【正文】 （來源：泉州網(wǎng) 泉州晚報） 。 個人應(yīng)該根據(jù)各自體質(zhì)的不同、身體承受情況，制定科學(xué)的鍛煉計劃，起居飲食合理，科學(xué)安排運動時間和鍛煉強度。跑步是很好的減肥健身方式，但像孫曉銘這種高強度的并非每個人都適應(yīng)。 相關(guān)鏈接 科學(xué)健身貴在堅持 泉州長跑愛好者莊少杰說，“跑步減肥健身效果很好，但鍛煉方法因人而異?！边@是孫曉銘一年多來收獲的最大減肥心得。 通過自己超強的毅力，孫曉銘將體重從 325 斤減到現(xiàn)在的 180 斤?！俺顺驼鲁跻?，幾乎天天練。跑步要結(jié)合塑身效果更好，因此，三四個月前，他又開始利用啞鈴等器械健身，肌肉慢慢結(jié)實。但是肥膩的豬肉，“我一丁點都不碰。 粒米，面粉、芋頭、地瓜等淀粉多的食物也不吃。 成效 減 140斤變了樣去辦證人家不承認(rèn) 是幫他按摩放松。 “一個月至少跑 400 公里，一年多下來至少 5000 公里。下暴雨道路實在不能跑時，他就去跑樓梯，從一樓跑到十六樓，再坐電梯回一樓，連續(xù)跑十趟。賦閑在家的他，干脆把跑步當(dāng)“主業(yè)”?！彼矒沃B跑帶走了幾圈。他告誡自己：“再不減肥，沒人能救你了。第一次跑步，“那根本不是跑，是走。后來，身體痙攣嚴(yán)重，腰腹間的贅肉一陣陣收緊，他表示：“連呼吸都困難了。 肥胖帶來的負(fù)面影響實在太大了。 2021 年，他在一家房產(chǎn)中介做業(yè)務(wù)，帶客戶去看房時，騎的電動車被壓扁，破胎的次數(shù)不少。 □泉州網(wǎng) 泉州晚報記者廖培煌黃楓實習(xí)生王霽雯文 /圖 體重 325斤的他，每天堅持跑步，一年跑了 5000 公里 尷尬 騎車帶人看房 多次壓爆車胎 孫曉銘的父親介紹，兒子從小就胖，沒瘦過，食量大，愛吃肉，18 歲時就已近 200 斤，以后每年體重都以 10 斤左右增長。 每天 10 多公里，一年多的時間，他憑借超人的毅力跑了 5000 公里，再加上科學(xué)的膳食安排，硬是甩掉了身上 140 多斤的肥肉，減到180 斤。 第五篇：最勵志減肥哥 “最勵志減肥哥”：一年狂減 140 斤 2021030508:44:42 泉州網(wǎng) 晉江市池店鎮(zhèn)御輦村的孫曉銘，打小就是“胖墩”，到了 30 歲時，體重已達(dá) 325 斤。我說的是，別的也有。有空去逛逛街！去看看好看的衣服有幾件是你能穿的??！胖子?。。?！ 70、胖子沒前途，你心靈再美也就是個好心腸的胖子?。? 7別吃了別吃了！求求你們了！再求一次！ 7就 喜歡看著自己喜歡的男生被自己厭惡的女生搶走？ 7體重 3 位數(shù)的女人沒有未來！只有對自己狠一點！ 7青春只有一次，我們不能浪費青春！我們要有絢麗的青春！ 7就喜歡夏天穿個包得死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下？ 7不瘦下來不準(zhǔn)買新衣服！ 7都已經(jīng)痛苦的熬了一些日子了，難道要讓那些努力白費！ 7漂亮，那是一定要的！但是，腦子也要有。喝水吧就。就靠自己。一開始就懷疑絕逼沒用。就是不要去吃?。。。?！ 60、其實減肥就是少吃多動。沒有好方法，就是忍。運動效果最小。 5節(jié)食是有效的。要證明給自己和一些傻 X 看。少吃點不會怎樣的！ 4就是要對自己有信心！ 4為了愛情的朋友們，你們更應(yīng)該有自制力。你穿多少號阿。 3其他女人都能瘦下來你為啥不行！你是白癡嗎？你天生就該當(dāng)肥豬嗎？ 3身材不好穿不了好看的衣服，這年頭還有誰去看心靈美的啊。人家也是人。當(dāng)時也在讀大學(xué)。你應(yīng)該知道這個社會對女性多挑剔 ~~~必須瘦 ~不要想太多！ 3蔡一林。減肥也沒有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。 2必須逼自己！死不了！ 2剛被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你終于被甩了??！你男朋友是只吃只拉的造糞機你也想甩了他是吧！?。∵€在痛苦里暴食？！那你就等著下個男人也甩了你吧！！！ 2姐妹門，胖子沒前途！胖子沒未來！先瘦下來再說話！ 想想吧里支持你的姐妹們?。?！ 3想想商場服務(wù)小姐的白眼 3大家要記得，不要因為減肥影響工作學(xué)習(xí)，因為你見肥也是為了生活的更好。瘦一點有什么用，聽就要聽別人說，哇啊！你好美哦！?。∧菢硬攀敲赖妹芭?? 2我要減肥勇敢的玫瑰不吃飯不喝水沒有路可退 2你 TMD 怎么就這么喜歡吃東西你和肉親啊還是怎么著？ 2我跟你說，這是個殘酷的社會，你不緊要有真本事， 外表也狠重要。別人可以你一定會做的更好！要有自己的智慧。心態(tài)狠重要。找事情做。是不是就能瘦一點點吶？我們老是在減肥時抱怨時間難熬其實端正心態(tài)咬咬牙幾個月也就過去了！ 1大 S 是一天一香蕉吃 3 個星期。 瘦到兩位數(shù)，我就把之前的衣服統(tǒng)統(tǒng)換掉！ 為了身材和皮膚，每天好好吃飯！吃的精致，活得漂亮！ 把每一天當(dāng)成減肥的最后一天，堅持！ 第四篇：減肥勵志語錄 減肥勵志語錄 女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心！ 控制不住嘴巴的人就別鬧騰著減肥！這不是純惡心人嗎！活該！死胖子！ 活該你這種人就只能對著那些 XS 的美衣流淚！夏天要到了！你那象腿就別自討沒趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄驚嘆你的勇氣么！ 你就一直做一個穿過氣衣服的土的掉渣的死胖子吧！ 想想曾經(jīng)因為胖而得到的外號 商場里漂亮的衣服，難道你不想穿上它？ 如果你和我說你不能忍餓問我怎么辦，我只能說那你別減了 ~ 你難道就喜歡別人對你不堪入目的身材指指點點？ 想證明給其他人看看 ,你的志氣哪兒去了？ 是誰當(dāng)時信誓旦旦的說 我要減肥，一定要成功 是你！ 餓的時候我就會想： YEAH!?脂肪正在燃燒呢！ 1減肥尚未成功，同志仍需努力。如果現(xiàn)在這個年紀(jì)，你不努力讓自己過上想要的生活，那你以后就會用大把時間，去應(yīng)付自己不想要的生活。 女人最高級的炫富，莫過于年齡成謎，身材無敵！ 女人之間不用吵架，比她漂亮，比她有錢，比她瘦，就可以了。 你不一定要多好看，但你一定要很努力很努力。 你要把身材練到完美，完美！我要美到讓自己都有沖動 ！ 當(dāng)你美起來運氣都?xì)w你！ 堅持瘦下來你會獲得的不僅僅是好身材！ 瘦下來就什么都有了！想要的什么都有了！ 生活過的充實一點就不會只想吃東西了。 我要把最小號穿成寬松的衣服！ 你要成為別人羨慕的對象，就得受罪，管住嘴！ 人生短暫，每一階段都要美的精致，為了自己而活。 瘦下來就把之前笑話過你的人統(tǒng)統(tǒng)還回來，因為你有這個資格 ! 你永遠(yuǎn)不知道別人在你看不見的地方做了什么！ 要想在人面前顯貴，就得在人背后受罪！ 瘦下來想怎么拍都很美。 每一張美照的背后折射出平日的自律！ 別人都瘦了，你還想繼續(xù)胖下去嗎？ 多么希望別人剛見到我不是夸我長得漂亮皮膚好，而是，你身材真美！ 穿個地攤貨，也能穿出時尚！ 堅持那么幾個月就好了！ 買衣服再也不用找碼子了，直接，最小號！ 以后勞資炫的就是身材，你能拿我怎么滴！ 曼