建設無煙學校宣傳資料(參考版)
2025-06-26 05:23本頁面
【正文】 法國人提出的戒煙口號是：“我們沒有權力自毀健康”。加拿大衛(wèi)生部最近建議將香煙盒上建康標簽的面積由30％擴大至60％。世界上第一部《嚴禁吸煙法》1985年在意大利誕生。所到之處，公共場所和工作場所，均無吸煙現(xiàn)象，尤其是醫(yī)療衛(wèi)生部門，均已成為無煙區(qū)。根據(jù)美國時代雜志的報道，％的人不抽煙，％。如果違反了這些規(guī)定，最高可被罰款二百五十美元或監(jiān)禁十五天。因為自20世紀90年代開始，奧運會已經(jīng)全面禁煙。向二手煙“SAYNO”。勸家人及朋友不要在家里吸煙。當你見到商場內(nèi)有人吸煙，請通知管理員作出勸喻。出外用膳時選擇到非吸煙區(qū)就座。選擇一個適合你的戒煙方法，便能增加你成功戒煙的機會。請記著，戒煙是踏進健康生活的第一步。若這是你第一次嘗試戒煙，你應該堅定信念，告訴自己一定能成功。15．誰可以助我戒煙？答：要成功戒煙，你的意志和信念都非常重要。煙中有超過四千種化學物質(zhì)，當中至少有超過四十種致癌物質(zhì)。14．二手煙禍害較一手煙為少？答：一手煙和二手煙同樣會損害健康。當你戒煙后，你的味覺和嗅覺會恢復，令你更能享受食物的美味和多吃一些食物，體重因此可能增加。13．戒煙會令你增加體重？答：戒煙或會令你的體重輕微上升。目前，每年死于與吸煙有關疾病的人數(shù)近100萬，平均每天早亡2700多人。不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物；不在兩正餐之間加餐，或吃零食；重視早餐，晚餐適量，吃飯只能吃到八分飽的程度；忌食肥肉；每天堅持體育鍛煉。九、有人戒煙后，體重會有所增加。七、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和濃茶，因為咖啡因的某些作用類似尼古丁。六、吃完飯后，立即離開飯桌，到外面去散步。因為大腦細胞需要的氧供應量是其他器官的五倍，通過深呼吸進入到大腦中的氧氣會幫助戒煙者鎮(zhèn)定神經(jīng)，降低對吸煙的興趣。當你想抽煙的時候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會幫助戒煙者不斷的排出蓄積在體內(nèi)和大腦里的尼古丁。把吸入體內(nèi)的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時間，所以，把戒煙計劃延長到2～3周的時間是最理想的。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說：“對不起，我已經(jīng)戒煙了!”并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆
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