【正文】 冬至起每隔九天數(shù)作一九，大寒正在四九。大寒是天氣冷到極點的意思，是一年中最冷的季節(jié)。 大寒 大寒：冷到極點。進(jìn)入寒冬臘月。 小寒 小寒：冷氣積久為寒，是天氣寒冷還沒到極點的意思。太陽直射南回歸線，這一天是我們北半球白晝最短，黑夜最長的一天。 太陽黃經(jīng)為 270176。” 冬至 冬至：日影已短至終極，開始日長。氣溫繼續(xù)下降，地面積雪，北方河塘開始封冰?！? 大雪 大雪：雪將由小至大。氣溫下降，開始降雪，北方已到封凍季節(jié)。 小雪 小雪：降雪還不多。 太陽黃經(jīng)為 225176?！? 立冬立冬：冬是終了，是作物收割后要收藏起來的意思。 ,天氣將寒，露積為霜，正是三秋農(nóng)忙季節(jié)。 霜降 霜降：見霜。正是“已涼天氣未寒時”，露華漸濃，草木枯萎。 寒露 寒露：寒是露之氣，先白而后寒，是氣候?qū)⒅饾u轉(zhuǎn)冷的意思。這天各地太陽都是從正東升起正西下落。太陽由北半球越過赤道，回到南半球，又一次直射赤道。這一天晝夜平分。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白天氣溫高，晚上氣溫低，形成露水。 白露 白露：地面水氣凝結(jié)為露，色白，是天氣開始轉(zhuǎn)涼的意思。由大暑到處暑前共降溫不到 3℃，而處暑后，降溫加劇，一侯即能降溫 2℃左右，因此處暑 是一個比較明顯的轉(zhuǎn)折點，是氣候變涼的象征。太陽黃經(jīng)為 150176。此后 ,氣溫由最熱逐漸下降。 太陽黃經(jīng)為 135176。 立秋 立秋：秋是植物快成熟的意思。小暑尚未達(dá)到最 熱，大暑是一年中最熱的節(jié)氣。 太陽黃經(jīng)為 120176。暑是炎熱，小暑是氣候炎熱而還沒有熱到極點的意思。 太陽黃經(jīng)為 105176。“到了夏至節(jié)，鋤頭不能歇”。 .直射北回歸線上空，是北半球白晝最長，黑夜最短的一天。這天起開始炎熱。芒種表明小麥、大麥等有芒作物成熟（種就是種子的意思）；或表明晚谷、黍、稷等作 物播種最忙的季節(jié)。太陽黃經(jīng)為75176。 芒種 芒種：指麥種，有芒。 太陽黃經(jīng)為 60176。 小滿 小滿：滿指麥粒飽滿，小滿指麥粒即將飽滿。 太陽黃經(jīng)為 45176。諺曰“谷雨前后，種瓜種豆。 太陽黃經(jīng)為 30176。 谷雨 谷雨：雨生百谷的意思。氣溫轉(zhuǎn)暖，草木萌動。這一天起草木萌芽。從今天以后，北半球日長夜短，太陽照耀 12 小時以上；升起和落下的地方，也 從正東和正西，逐漸向東北和西北偏移。春分這一天，太陽直射赤道，南北半球晝夜平分。太陽黃經(jīng)為 0176。 春分 春分：分就是半，春季三個月九十天的一半，叫春分。開始打雷，氣溫地溫漸漸升高，土地已解凍，蟄伏地下的昆蟲和小動物開始出土活動。 驚蟄 驚蟄：春雷響動，驚動萬物，這一天起冬眠生物將醒?！坝晁币馕吨鴱倪@以后，我國廣大地區(qū)將停止降雪，開始下雨。 雨水 雨水：雨水較多。在陽歷里每月兩節(jié)日期定，最多相差一兩天。二十四節(jié)氣的頭一個，象征春天的開始，此時萬物蘇醒，大地春回。這一天是春天的開始。狂風(fēng)侵襲不慌張，水來土掩眾人強(qiáng)。陽光燦爛日子長，營養(yǎng)豐富根基壯。楊柳泛綠啦，家園美如畫。女士貌如花，人人有錢花。笑上峨眉春長久，愜意與你長相守。 春四月，谷雨時，芍藥如夢月如詩。雨再大淋不去對你的問候，風(fēng)再猛刮不走對你的 `祝福。 谷雨飄飄飄幾 許，思念堆煙，牽掛無重數(shù)。文竹紅掌競相開，大展宏圖萬利來。 谷雨時節(jié)雨霏霏，澆開百花全盛開。在這谷雨時節(jié)，瓊漿玉液會舒緩你焦慮的心情！ 谷雨送暖溫度升，萬物萌動好心情，快樂工作業(yè)績增，愉快祝福穿時空，平安健康來跟蹤，幸福吉祥涌心中，谷雨快樂數(shù)不清。 ，應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)。 點。 ，因為用鼻腔吸氣對空氣有加濕、加溫作用，還能防灰塵和細(xì)菌， 對呼吸道起保護(hù)作用。因冬季氣溫低，人體血流緩慢，肌肉、關(guān)節(jié)及韌帶的彈性和靈活性降低，易發(fā)生運動損傷。 ，穿太少不利于保暖，穿太厚不利于運動，且運動后出大汗更容易受寒。有研究資料表明，長期堅持冬季鍛煉的人，耐寒力強(qiáng)，不易患感冒、支氣管炎、肺炎、凍瘡等病，還能夠預(yù)防老年人常見的骨質(zhì)疏松癥。寒冬季節(jié)，堅持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)體溫調(diào)節(jié)功能，使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡，適應(yīng)寒冷的刺激，有效地改善機(jī)體抗寒能力。 俗話說：“冬天動一動，少生一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，人體在冬季受到寒冷天氣的影響，甲狀腺、腎上腺等內(nèi)分泌腺的分泌功能增強(qiáng)，以促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生熱量抵御寒冷，適量地增加高熱量食物的攝入，并增加蛋白質(zhì)、脂肪及維生素和礦物質(zhì)的供給，以提高機(jī)體對低溫的耐受力是有利于健康的。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?，?yīng)該多食用一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。 飲食養(yǎng)生保健 飲食養(yǎng)生的原則：多食溫?zé)?，少食寒涼。在冬季，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內(nèi)的空氣不能及時地流通而污濁不堪，影響健康。除了白天注意對腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有增強(qiáng)機(jī)體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。足為人體之本，是三陰經(jīng)之始、三陽經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、臟腑、氣血相聯(lián)系。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時也要保暖背部，避免寒邪的侵襲損傷陽氣。二是注意背部的保暖。一是注意頸部的保暖。外出所穿的棉衣以純棉布為宜，要松軟輕便、貼身保暖。室內(nèi)溫度過高，就會造成室內(nèi)外溫差過大， 易引發(fā)感冒；室內(nèi)溫度過低，人長期生活在低溫環(huán)境中易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。對于老年人來講，“必待日光”的古訓(xùn)是應(yīng)遵守的。特別是冬季的清晨常常有霧，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康，自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說。 冬季，等太陽出來半個小時以后再進(jìn)行晨練是非?？茖W(xué)的。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱“冬三月??早臥晚起，必待日光”，意思是說在冬季應(yīng)該早睡晚起，等太陽出來以后再活動。此外，經(jīng)常聽聽輕松悅耳的音樂，多參加一些能振奮精神的文體活動，多與情緒樂觀的朋友談心聊天，讀些健康向上的書刊，對防治冬季抑郁癥很有幫 助。日光可以增加大腦中 5羥色胺的合成與分泌。據(jù)世界衛(wèi)生組織介紹，在空氣新鮮、陽光充足的地方散步或運動，對防治冬季抑郁癥有 很好的效果。目前認(rèn)為，冬季抑郁癥的發(fā)病原因主要是人體生物鐘不能適應(yīng)冬季日照時間短的變化，從而導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成情緒與精神狀態(tài)紊亂。 冬季抑郁癥的患者每到冬季就會出現(xiàn)悲傷、憂郁、沉悶的情緒，自覺全身疲憊，整日無精打采，注意力不能集中，失眠或睡眠質(zhì)量差，嚴(yán)重者甚至喪失生活自理能力。 冬季時節(jié)，寒風(fēng)凜冽，萬物凋零，容易引起人們的悲傷之感，有的人會變得郁郁寡歡，百無聊賴，精力和體力明顯衰退；一旦冰雪融化、大地回春，這些癥狀又會自行消失，情緒和精力也恢復(fù)了正常，這