高血壓、糖尿病夏季養(yǎng)生(參考版)
2025-01-09 10:09本頁面
【正文】 。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導(dǎo)致消化功能紊亂 。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤 。 ? ? 5 不急于散步 飯后“百步走”，會因運動量增加，而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息 20分鐘，再上床睡覺。 ? 4 不急于上床 俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。 ? 2 不急于飲茶 ? 茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。 飯后八不急 ? 1 不急于吸煙 ? 飯后吸煙的危害比平時大 10倍。降血壓，降血脂，減肥，生津止渴，提神補氣。抗癌，提高心肌供氧能力，增強機體免疫功能。 ?竹葉青： 清熱解暑，消渴利尿，明目去翳，具有生津止渴、消熱解毒、化痰的功效。 西洋參切片或切段或參須 3 克，麥冬 1 克，加水煮沸后用文火煮約 1 小時，飲汁。 西洋參切片或參須 3 克，菊花 O． 5 克，沸水沖飲。 6. 助長消化 , 對慢性胃病和腸胃衰弱有助效 . 西洋參的主要成分對大腦有鎮(zhèn)靜作用，對中樞神經(jīng)則有中度的興奮作用。 4. 能調(diào)節(jié)胰島之分泌 , 因此對糖尿病有功效 。 2. 恢復(fù)疲勞 , 增強記憶能力 , 對老人 癡呆癥有顯著功效 。 用決明子裝枕頭對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠，腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。清肝明目、潤腸通便，瘦身降壓。 ? 用法：每日早晚服用，可連服 3～ 4周。 ? 制法：粳米加水適量武火煮沸，改文火再煮半小時加葛根粉拌勻，至米爛成粥即可。 ? 用法：可作早晚餐或作點心食用。食用時調(diào)入桂花。 糖尿病夏季常用粥品 百合枇杷藕羹 ? 配方：鮮百合 30克，枇杷 30克，鮮藕 10克，桂花 2克。 ? 制法：菠菜根洗凈，銀耳發(fā)泡，共煎湯服食。 ? 功效：平肝清熱降壓。 高血壓夏季常用粥品 芹菜涼拌海帶 ? 配方：芹菜 100克，海帶 50克。 肝陽上亢型高血壓患者食用 。 ? 食法：每日 1次 ， 每次食瘦肉 3050克 ， 隨意喝湯 。 姜拍松 ， 蔥切段 。 高血壓夏季常用粥品 ? 山楂降壓湯 ? 配方：山楂 15克 豬瘦肉 200克 素油 30克 姜 5克 蔥 10克 鹽5克 上湯 1000毫升 ? 制作： 把山楂洗凈 ， 若是山楂果 ， 拍松 ， 待用 。 分 1～ 2次食海帶 ， 喝湯 。 ? 海帶決明飲 ? [原料 ] 海帶 100克 ， 決明子 50克 。 分 2次食香蕉 ， 喝湯 。 高血壓夏季常用粥品 ? 香蕉玉米須湯 ? [原料 ] 玉米須 、 西瓜皮各 30克 ， 香蕉 3只 。 ? 香蕉蘸黑芝麻 ： 香蕉 500克，黑芝麻 25克，用香蕉蘸炒半生的黑芝麻嚼吃，一天分 3次吃完。 ? [功效 ] 適用于高血壓 ， 神經(jīng)衰弱 。 ? [做法 ] 粳米加清水 ， 小火慢熬至粥將成時 ， 再將芹菜連根洗凈切段放入 ， 繼續(xù)熬至菜熟粥成 ， 下麻油 、 精鹽和味精 ， 調(diào)勻 。藿香味辛性溫，是夏令常用藥，對中暑高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等有理想的防治作用。荷葉氣香微澀，有清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥等功效，與粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是極好的清熱解暑良藥。 ? 四、蓮子粥： ? 蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用。此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。先取新鮮薄荷 30克，或干薄荷15克，煎湯取汁備用。 ? 二、銀花粥： ? 銀花性味甘寒、氣味清香。 ? 消暑保健粥： ? 一、綠豆粥： ? 綠豆味甘性寒，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。 保持正常的體重 清涼夏日的防暑降溫粥 ? 在炎熱的夏季，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1