校園安全教育之運(yùn)動(dòng)安全(參考版)
2025-01-20 04:22本頁(yè)面
【正文】 。在 吸氣的同時(shí)將肌肉繃緊，然后屏住呼吸 5秒，在呼氣時(shí)再將肌肉放松。掌握?qǐng)F(tuán)身前滾翻后，再要求兩腿蹬直團(tuán)身前滾。上體與膝部靠緊，兩手抱小腿，向前滾動(dòng)成蹲立。 教你一招： 蹲撐，兩腿蹬直，同時(shí)曲臂、低頭、提臀、團(tuán)身向前滾翻。對(duì)患有近視眼的同學(xué)，做墊上運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須摘下眼鏡，以防因眼鏡不小心碎裂，傷害到眼睛。有條件的應(yīng)該穿著運(yùn)動(dòng)服。要求上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅(jiān)硬、尖銳鋒利的物品，避免因不小心跌倒，造成傷害。 四、體育課鍛煉常識(shí) 體育課的活動(dòng)性較強(qiáng)，且多屬于全身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還會(huì)不可避免地碰觸一些體育器件，如單雙杠、跳箱、鉛球等，因此，在上體育課時(shí)衣服上不要?jiǎng)e胸針、?；?、證章等易刮物品。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液在肌肉中循環(huán)，胃腸的血液就會(huì)減少，從而會(huì)影響食物的消化吸收，還可能會(huì)引起胃腸病。 三、運(yùn)動(dòng)鍛煉小常識(shí) 長(zhǎng)跑到達(dá)終點(diǎn)后，要是不繼續(xù)做慢跑整理運(yùn)動(dòng)，而驟然停下來(lái)，下肢的靜脈血就不能及時(shí)回到心臟，可引起腦部缺血，進(jìn)而發(fā)生重力性休克，出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、嘔吐的現(xiàn)象。 ? 大腿后面抽筋時(shí)，輕輕將腿拉直 ? 手臂抽筋時(shí)，輕輕拉直 ? 腹部抽筋時(shí)，輕輕把腹部墊高拉直腹肌 （四）胸痛 運(yùn)動(dòng)中呼吸不均，沒(méi)有用鼻呼吸，冷氣吸入肺，肺血管收縮，血液循環(huán)障礙，長(zhǎng)時(shí)間挺胸跑，胸部持續(xù)緊張均會(huì)引起胸痛。 ? 小腿抽筋時(shí)，輕輕拉直腳板 ? 大腿前面抽筋時(shí)，輕輕用手腕放在膝蓋后方
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