如何進(jìn)行壓力管理【強(qiáng)烈推薦(參考版)
2025-01-14 08:32本頁(yè)面
【正文】 ? 自己解決：解決法、傾訴法、頓悟法 ? 借助外力：心理咨詢法 關(guān)鍵詞：解決意識(shí)！ 消遙自在法（暫停法） ? 易經(jīng)哲學(xué)：順勢(shì)而為 ? 車到山前必有路 ? 放松和呼吸 ? 小憩、隨意遐想 ? 聽(tīng)音樂(lè)、散步 ? 與朋友聊天 ? 吃健康的零食 ? 爬樓梯、做操 乾坤大挪移法（轉(zhuǎn)移法） ? 授權(quán)法 ? 改變重心 ? 傾訴法 ? 宣泄法 ? 心理咨詢法 舍得法（放棄法） ? 魚(yú)與熊掌不可兼得 ? 有舍才有得 ? 人在江湖，身不由己，舍得談何容易 ? 年輕時(shí)拿命換錢(qián)，年老時(shí)拿錢(qián)換命 化解壓力的四種武器 ?能解決的就解決 ?不能解決就暫停 ?不能暫停就轉(zhuǎn)移 ?轉(zhuǎn)移不了就放棄 單元三：總結(jié)回顧 總結(jié) ? 關(guān)于壓力管理概述 ? 樹(shù)立壓力管理意識(shí) ? 培養(yǎng)積極的心態(tài) ? 保持良好的情緒狀態(tài) ? 掌握化解壓力的方法 短信智慧 ? 多歇歇?jiǎng)e太累，到時(shí)吃按點(diǎn)睡； ? 看上就買(mǎi)別嫌貴，絕不和環(huán)境來(lái)作對(duì)； ? 得空與朋友聚聚會(huì)，既有清醒也有醉； ? 能賺錢(qián)會(huì)消費(fèi)，生活就是這樣美！ 亞里士多德說(shuō) ? 生命的本質(zhì)在于追求快樂(lè)，使得生命快樂(lè)的途徑有兩條： ? 第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的時(shí)光，增加它； ? 第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的時(shí)光，減少它。 他的 情緒穩(wěn)定 ， 為 自己 負(fù)責(zé) ，和他在一起是 種享受 ，而不是 壓力 。 當(dāng)我們?cè)试S別人掌控我們的情緒時(shí)，我們便覺(jué)得自己是受害者，對(duì)現(xiàn)況無(wú)能為力，抱怨與憤怒成為我們唯一的選擇 。 年 輕 人 從 文具店走出 來(lái)說(shuō) ： “ 那位 老板 服 務(wù)態(tài)度惡劣 ，把我 氣 炸了！ ” 他把鑰匙交到了老板的手里。 我很難過(guò)，因?yàn)槔习蹇傉椅也怼? 一位 媽媽說(shuō) ： “ 我的孩子不 聽(tīng)話 ，叫我很生氣 ！ ” 她把 鑰匙 交在孩子手中。 一位女士抱怨道： “ 我活得很不快 樂(lè) ，因 為先生常出差不在家。 ? 朋友答道， “ 為什么要讓他決定我的行為？ ” 一 個(gè) 成熟的人握住自己 快樂(lè)的鑰匙 ， 他不期待 別人 使他快 樂(lè) ，反而能 將 快 樂(lè)與幸福帶給別 人。 ” 朋友說(shuō)。 ? “ 這家伙態(tài)度很差，是不是？ ” 繼續(xù)前行時(shí)哈里斯問(wèn)道。 積極的心態(tài) ? 跳樓案例 （比上不足比下有余） ? 秀才趕考案例 如何使心態(tài)積極 1. 凡事多往好處想 （ 陽(yáng)光思維 ） ； 2. 與積極心態(tài)的人在一起 （ 近朱者赤 ） ； 3. 不要聽(tīng)信那些習(xí)慣消極悲觀看問(wèn)題的人 （ 青蛙的故事 ） ； 4. 改變不了別人就改變自己 （ 不要試圖改變別人 ） ， 山不過(guò)來(lái) ， 我就過(guò)去； 5. 不要把自己幸福的來(lái)源建立在別人的行為上面 ， 我們能把握的只有自己； 6. 接觸積極的事物 （ 書(shū)籍 、 電視 、 信息等 ） ，遠(yuǎn)離消極的事物 （ 有害電視節(jié)目 、 書(shū)籍等 ） ； 如何使心態(tài)積極 7. 解決問(wèn)題而不要被問(wèn)題解決； 8. 過(guò)去不等于未來(lái) ， 前途更美好； 9. 相信自己 ,永不言敗； 10. 阿 Q精神； 11. 比上不足比下有余； 12. 胸懷感恩心； 13. 方法永遠(yuǎn)比困難多； 14. 沒(méi)有不可能 ， 只有想不到 。
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