健康是金平安是福ppt課件(參考版)
2025-01-11 04:14本頁(yè)面
【正文】 50 養(yǎng)生觀順口溜 蘑菇比鮑魚(yú)重要 窩頭比蛋糕重要 紅薯比燉肉重要 豆?jié){比茅臺(tái)重要 走路比開(kāi)車(chē)重要 健康比賺錢(qián)重要 運(yùn)動(dòng)比按摩重要 開(kāi)心比什么都重要！ 51 愿你做一個(gè) 健康幸?？鞓?lè)的人！ 。 四個(gè)最好： 最好的醫(yī)生是自己 ， 最好的藥物是時(shí)間 ， 最好的心情是寧?kù)o ， 最好的運(yùn)動(dòng)是步行 。 49 “ 八項(xiàng)注意 ” ：四大基石 ， 四個(gè)最好 。 “ 兩個(gè)基本點(diǎn) ” ： 糊涂一點(diǎn) ， 瀟灑一點(diǎn) 。 48 最后用四句話總結(jié)健康： 一個(gè)中心 ， 二個(gè)基本點(diǎn) ， 三大作風(fēng) ， 八項(xiàng)注意 。 人啊，只要有個(gè)良好的心態(tài)，人體有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩潰，全完了。 第三句 享受今天。 47 第一句 忘掉過(guò)去。唐代天臺(tái)山國(guó)清寺 隱僧寒山與拾得，行跡怪誕，言語(yǔ)非常，相傳是 文殊菩薩 與 普賢菩 薩 的化身。中國(guó)佛教協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，中國(guó)佛學(xué)院院長(zhǎng)，中國(guó)宗教和平委員會(huì)主席，中國(guó)書(shū)法家協(xié)會(huì)副主席，中國(guó)民主促進(jìn)會(huì)中央常委、民進(jìn)中央?yún)⒆h委員會(huì)主任、副主席、名譽(yù)主席，全國(guó)政協(xié)副主席。 與其天天痛苦 ,不如天天快樂(lè) , 換一種心態(tài)就行了！ 45 《 寬心謠 》 趙樸初 日出東海落西山 愁也一天 ,喜也一天 , 遇事不鉆牛角尖 , 人也舒坦 ,心也舒坦 . 少葷多素日三餐 , 粗也香甜 ,細(xì)也香甜 . 新舊衣服不挑揀 , 好也御寒 ,賴(lài)也御寒 . 常與知己聊聊天 , 古也談?wù)?,今也談?wù)??！按河邪倩ㄇ镉性?,夏有涼風(fēng)冬有雪 ,若無(wú)閑事在心頭 ,人間都是好季節(jié)”。去留無(wú)意 ,漫觀天外云舒云展”。 44 心 理 平 衡 （四）健康第四大基石 好心態(tài)是健康幸福的金鑰匙。 ? 米湯醒酒： 米湯中含有多糖及 B族維生素有解毒醒酒之效。 ? 皮蛋醒酒： 取 2只皮蛋，蘸醋食用可醒酒。 ? 橙子醒酒： 飲用鮮橙汁或多吃幾個(gè)橙子可醒酒。用蜂蜜、檸檬以及茶混合在一 起的熱飲醒酒作用明顯。 ?飲酒時(shí)，邊飲酒邊喝水稀釋酒精濃度。 42 ?防止醉酒的方法： ?飲酒之前喝杯牛奶或酸奶，保護(hù)胃粘膜， 緩解對(duì)酒精的吸收。必要時(shí)，可服用一些維 C制劑。 41 ?健康備忘錄 ? 科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：過(guò)量吸煙者血液中維生素 C含 量明顯偏低，同時(shí)還會(huì)造成體內(nèi)鉀、鈣、鈉等 元素的大量流失。 ［做法］ 將萵苣、胡蘿卜、蘋(píng)果洗凈切塊， 一同放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁。 將上述材料一同放入鍋中，加適量清水，置文火 上煨燉至肉爛，再放入蔥、姜、食鹽、料酒調(diào)味 即可。 ［做法］ 將蓮子、百合洗凈備用。 把所有材料一同放入沸水鍋內(nèi)，用文火煮 2小時(shí)，調(diào)味 后隨量食用。 ［做法］ 將豬肺洗凈切片，放開(kāi)水中煮 5分鐘，再用冷水洗凈。 ?煙民的幾款保肺食療方 為降低香煙對(duì)肺的傷害，可采取一些具有清熱化痰、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食療，預(yù)防一些煙源性疾病。 ?“五”：一個(gè)禮拜最少運(yùn)動(dòng) 5次。 要做到三個(gè)字：三、五、七。 ? 每天飲水 8杯，早起空腹一杯溫開(kāi)水，三餐后半小時(shí)各一杯水，上下午各一杯水，睡前一小時(shí)一杯水 ? 不偏食、不挑食、不暴飲暴食。 ? 少吃油炸食物，不吃過(guò)燙食物。 ? 三餐定時(shí)定量，早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少。豆腐可寬中益氣、清熱散血，尤其適宜痰熱咳喘、傷風(fēng)外感、咽喉腫痛者食用。 34 ?黃豆 黃豆性平味甘，有健脾益氣的作用，脾胃虛弱者宜常食。增強(qiáng)人的記憶力。此外，它還有利尿和降血糖的功效．特別適合糖尿病患者食用。 33 玉米 味甘性平，具有健脾利濕、開(kāi)胃益智、寧心活血的作用。小米熬粥時(shí)上面浮起一層細(xì)膩的黏稠物，俗稱(chēng)為“米油”。因此，糖尿病患者早餐進(jìn)食干飯有利于控制血糖。特別需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹調(diào)方法對(duì)血糖的影響不同。 31 大米 又名粳米，味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、
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