【正文】 無論人生處于力爭上游的快跑階段，還是人生變故減速慢行的彷徨時刻，或是看盡千山萬水絢麗于平淡的躊躇關頭，唯有保持關照內心并惜福感恩的心態(tài)，一切才會走向完美。 套用書中的一句話結束此文：“親愛的，外面沒有別人，只有你自己。當然，我讀完全書后的第一個感覺只是頸酸，因為在閱讀過程中，不斷地會有讓你覺得認同的地方以恍然大悟得點，于是，便不住的點頭表示認可和受益匪淺。 這本書通過女主角若菱與老人的接觸，講述了她從失敗、失落、失意，走向成功、喜悅、和平的過程。從這個意義上說，思考、孤獨、痛苦、彷徨、堅持、執(zhí)著，就是獲得人生幸福的心由之路。想要快樂，首先要平靜地接受生活中的不快樂，正視我們的不幸，學會“臣服”于自己不完整的人生事實，甘心的去接受，慢慢的找到一條可以使自己喜悅的路，不在以前，只在當下。不停地向外界抓取，去抓取不屬 于我們的東西，當然會痛苦，當然會失落。所以，我不會繼續(xù)在上面撒鹽，我會努力讓傷口好好愈合，使自己的情緒和心靈恢復健康。我們人受苦的最大原因就是抗拒事實。有一天，他帶著新買的斧頭上山去砍柴，突然 在他曾經(jīng)看過柴的地方發(fā)現(xiàn)了一把已經(jīng)生了銹的斧頭，當他再一次看見他的鄰居時，他發(fā)現(xiàn)他的鄰居怎么看都不像是會偷斧頭的人。換句話說是一種假想，是在自己的主觀想法作用下杜撰出來的。就像故事中提到的有些同事“同情、鼓勵”，有些同事“幸災樂禍”，都是她的大腦自己去篩選、過濾、定位出來的，并不是事實。我們在生活中也經(jīng)常會有類似的感覺，當你獲得一些與往常有不同生活經(jīng)歷，當自己的想法改變的時候，總覺得周圍的人看自己 的眼光和以前不一樣了。她喜出望外，回到座位上，她想起了剛進辦公室時同事們的眼光。早上她上班，發(fā)現(xiàn)同事們正用不同的眼光注視著她，有同情，鼓勵的，有幸災樂禍的。就像書中所說的：事情本身都是中立的，因為同樣的事情發(fā)生在不同人身上，就會產(chǎn)生不同的 效果。這些就是我們每日所想的基礎，可是我們從來不去自己檢測我們思想的基礎，從來不去檢測我們思想的正確性，生活中發(fā)生的一些事情，我們會根據(jù)我們的經(jīng)驗和掌握的知識去判定它，不管它帶給我們的是快樂還是痛苦，其實大多數(shù)是因為我們的思想導致的。所以，不管是在工作中，還是家庭中，壓力越來越大，失望越來越多，因此，越來越多的事常常困惑 — 我為什么常常不快樂？ 書中一位老者給出答案：那是因為我們失落了真實的自己，沒有學會用潛意識的方式去處理情緒，記得老人教導：“你不是你的工作，你不是你的表現(xiàn)，你不是你的成功，你不是你的失敗，這些外在的東西，絲毫動搖不了你那個內在的真我， 看清楚小我（ ego）的虛假認同。競爭和自由主義經(jīng)濟模式極大地放任了人性私欲的膨脹，于是，人就陷入到貪婪和占有的漩渦中，正如書中主人公所言“活著好累 ！”，以至于漸漸累到失去自我，以至于連“我是誰”這個基本問題都看不清楚的地步。 這是一本關于現(xiàn)代都市人應該怎樣活著的書，以小說的形式向人們講解和注釋一個個耐人尋味又貼近生活的道理，感覺很特別。讓我們一起記住： 親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投射出來的結果！ 第五篇：遇見未知的自己 讀書報告： 《遇見未知的自己》 讀后感 學院：教育學院姓名：楊玉宏 學號： 12021240829 一次偶然的機會看到這本書的作者張德芬的介紹：一個光鮮亮麗的新聞主播到一位追求自我真相不辭艱辛跋山涉水的心靈修行者的蛻變，讓 我對所謂的“靈修”有了一個新的認識。所以最大的秘訣就是：我們用視覺的觀想和自己的感受所發(fā)出的振動頻率是最強的！如果一個人充滿了快樂、正面的思想，那么好的人、事、物都會和他起共鳴，而且會被他們吸引過來。宇宙并不知道你正在散發(fā)的振動頻率是因為你觀察到的或是實際經(jīng)歷的事物，還是你記得或者是想象的事物。比如當你洗碗的時候，你就認真感受水的溫度，感受皮膚和碗接觸時的變化，碗從油膩變到干凈，你的手指觸摸體會它的變化，這些可以阻止你胡思亂想； 當你坐車或等待的時候，你可以把注意力放到自己的身體里，去體驗當時你身體的各個部分的感受，或者把注意力放在自己的呼吸上，因為你知道嗎，我們的思想總在過去和未來，可我們的身體和呼吸永遠都活在當下！ 心想事成的秘密：記住，所有的事情都是能量的振動，兩個相同振動頻率的東西會互相吸引。 當然，要立刻做到發(fā)現(xiàn)真我、讓我與真我相脫離、讓真我迎風飛揚似乎有些難?！翱吹轿覀兯枷氲耐瑫r，你就切斷了與它的認同，如果你進而檢視它的真實性，你會發(fā)現(xiàn)，我們 90%的思想幾乎都是不正確的。臣服的好處就是：當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭時，事情往往會有意想不到的轉機出現(xiàn)，你才發(fā)現(xiàn)原來的掙扎真的是白費力氣。 活在當下的力量 —— 關于臣服：“所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個經(jīng)過仔細包裝的禮物。比如男朋友看見我時臉色不太好（ A），如果我認為他是對我發(fā)脾氣（ B1），我會很生氣（ C1）；如果我認為他是心情不好（ B2），我會很心疼（ C2）；如果我認 為他是身體出了問題（ B3），我會想立刻帶他去醫(yī)院（ C3）。如果是為自己而且還自以為有權 力管對方，認為我們可以介入他人的領域、促使別人改變，這種做法不但白費力氣，還會造成彼此關系緊張！對付負面情緒最好的辦法就是：接受它！認同它！然后用燦爛的陽光照亮它！我們要清醒地認識到：痛苦是自己創(chuàng)造出來的，因為那個是你自己對事情的解釋。我們的腦袋不是惦記著過去就是憧憬著未來，可我們的身體和我們的呼吸永遠都活在當下！不論你有多忙，請記得抽時間關照一下自己的身體和自己的呼吸，“若我們習慣于注意自己身體的感覺，時時安撫照顧它的話，很多疾病就不會因為日積月累而產(chǎn)生啦！” 如何對付負面情緒我們要知道，天底下只有三種事：老天的事，你的事，他人的事！老天的事 我們管不了、他人的事我們不該干涉，所以最重要的是管好自己！要知道所有的情緒都有能量，負面情緒也一樣，我們不該把不好的負面能量給身邊的人！比如生活中的我們：你要按時吃飯啊，不然 ....小孩子不能走太遠啊，不然 ....你趕緊穿衣服啊，不然 ....為親人擔心其實是一種不負責任的加害行為：我們之所以擔心，是因為我們自己無法承擔可能會失去他們的危險，于是我們把自己的恐懼投射到他們身上！很多時候我們要求對方做某事的出發(fā)點其實不是為了對方而是為了自己。我們能做的不是驅除這些黑暗，因為它已經(jīng)客觀存在了，我們能做的是用我們的覺知之光去照亮它們、用我們的智慧之火去點燃它們，而我們首先要做的也是我們唯一能做的就是：跟自己的身體對話，傾聽自己身體的訊息！具體來說：“任何能讓你專心一致、活在當下的運動，都 可以幫你與自己的身體重新聯(lián)結，所以運動本身不重要，重要的是你在做它時的心態(tài)和狀況。這個內在真我不會隨著你的身體而生，也不會隨著死亡而消失，它可以觀察人世百態(tài)，欣賞日出月落，