運動與生長發(fā)育ppt課件-文庫吧資料
2025-05-11 06:18本頁面
【正文】 盡管重力負荷是骨和肌肉發(fā)育中必不可少的機械刺激，但少年兒童青少年的身體活動中，應注意負荷的大小、時間和形式。 根據(jù)各年齡段特點，男女性別特點，動作由易到難，運動量由小增大，循序漸進地進行鍛煉。因此在體育鍛煉時應注意身體各部位的鍛煉，多種運動方式相結(jié)合，同步進行非優(yōu)勢側(cè)肢體的鍛煉。 20 ? 兒童和青少年在生長發(fā)育過程中，適合于某專項的各種形態(tài)、生長發(fā)育狀況、身體機能是不均衡發(fā)展和逐漸發(fā)展的，某種運動素質(zhì)在兒童少年時期自然生長發(fā)育的基礎上，在某種特定年齡階段發(fā)展得較快，存在著“運動素質(zhì)發(fā)展敏感期”。 ? 現(xiàn)代科學體能訓練越來越重視協(xié)調(diào)能力的作用，把運動員的協(xié)調(diào)能力看作是發(fā)展運動員技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)能力的基本要素，應在兒童少年階段打下良好的基礎。 17 兒童參加運動的注意事項 ? 身體素質(zhì)要全面發(fā)展 速度、協(xié)調(diào)性和靈敏性應多進行訓練，耐力和力量的訓練要少一些；多發(fā)展兒童的反應速度和模仿能力，掌握正確的跑、跳動作，作為培養(yǎng)和發(fā)展身體全面素質(zhì)的關(guān)鍵。 12 運動對兒童身高的影響 身高的決定因素 ? 先天因素 人體身高的 70~75%取決于父母的遺傳因素 ? 后天因素 人體身高至少有 25~30%取決于營養(yǎng)、運動、生活條件、習慣、睡眠、生活環(huán)境、疾病等后天因素。 9 兒童運動器官的特點 ? 肌肉組織的增長落后于骨骼系統(tǒng)，肌肉重量占體重的百分比較低 ? 肌肉發(fā)育不平衡，大肌群發(fā)育快于小肌群 ? 肌肉組織的彈性好，水分充足 ? 骨骼骨化尚未完成，骨骼的彈性和柔韌性較大 10 運動對兒童骨骼生長的影響 ? 兒童在進行體育運動過程中，由于血液循環(huán)加速，使正處于發(fā)育時期的骨組織的血液供應改善，促進骨塑建過程的加快；同時，骨所承受的壓力和張力對骨和骺板的生長起著積極的刺激作用，使骨結(jié)構(gòu)發(fā)生良好的改善，并促進生長板的增生，加速骨的生長。 7 兒童呼吸系統(tǒng)的特點 ? 呼吸中樞興奮性較高，呼吸頻率快 ? 呼吸肌力量弱，肺容量較小 ? 運動時，呼吸頻率明顯加快 8 運動對兒童呼吸系統(tǒng)的影響 ? 兒童呼吸系統(tǒng)的發(fā)育狀況也可通過體育鍛煉得以提高。運動與兒童生長發(fā)育 北京市體育科學研究所 閆琪 CSCS NSCACPT IHPPerformance Coach 1
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