運動與生長發(fā)育ppt課件(參考版)
2025-05-08 06:18本頁面
【正文】 適合兒童的部分運動方式推薦 38 ? 游戲類運動（軟梯、靈敏跑、跳繩等） ? 球類（足球、籃球、乒乓球、網(wǎng)球等） ? 簡單體操類運動（單杠懸垂、伸展操等） ? 游泳（和陸上運動要結(jié)合） ? 抗阻訓(xùn)練（自身體重、輕負荷） ? 武術(shù)與跆拳道（技能學(xué)習(xí)，避免對抗） 39 兒童最好的運動是游戲 40 軟梯游戲 41 42 促進兒童長高的建議 43 合理的營養(yǎng) 44 科學(xué)的運動 45 充足的睡眠 46 快樂的心態(tài) 47 實 踐 48 49 50 祝各位家長培養(yǎng)出 更健康、更優(yōu)秀的社會精英！ 。事實上，只要鈣質(zhì)攝取足夠的話，從事規(guī)律的體育鍛煉，可以讓兒童青少年的骨密度獲得最佳化，因為運動和體育鍛煉可以對骨組織產(chǎn)生壓力和張力。通過運動，特別是基本運動技術(shù)與姿態(tài)的學(xué)習(xí)，有利于兒童形成良好的體態(tài)，促進骨骼正常發(fā)育，提高自信心。 兒童進行運動不僅增強體質(zhì)，而且也培養(yǎng)兒童熱愛集體、講文明、懂禮貌的重要時期；同時也為兒童心理、智力發(fā)育打下良好的基礎(chǔ)。要想使孩子睡得沉，就要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，按時睡覺起床。 30 ? 保證充足的睡眠 促進人體長高的激素 —— 生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的 3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上 10點～凌晨 2點之間，入睡后 35～ 45分鐘開始分泌量增加，兒童最好在 9～ 10點之前上床睡覺，每晚保證有 9小時以上的高質(zhì)量睡眠時間，高質(zhì)量是指孩子的睡眠質(zhì)量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。 蛋白質(zhì)缺乏會直接影響身高增長。 27 ? 注意多安排刺激神經(jīng)肌肉的訓(xùn)練 由于兒童青少年神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉運動的調(diào)節(jié)不夠完善，在運動中應(yīng)注意改進兒童青少年動作的協(xié)調(diào)性，幫助他們提高對肌肉運動的感覺、培養(yǎng)運動的節(jié)奏感和多做一些使肌肉主動放松的練習(xí)。 26 ? 注意運動損傷的預(yù)防 兒童青少年的軟骨容易受到創(chuàng)傷與過度使用的傷害，傷害會干擾骨骼血液與營養(yǎng)的供給，進而導(dǎo)致永久性的生長障礙，跌倒或過度的重復(fù)性壓力可能會導(dǎo)致兒童青少年骺板的骨折。 25 ? 注意運動負荷尤其是重力負荷的控制
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1