【正文】 ”于是，我按照姐姐說的方法又試了一次，果然很有效。此時，姐姐走過來對我說：“你不要灰心，當球來了時，你要看準球，等球快要來時你再對準它，用力甩拍子，而且還要注意的是，不能太早發(fā)球，很可能會落空，在發(fā)現(xiàn)就來不及了， 要掌握好時間。 打球學會了，接下來該學接球了。但我并沒有灰心，一次又一次的練習。 接著，姐姐又教了我另一種。姐姐走過來，拍拍我的肩膀說：“你不要太驕傲了，一次成功不代表什么，還要再接再厲，況且這只是最簡單的，后面還有更難的在向你挑戰(zhàn)，繼續(xù)加油挑戰(zhàn)下一種吧！”我點了點頭，對姐姐說“姐姐，我會努力的。 首先，我拿起了羽毛球拍，姐姐就先教了我最簡單的。我早早就把姐姐拉起來，讓她陪我學打羽毛球。于是我決定找一天時間讓姐姐教我打，姐姐同意了，我可開心了。 第五篇：學打羽毛球 學打羽毛球 我很喜歡打羽毛球。通常，輕度損傷需要半個月到 1 個月的恢復時間，嚴重損傷需要 1 個月到 2 個月的恢復時間。如果是中老年人，打羽毛球時更要注意，因為長時間運動會使肌肉緊張，誘發(fā)疲勞。 避免過度疲勞 在運動時，要不斷調整自己的狀態(tài)，避免過度勞累。一般，熱身運動要提前半個小時做，基礎的動作包括彎腰、壓腿、跨步、高抬腿走、側身雙腿交叉走等。但在打羽毛球過程中，有很多事項要注意，不然會出現(xiàn)不同程度的損傷。 忘記舉拍接下一球 擊球后，手臂自然垂落，等待球飛向網(wǎng)前時再舉拍，會打亂節(jié)奏，也會錯失揮拍的最佳時間，所以，接完一球后要舉起手臂準備接下一球。 擊球點過低易被扣殺 擊球點高比擊球點低有優(yōu)勢，但很多新手因不熟練，無法掌握最高的擊球點， 導致戰(zhàn)局無法把控，最終被扣殺。 接發(fā)球站位錯誤 在等待對方發(fā)球時，有的新手沒有采用一前一后的站姿，最終導致移動時速度變慢，而且步法也變得混亂。 打羽毛球常犯的錯誤 學打羽毛球時，由于技術生疏，經(jīng)常會犯一些錯誤。 墊步上網(wǎng)步法 通常在擊球點離自己較近，無需移動兩步，而蹬跨一大步又不夠時采用。 并步上網(wǎng)步法 起步后，先挪動左腳靠攏右腳，并用左腳腳掌內側用力蹬伸，落地后右腳繼續(xù)挪動，向前方跨一大步，左腳跟上，迅速到達擊球位置。如果想用前交叉步上網(wǎng)，需先邁左腳，然后再邁右腳，并在最后一步時，腳尖離地，上網(wǎng)撲球。以下是這 3 種上網(wǎng)步法的基本介紹： 交叉步上網(wǎng)步法 右腳先向邁開，挪動一步，然后左腳跟上，以此不斷跨步到達擊球位置。撲球的關鍵主要在于擊球力度 要大，速度要快。挑球的關鍵主要在于擊球點應在自己身體的外側偏前的位置。搓球的關鍵主要在于擊球時，帶動手指動作使球拍做向前下再向前上挑搓球托的底部。 搓球 右腳跨前成弓箭步，右手握球拍正手切搓擊球。 吊球 擊球前，挪動腳部，右腳在后，左腳在前，然后在球落在身體前上方時，兩腳尖均踮起，用右手握拍自然將球拍舉到右肩側上方，等球下落到擊球點時，左腿后撤，右腿前邁，下蹲，向前下方輕擊來球。如果對方發(fā)球質量不好，可直接撲球還擊，但要是球落在網(wǎng)前，離自己所站位置比較遠，就要快速挪動身體，用挑高球的方式進行還擊打。發(fā)高遠球需要控制球的飛行路線，讓球飛行的軌跡與地面形成 45 度或者 大于 45 度，然后垂直下落；發(fā)平高球要使球迅速地越過對方場區(qū)空中而落在底線附近；發(fā)平球需要把球發(fā)到對方發(fā)球區(qū)內的前發(fā)球線附近；發(fā)網(wǎng)前球則需運動反手發(fā)球技術把球發(fā)到對方網(wǎng)前附近。 學打羽毛球 打羽毛球如何掌握一些方法，是很容易學會的，所以，完全不用擔心自己菜鳥級的水平不會提升。長期長羽毛球對促進血液循環(huán)，毒素排除都有好處。所以說，反手球的爆發(fā)力，并不神秘，關健看你掌握技巧 了沒有。一般，拿著彈性好的拍子，不需要大力擺動手臂，要用手指和小臂肌肉繃緊的力量打球，以把球打得足夠高而遠。發(fā)力時，只用手指發(fā)力，母指向前頂，食指就象杠桿原理中的支點壓著拍柄，中指無名指小指同時回收，讓拍柄用力并且迅速卡在小魚際肌上，這時的小臂肌肉同時也要繃緊。所以，在打反手球前要學會一些動作，如反手握拍的姿勢，發(fā)力的姿勢。打反手球，最重要的是技巧。 如何打好羽毛球反手球 打羽毛球一定要練好反手球，因為反手球往往給人出乎意料之外的感覺，從而增加對方接球的難度。 羽毛球是一個很注重身體協(xié)調性的運動，如果身體太僵硬，揮拍時手臂不能舒展開來，腳又不挪動，自然接球的速度也會變慢。每個人在打球時都會用一些常用的技巧，日久也會養(yǎng)成一些獨特的習慣，通過認真觀察，可得知對方的回球習慣和回球姿勢，這樣便能更準確判斷來球及用最有效的方法把球擊打到對方難以接的位置。從對方手腕中獲取來球信息，并迅速挪動腳步移動到接球的對應位置，全程都需要目光集中，不容許分心，因為零點幾秒的落后也導致自己處于被動狀態(tài)，更別說浪費足足整秒的時間了。練反應速度可以在打球時練 習，在自己擊球的那一刻就注意對方的球拍和手臂，等對方接球后迅速做好準備，回擊對方。那提高球速的方法還有哪些呢？媽網(wǎng)匯總了一些，希望對大家有幫助： 練反應速度。最好在球發(fā)出去之前，仔細觀察對方的手部，從中讀取有用信息。而且打完球后，迅速作出反應接下一球。如果對方發(fā)球技術較好，也不要盲目殺球，因將球打回去，再等待機會重新攻擊，不然很容易被對方反殺。接球時，千萬別讓自己處于被動狀態(tài)，不然很容易受限制，無法發(fā)揮真正的力量。另外，部分人接網(wǎng)前球的技術不佳，很容易碰到球不過網(wǎng)的情況。所以，發(fā)平快球最好發(fā)到對方反手區(qū)，讓對方措手不及。 發(fā)平高球 平高球也是很多人常發(fā)的一種球，因為球飛向對方場地上空時，弧線較低，對方需退到后場才能接到，這樣發(fā)球者就有充裕的時間回到球場中央位置，準備 接下一球。那怎樣才能發(fā)好球呢？大家不妨先看看發(fā)球技巧： 發(fā)后場高遠球 在單打時，很多人都會發(fā)后場高遠球，以迫使對方后退擊球，從而增加對方主動進攻的難度。 在雙打接發(fā)球時，要舉起球拍迫使對方發(fā)低球，如果對方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。 扣球具有一定的殺傷力，但扣球位置要把握好，盡量扣在遠離對方握拍手的位置。 在規(guī)則允許 的范圍內，要通過一些技巧增加對方接球的難度，如做假動作，把球打到球場角落等。 每次擊完球要迅速回到中心位置，并做好準備，迎接下一個球，不然，對方把球達到接球者所占位置的另一側，接受者難以用很快的速度挪動腳步接球。那打羽毛球有