關(guān)注女性心理健康ppt課件(參考版)
2025-01-11 04:16本頁(yè)面
【正文】 活著， 好； 生活， 好！ —— 馬雅可夫斯基 謝謝諸位 。 幾種不健康應(yīng)對(duì)策略 文飾策略： 這是一種消極策略，指當(dāng)個(gè)體有過(guò)失和遇到失敗的事件時(shí)，盡量進(jìn)行外部歸因，即把事情發(fā)生的原因推給自身以外的一些因素，以緩解自己的痛苦。所以，好人做錯(cuò)了事，一點(diǎn)都不要緊，犯了再大的錯(cuò)誤也不要緊，只要認(rèn)真地找出原因，認(rèn)真地吸取教訓(xùn)，改了就好。 何謂好人？我們認(rèn)為，如果交給他（她）做 10件事，他（她）能做對(duì) 7~8件，就是好人。事實(shí)上當(dāng)你傷害別人時(shí)，自己會(huì)再次受到傷害。 二、不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人。 其實(shí) ，委屈 、 冤枉 ， 就是別人犯錯(cuò)誤 ， 你沒(méi)犯錯(cuò)誤；而受不起委屈和冤枉就是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己 。 “三不要 ” ： 一 、 不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己 。 十 、 學(xué)會(huì) “ 三樂(lè) ”“ 三不要 ” ： “ 三樂(lè) ” 即：助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自得其樂(lè)。 3.“會(huì)過(guò)去的！ ” 不管雨下得多么大，連續(xù)下了多少天也不停，你都要對(duì)天會(huì)放晴充滿信心，因?yàn)樘觳粫?huì)總是陰的。 九 、 學(xué)說(shuō)三句話： “ 算了！ ” 即指對(duì)于一個(gè)無(wú)法改變的事實(shí)的最好辦法就是接受這個(gè)事實(shí)。記住，是 “ 舍 ” 在先， “ 得 ”在后。 學(xué)會(huì)放棄。 即學(xué)會(huì)計(jì)算自己的幸福和計(jì)算自己做對(duì)的事情。 即學(xué)會(huì)關(guān)緊昨天和明天這兩扇門，過(guò)好每一個(gè)今天，每一個(gè)今天過(guò)得好，就是一輩子過(guò)得好。 ”“ 犯錯(cuò)誤并不意味著做人的失敗。 ”“ 金無(wú)足赤，人無(wú)完人。 ” 七、自我激勵(lì)： 承認(rèn)你能從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)，下一次更正。 處理沖突的一個(gè)技巧叫 “ 保持中性 ” ，它是把話中的 “ 刺 ” 剔掉，重新組織起話的內(nèi)容。 要謹(jǐn)慎地選擇你的語(yǔ)言 ， 要誠(chéng)實(shí) 、 自信 、 得體 。 爭(zhēng)執(zhí)會(huì)造成壓力 ， 但冷靜 、 克制 、 自信以及據(jù)理力爭(zhēng)會(huì)緩解這種壓力 。 六 、 處理沖突： 避免爭(zhēng)執(zhí) 。當(dāng)憤怒和挫折無(wú)法宣泄時(shí)，人就會(huì)郁悶、沉默、嘮叨、指責(zé)或背后誹謗，不能表達(dá)自己的意見(jiàn)會(huì)導(dǎo)致 “ 消極 —挑釁 ” 的行為，這種行為對(duì)健康有害，因?yàn)楸粔阂值拇煺刍驊嵟瓡?huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成傷害。 四 、 說(shuō)出你的想法 誠(chéng)實(shí)地表達(dá)你的意見(jiàn)，這一點(diǎn)很重要，雖然這有可能會(huì)惹惱別人或引起爭(zhēng)論。 考慮一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做的事情 。 要學(xué)會(huì)記住自己的成績(jī)和進(jìn)步，并會(huì)表?yè)P(yáng)自 己。 避免勞累過(guò)度或接受太多的工作任務(wù) 。 做到勞逸結(jié)合。 盡可能多做令你感到愉快的事情 。 二 、 改變生活方式： 確定一個(gè) “ 放松時(shí)段 ” 融入到日常生活里 。 2我對(duì)存在的問(wèn)題擔(dān)心，害怕去做任何觸及到 它的事情。 1我只是忽視問(wèn)題，并且希望很快地過(guò)去。 1我吃藥來(lái)使自己放松或者改善睡眠。 1我比平時(shí)喝更多的酒。 1我外出購(gòu)物，用買東西的辦法使自己 感覺(jué)良好。 1我睡覺(jué)的時(shí)間比我真正需要的時(shí)間 長(zhǎng)。 我收回自己的感情，遠(yuǎn)離人群只做自己的 事情。 我抽支香煙，喝那些含有咖啡因的飲料。 我發(fā)怒，并將周圍的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走。 我比平時(shí)吃更多的東西。 理想人際關(guān)系三定律 每一個(gè)人都比你累 每一個(gè)人都比你付出的多得到的少 每一個(gè)人都沒(méi)有義務(wù)幫助你 應(yīng)對(duì)策略 一、自我測(cè)試：
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