黑龍江哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院(參考版)
2025-06-28 21:46本頁面
【正文】 單足跳單腳著地，一腿屈起，著地腳蹬地可做原地跳，也可做向前跳或做雙腳交替跳。蛙跳兩腿并攏站立兩臂由后向前擺動的同時，雙腳蹬地，腿蹬直，收腹，收腿向前落地。要求：兩腿的協(xié)調(diào)配合。要求：身體盡量伸展，全身協(xié)調(diào)配合。找?guī)讉€不同錯誤的學(xué)生做動作，學(xué)生幫助找出動作的不足。半成助跑接騰空步。立定三級跳遠(yuǎn)，由原地的半蹲姿勢開始，雙腳同時起跳，右腿前擺落地后起跳，左腿前擺落地后再起跳，最后雙腳并攏落地組織與教法教師講解挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)的全程要求。落地時收舉大腿，向前伸腿。騰空時的騰空步要做的合理。起跳重心騰起角大約在180—240騰起高度50—70cm。確定好助跑的方式?；静糠?5分一、復(fù)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)。要求：被追者和追者跑時都要認(rèn)真。被追者變?yōu)樽氛摺?—2報數(shù)，1向2左靠攏，然后找一個被追者跑時可以向任何一組的兩邊靠攏，如靠一邊，另一側(cè)同學(xué)為被追者。目的：培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智靈活的奔跑能力。四、慢跑400米—800米。二、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)和要求。三、培養(yǎng)學(xué)生的分析問題和解決問題的能力。課的任務(wù)一、進(jìn)一步掌握挺身式跳遠(yuǎn)的技術(shù)。器 材及設(shè) 備上課地點課后總結(jié)與自我分析課前批示簽 字 哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 跳遠(yuǎn)課教案 年 班 男、女生 人第 五 次課 月 日星期 第 節(jié)任課教師 課的內(nèi)容一、復(fù)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)的技術(shù)。3—5次2—4次4—6次結(jié)束部分5分放松。在沙坑內(nèi)接近個人落地點。學(xué)生原地高跳起，與空中做收腹舉腿練習(xí)。動作要領(lǐng)：落地前，以免引起身體前旋，大腿要向前提舉，膝關(guān)節(jié)主動向胸部靠攏，小腿前伸，盡可能加大著地點和身體重心投影點之間的距離，落地時膝關(guān)節(jié)伸直，腳夾勾起，接著兩腿迅速屈膝，兩臂由后擺積極移動到前擺。3—5次4—6次5—7次3—5次3—4次2—3次2—3次步驟時間教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 教 法練習(xí)次數(shù)或時間補(bǔ)充內(nèi)容次腳跡的相對集中點，再以這點為起跑點，按原助跑起跳。半程或全程助跑接騰空步。學(xué)生根據(jù)教師講的兩種步點的測量方法，進(jìn)行練習(xí)。助跑4—6步，起跳后騰空步后，擺動腿向下，向后擺動，起跳腿屈膝向擺動腿靠攏，兩臂配合擺動，髖部前送，挺胸展體或挺身姿勢，然后收腹舉腿，兩腿前伸落入沙坑。從50cm左右的高度向前跳下，在空中做挺身式跳遠(yuǎn)模仿動作。加速方式和步數(shù)反復(fù)跑幾次，找出多教法與手段教師講解動作要求。然后用皮尺量出這段距離再把它移到跳遠(yuǎn)的助跑道上。二、復(fù)習(xí)助跑、起跳技術(shù)。騰空步后，展髖放下起跳腿，起跳腿屈膝前帶向擺動腿靠攏，兩臂在騰空步開始時的一前一后，擺動腿下放時，兩臂也同時下落，外展，肩和頭也稍向后運(yùn)動，挺胸送髖使軀干縮成反弓形。基本部分65分一、復(fù)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)。二列橫隊，隊列要整齊。方法：在場地上面一直經(jīng)10—15米的圓，讓學(xué)生分散活動，事先規(guī)定，教師說出一個數(shù)，學(xué)生要以最快的速度尋找同伴，如教師說“3”，學(xué)生要3人組成一組。三、慢跑400米—800米四、壓腿、擺腿練習(xí)。步驟時間教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 教 法練習(xí)次數(shù)或時間補(bǔ)充內(nèi)容準(zhǔn)備部分20分一、整隊上課，檢查上課人數(shù)。三、掌握跳遠(yuǎn)的落地技
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1