對方比賽 觸網(wǎng)：比賽進(jìn)行中，、標(biāo)志桿、標(biāo)志帶為觸網(wǎng)犯規(guī)。 三、隊(duì)員在球網(wǎng)附近的犯規(guī) 過網(wǎng)擊球：對方進(jìn)行進(jìn)攻性擊球前或擊球時(shí)，在對方空間觸及球或?qū)Ψ疥?duì)員為過網(wǎng)擊球犯規(guī)。 連擊：一名隊(duì)員明顯連續(xù)擊球兩次或球連續(xù)觸及他身體不同部位（攔網(wǎng)一次除外）為連擊犯規(guī)。 二、擊球時(shí)的犯 四次擊球：一個(gè)隊(duì)連續(xù)四次（攔網(wǎng)一次除外）為四次擊球犯規(guī)。 ③發(fā)出的球觸及標(biāo)志桿、網(wǎng)繩、網(wǎng)柱或球網(wǎng)的標(biāo)志桿以外的部分。（2）界外球： ①發(fā)出的球的整個(gè)落點(diǎn)完全在場區(qū)界線以外的地面上。（4）發(fā)球五秒：第一裁判員鳴哨后5秒內(nèi)，發(fā)球隊(duì)員未將球擊出，為發(fā)球五秒法規(guī)。（2）發(fā)球區(qū)外發(fā)球：隊(duì)員發(fā)球擊球時(shí)或跳發(fā)球時(shí)，踏及場區(qū)或發(fā)球區(qū)外地面為發(fā)球區(qū)外發(fā)球犯規(guī)。練習(xí)時(shí)由對方扣球，然后組織攔網(wǎng)。集體攔網(wǎng)練習(xí)：著重體會(huì)雙人攔網(wǎng)的分工及正確選位方法，避免碰撞和漏球。（2）對方在4號、2號位扣球，攔網(wǎng)隊(duì)員在相對的位置上進(jìn)行攔網(wǎng)。完整的攔網(wǎng)技術(shù)練習(xí)（1）教師立于網(wǎng)對面高臺(tái)扣球，由隊(duì)員作原地或移動(dòng)攔網(wǎng)。可先擺好手型，扣球者對準(zhǔn)攔網(wǎng)者雙手自拋?zhàn)钥郏寯r網(wǎng)者尋找正確的發(fā)力時(shí)機(jī)。提高示范的效果。在造空中動(dòng)作示范時(shí)，可以先把球的高度降低，作原地的示范。示范時(shí)要讓學(xué)生從側(cè)面看身體動(dòng)作、手臂與網(wǎng)的距離。攔網(wǎng)移動(dòng)步法應(yīng)先學(xué)并步和滑步再學(xué)交叉步、跑步。教學(xué)順序應(yīng)從單人攔網(wǎng)開始，然后在教雙人攔網(wǎng)、三人的集體攔網(wǎng)。攔網(wǎng)易犯錯(cuò)誤：① 起跳時(shí)機(jī)不當(dāng)；② 起跳后身體碰網(wǎng)；③ 雙手前撲觸網(wǎng)；④ 手離網(wǎng)太遠(yuǎn)；⑤ 盲目攔網(wǎng)，不看扣球者的動(dòng)作。 六、攔網(wǎng) 技術(shù)動(dòng)作：單人攔網(wǎng)技術(shù)要點(diǎn)：攔網(wǎng)判斷是關(guān)鍵，垂直起跳莫提前，提肩壓腕張手捂，看清動(dòng)作攔路線。二傳離網(wǎng)30厘米左右，扣球時(shí)，小臂速度要快，鞭甩手腕動(dòng)作要明顯。落地動(dòng)作要緩沖，防止過中線。 4號位扣一般球練習(xí)：（1）扣斜線（扣至對方5號位區(qū)域）力量由小到大，打擊上旋球；二傳球的拋物線不宜過高，——2米左右為好。 在學(xué)生分段練習(xí)扣球技術(shù)有了一定基礎(chǔ)之后，可以進(jìn)行完整的原地扣球練習(xí)及助跑起跳扣球練習(xí)，以加強(qiáng)分段動(dòng)作之間的串連，為了能保持正確的擊球點(diǎn)，可從原地跳起逐步過渡到一步、二步、多步助跑的扣球練習(xí)。二者距離由近到遠(yuǎn)，拋球的拋物線由低到高。（4）自拋?zhàn)钥劬毩?xí)：兩人面對面，相距6——7米，自拋?zhàn)钥刍驅(qū)?，或在矮網(wǎng)（網(wǎng)高與扣球者眼部相齊）前扣球，練習(xí)時(shí)拋球要穩(wěn)，高度在網(wǎng)上1米左右，拋球與引臂、揮臂擊球動(dòng)作要協(xié)調(diào)配合，注意書要包滿球，手腕稍有推壓動(dòng)作，打出上旋球。（3）一拋一扣練習(xí)：兩人面對站立，相距3——4米，一人拋球至另一人頭前上方，練習(xí)揮臂擊球動(dòng)作或體會(huì)甩腕動(dòng)作。 原地扣球練習(xí)（1）徒手模仿扣球練習(xí)：隨教師口令及示范做徒手扣球動(dòng)作，并注意扣球的節(jié)奏，手臂放松，做出鞭甩動(dòng)作。以上練習(xí)都結(jié)合球網(wǎng)進(jìn)行，使學(xué)生體會(huì)人與球網(wǎng)的關(guān)系。練習(xí)應(yīng)從慢到快地進(jìn)行。左腳跟上起跳時(shí)，要踏在右腳左前方且有爆發(fā)力。（2）隨教師的口令及示范動(dòng)作做如下練習(xí)：右腳跨一大步→左腳迅速跟上起跳，即完成一步助跑動(dòng)作。助跑練習(xí)（1）隨教師的口令及示范動(dòng)作練習(xí)原地起跳，要求手臂擺動(dòng)和下肌蹬地動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫。在講解扣球的作用和動(dòng)作方法之后，教師應(yīng)進(jìn)行完整的正面扣球示范著重于動(dòng)
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