【正文】 例如學生在學習魯迅的《孔乙己》時，學生可以對這一人物形象的悲劇性展開討論，其中孔乙己的 無法與人交往的悲劇性格可以深刻地教育學生，使學生從中得到啟迪。因此，教師應積極組織各種有益于學生之間、師生之間的交往活動以加強學生的交往動機促進其相互交往。 其次 ,幫助學生掌握學習人際交往技能 情緒不太健康或不會管理情緒的學生，往往就是那些缺乏人際交往的學生。有了同理心，才能在處理情緒中有了必要的根基，才不至于武斷、狹隘、陷入自私的泥坑。其次是積極引導 學生換位思考。對于學生的喜、怒、哀、樂等情緒表現(xiàn)應予以重視并做出及時適當反應。許多 道德的義舉都源于同理心的驅動，而許多罪惡的源頭都源于往往缺乏應有的同理心。 首先 ,幫助學生建立同理心 建立同理心就是要讓學生懂 得設身處地去理解他人的情感、動機和行為，尊重他人的想法并做出適度的反應等心理形成過程。理解情緒與情緒知識的能力，調節(jié)情緒以助情緒和能力發(fā)展的能力。美國心理學家沙萊韋和麥耶爾認為 :情緒智力一般包含準確地觀察、評價和表達情緒的能力 。因此，在教學中就可以利用情緒這一特性發(fā)展情緒智力，使之成為學習的內驅力。情緒與有機體的需要相聯(lián)系，又是有機體在社會環(huán)境中特別是在人際交往中發(fā)展起來的，從而又具有很強的社會性。具有外部表現(xiàn)形式，如面部表情以及獨特的生活基礎。它與認識活動不同，具有獨特的主觀體驗形式。教師在教育教學 中培養(yǎng)學生管理情緒的能力對提高教學質量將產生積極的作用 .情緒是人對客觀事物的態(tài)度的體驗。 由于教育實踐的需要，專家學者把心理現(xiàn)象分為智力因素與非智力因素。 五、調理 回到自然，流水歌唱，清風的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個旁觀 者的視角審視自己的生活，當局者迷，當你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計較。 不合理信念的第三個特征 :糟糕至極理解 :這種觀念認為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非?？膳碌摹⒎浅Ｔ愀獾?，是災難性的。 日記分析 :事情經過、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導情緒的方法通過分析可以達到梳理事情的前因后果、疏導不良情緒的目的。情緒和行為是我們的信念和自言自語導致的結果。理性信念能夠引發(fā)輕微的不安情緒，如擔心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。怎么能發(fā)生這樣的事呢 ?太糟糕了，我不能忍受 !從而導致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問題 。 b 是我們的信念和某件事的理解。一次考試不理想 。它可以是現(xiàn)實的事件。 四、分析 ab 理論情緒 ab 理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因，認為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個體對它不正確的認知和評價所引起的信念，最后導致在特定情景下的情緒和行為后果。前提 :以不傷害自己和他人為前提 二、選擇遺忘小故事引導 三、轉移 當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。希望感 到有成就感時，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子。掌控了自己的情緒，就等于掌控了自己的人生 !情緒管理學習心得總結篇 2現(xiàn)代心理學家威廉詹姆斯博士說 :一個人很難以意志來控制他的情緒，但是你可以用你的意志控制你的舉止。 總之，快樂的生活，就是要在理智與情感之間做一個平衡。去愛你身邊的每一個人，你的父母，你的愛人，你的孩子，你的朋友永遠不要忽視友情、親情與愛情。 學會從愛中汲取動力愛是不佳心緒的最好的舒緩劑。更不要與別人攀比，認真地做好你自己，然后你就會發(fā)現(xiàn)自己就是最優(yōu)秀的。所以，一定要保持合理的期望，對人生的追求不應超出現(xiàn)實太遠。你給別人歡樂，在你憂 愁的時候，他們也會愿意分享你的憂愁，傾聽你的訴說，你的不佳的情緒會因為別人的分享而迅速減少。在心緒不加的時候，向你的朋友傾訴，向你的親人傾訴，向你的愛人傾訴，在任何時候都不要把自己封閉在一個幽閉狹小的空間。船下水了，他和漁民們一起把蘇格拉底請上船，一邊合力蕩槳，一邊齊聲唱起歌來。于是，這位年輕人暫時把尋找快樂的事情放到一邊，加入到那群漁民的行列。 要學會傾訴，請別人分享你的不愉快 一位年輕人，心情不佳，到處尋找快樂，卻沒有結果。要有一份寬容之心，體諒別人的苦處，原諒別人的錯誤。 過于直接的話語容易讓人產生誤解，所以盡量遷回一些。所以，我們要學會與別人友善相處，不要總是與別人橫眉冷對，制造敵對的情緒。 要學習與別人友善相處 生活中我們常常因為與別人發(fā)生爭執(zhí)而激起自己的不滿情緒，但冷靜下來一想，其實爭執(zhí)的問題，大都是一些無關緊要的小事。遇到問題時不要鉆牛角尖，越是緊張就越是要搞個究竟，結果讓自己陷 到泥潭里走不出來。你要學會去笑，笑容能夠帶動你的心情，掃除你內心的陰霾，讓你的心情透亮、輕松起來。 要學會釋放自己 也許你心情很壞，一點都笑不出來。失敗并不是完結，而是探索新世界的開始。有的人把失敗看成是魔鬼，是地獄，遇到它就覺得失去了全部，但另外一些人卻覺得失敗只是生活中必然遇到的一個過程。只要你能夠讓自己冷靜下來，理智就又會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要從容應對，一切都可以解決。就可以很好地解決問題，為什 么就不能控制自己呢 ?所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。等冷靜下來，才感到后悔莫及，但是事情都已經發(fā)生了，后悔也晚了。在遭遇失敗的時候，你會怎么選擇，是埋怨、責備、遷怒于人，還是盡早平靜下來，面對現(xiàn)實 ，分析問題，找到解決問題的辦法 ?情緒的釋放雖然可以理解，但絕不是解決問題的良方，無論怎樣地發(fā)泄，我們最終都要回到現(xiàn)實中來。 牧羊人嚇得請求山羊不要告訴主人。 要學會面對 現(xiàn)實，努力解決問題 《伊索寓言》里有一個故事，一個牧羊人趕著一群山羊到山坡上吃草，有一只山羊的腿有些跛，落在了最后面。所以，學會控制自己的情緒，是每一個成年人都應該具備的一種心理素質。 第四篇：情緒管理學習心得報告 情緒管理學習心得總結 情緒管理學習心得總結 情緒具有兩面性 ,既有積極的一面 ,也有消極的一面。情緒是會彼此影響的，所以我們學會管理情緒不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處。 人是感情動物，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言。為什么企圖改變別人總會失敗的原因有：認為他人應該遵守我們的行為準則；認為所有人都會樂于改變自己；認為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為并不會令人生厭；我們想改變別人的結果常常是相反的，反而結果會更糟。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實改變別人很困難，沒有人愿意為我們而做出改變。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。到不如常常去檢討自己，常常去調整自己，當然檢討調整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權宜措施， 不能變的是基本原則。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。 怨天 尤人并無實際作用 在當今社會中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們在少年時代就有一種改變命運的沖動，特別是來自艱苦山區(qū)，貧窮農村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。個別差異我們必須要加以尊重。只不過是我們面對同一件事情，我們經驗不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣。我們的個性存在并依賴在全社會里。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用， 你就會發(fā)現(xiàn)事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要從容應對，一切都可以解決。其實，如果當時再冷靜一點。 要想管理好自己的情緒，就要從以下幾點入手： 情緒管理只有一條規(guī)則 你一定有過這樣的經歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了許多出格的事情。這樣說，情緒固然有正面有負面，但真正的關鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達方式。有心理學家認為情緒調節(jié)是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。 簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調節(jié)的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn)；是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提 高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態(tài)，不斷進行自我激勵、自我完善。這個名詞最先由因《情緒智商》一書而成名的丹尼爾 所謂情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協(xié)調、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產生良好的管理效果。情緒無論是對我們的生活、學習或是工作等都有很大的影響。學習應用好課程中的勇于說不法、全腦開發(fā)法、放松腦皮法、雙贏策略法、情緒調整法、自律訓練法，能夠讓我們從壓力中釋放出來，做一個心平氣和的人、一個海闊天空的人、一個自得其樂、與君同樂的人，使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量。在學習完《情緒管理》這門課后我受益頗多。 2020情緒管理學習心得優(yōu)秀范文 5篇匯總 第三篇：《情緒管理》 學習心得 《情緒管理》學習心得 — 忍一時風平浪靜 ,退一步海闊天空 一個人要想成功，需要有穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài)。通過團體輔導，提前對大學生進行情緒管理的干預，避免不良問題的發(fā)生。 情緒雖然是對事物的短暫的反應，但若不能及時進行調控，長期積存，容易導致抑郁、焦慮、強迫、自卑等心理問題。良好的學習生活氛圍的創(chuàng)設利于學生情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動，同學之間加強溝通交流，生活變得充實，一些不良情緒容易被釋放，大學生在活動中認知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發(fā)展了自我。 習慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學生往往難以短時間適應大學生活，部分同學不能很好的安排課余時間，經常感到郁 悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時才后悔莫及 。我們需要首先認清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調控情緒。 C 則是 B 所引發(fā)的情緒和行為的結果。 A 是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實 。大學生應該揚長避短，認真分析自己的不足，并努力彌補不足，將理想轉移到更有價值的事情上去，實現(xiàn)升華。 情緒轉移：顧名思義，大學生在遭遇負面情緒時，可以選擇離開當時的情境，轉移注意力，如聽聽曲調高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當參加體育活動，旅游等。 以記錄為例，“有豐富的經驗性證據證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應能對身體健康產生長期有益的影響”。大學生在遭到負面情緒的困擾后，可以選擇適當?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網絡等進行傾訴 。 大學生可以通過各種途徑來了解情緒，學習情緒調節(jié)的技巧來緩和、轉移情緒，從而提高情緒智力。高校的學生工作者首先要了解大學生的情緒特點和常見的情緒特別是負面情緒的困擾，加強對情緒調適能力較差的同學的關注，做好相關建檔管理，通過選修課、講座等方式加強對情緒等心理知識的滲透，使學生認識到情緒管理對自 己學習、生活、感情的重要性以及正確進行情緒管理的方式方法，提高學生的情緒認知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質。 情緒是一種復雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對癥下藥。 三提高大學生情緒管理能力的策略。但若不能及時調整，則會形成情緒恒常性，即“個體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經常出現(xiàn)的情緒色調。 、價值觀。易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長處、斤斤計較，而且不善于調控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導致人際關系的緊張和失敗。 人具有社會屬性，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧融洽的人際關系不但能使人從感官上感受到輕松愉快 ，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。作為大學生，他們從道理上完全明白學習的目標指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一部分同學自制力、意志力差，不能及時調整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進而通過沉迷網絡游戲等進行自我麻痹，從而逃避學習不良給自己情緒帶來的不適。 。另一方面，借著沉溺于這些事務也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨感，使我們不須面對真實的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關的情緒”。 負面情緒會干擾大腦正常的活動，破壞人的正常判斷力，甚至導致各種神經和精神病，據調查，常見的而焦慮、抑郁病、神經衰弱等心理問題大多數(shù)與負面情緒有著密切的關系。 另外，情緒還與某些疾病的轉化有關，正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉有輔 助作用，而負面情緒則會導致疾病的惡化?，F(xiàn)代醫(yī)學認為人類的大部分疾病都與情緒有關，“如果我們經常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，