【正文】 ．將水燒開后，把子排、水發(fā)洗凈的黑木耳、切滾刀塊的白蘿卜一起放入鍋里。功效：補(bǔ)鐵補(bǔ)血，更補(bǔ)維生素Ａ，預(yù)防夜盲癥，還可預(yù)防軟骨病。后用淡鹽水浸泡30分鐘，除去激80．香酥腰果 素。．將玉米粒、煉乳、雞蛋清、生粉混合攪勻；松仁過油炸至微黃。各適量）少許沙拉醬，放上火腿片，再放一片橫切的西紅柿，放一片奶酪，放上荷包蛋，最后蓋上另一片面包片。做法： 功效：補(bǔ)充蛋白質(zhì)功效：鴨肉共食可．絲瓜刨皮切片；和胡蘿卜素等。．將鴨子放入砂鍋功效：黃瓜清熱止．起油鍋，入番茄加適量清水和姜、渴，利水消腫，蜂翻炒，加入糖，稍蔥、料酒一起大火蜜潤(rùn)燥解毒。補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素。翻炒片刻即可?？实墓π?。功效：補(bǔ)充能量及多種營(yíng)養(yǎng)素。原料：面粉，雞蛋，火腿丁、蝦仁丁、洋蔥丁、蔥末、奶酪做法：．將面粉和雞蛋倒入大碗中，稍微放點(diǎn)鹽，一邊加水一邊攪拌均勻，加水量使面粉雞蛋液呈漿狀即可。少許料酒醬油和糖，稍煎片刻，倒入一大碗開水。．青椒和木耳分別切菱形塊。油，將雞蛋打入，丁、加適量水及細(xì)加入紅椒煸炒片鹽，燒透入味，水刻，后加入菱角翻功效：清熱解暑，煎成荷包蛋。切去四邊入鍋中成丁。76．炒三丁 原料：嫩菱角，雞功效：冬瓜消腫利原料：雞蛋，豆腐，胸肉，雞蛋，紅椒，尿，荷葉生津止黃瓜，淀粉少許，姜、蔥、水淀粉各渴，清熱消暑。．將豆干切成細(xì)絲；小蔥、韭黃切寸段。功效：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素．起油鍋，待油五75．香干肉絲 和不飽和脂肪酸。．油入鍋燒熱，倒．油鍋燒熱，放入入核桃仁中火炒青椒絲煸炒片刻，至白色的桃仁肉倒入土豆絲炒熟，泛黃，撈出控油。鐵、鈣和蛋白質(zhì)。．鍋內(nèi)加少許油，油熱后加蔥、姜爆香，放進(jìn)番茄翻炒一下，倒入牛肉和湯，放鹽再煮20分鐘左右，至肉爛湯濃即可。做法：．先將洋蔥煸炒至香軟，再加開水燙過的青菜心煸炒片刻后，在鍋內(nèi)加入肉湯、面條、西紅柿碎塊，一起煮開，用小火煨5—10分鐘，至面香外溢。干水分后切細(xì)粒，．雞蛋打入碗中，留浸冬菇的水待加少許食鹽和清用。功效：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)．用橄欖油將半個(gè)素。著在腸壁上而被排出體外。入各種調(diào)料，加清水煮沸后加入豆54．番茄雞蛋菜湯腐，再煮10－15面 分鐘，待湯色乳白原料：煮爛切碎的時(shí)，撒上蔥末即細(xì)面條、切碎的蔥可。至熟，放入開水燙過的菠菜煸炒片59．豆腐鯽魚湯 刻。撈出后物油、適量高湯，放盤中，將蔥、姜、熬熟的植物油。．將木瓜洗凈去籽少許鹽，向一個(gè)方58．清蒸鮮魚 置于碗內(nèi)，放進(jìn)摘向打均勻，入熱油原料：鮮魚，大蔥，碎的銀耳，將冰糖鍋中煎熟即可。做法： 片裹上均勻的?。∶魑r仁用刀拍面糊，下鍋煎黃，71．香椿芽炒蛋原料：香椿，雞蛋，碎，揀出蝦腸，剁取出再入微波爐碎，淋入麻油少加熱2分鐘，使里小蔥，鹽、油適量 許、撒上一點(diǎn)鹽面的蘋果爛熟，即做法：．將香椿入開水中花，攪成泥蓉。入胡蘿卜絲倒入研淡鹽水浸泡。稍煮片刻后，再放63．蘋果酪入煮熟的小餃子，原料：蘋果，甜奶．黃瓜和胡蘿卜去酪，面粉，白糖、皮切細(xì)絲；芝麻醬加少許香油和醬橄欖油適量 加鹽，再慢慢加入油。炒黃，加水、精鹽、芝麻醬，．將所有原料拌勻白糖、豆腐、香菇，麻油、香醋少許 成餡，包成餃子，旺火煮開后，小火做法： 并下鍋煮熟。勻。再加入非常細(xì)的面條，面油。做法：．將西紅柿用開水燙一下，去掉皮，切成碎塊。51．魚肉松粥 原料：大米，魚肉松，菠菜 做法：．將大米淘洗干凈，開水浸泡1小時(shí)，連水放入鍋內(nèi)，旺火煮開，改微火熬至粘稠。69．涼拌藕片 原料：藕，白砂糖，香醋少許 做法：．藕切薄片，入開水鍋中焯熟。68．茄汁蝦仁原料：蝦仁，番茄醬，雞蛋，熟青豆，植物油適量，水淀粉，鹽、白塘少許，黃酒 做法：．蝦仁放入碗內(nèi)，加雞蛋清、鹽、水淀粉均勻上漿。．鮮蘑菇入沸水鍋煮1分鐘，撈出，用清水漂涼，切成片；筍片切成小塊；蔥、姜、蒜切片。功效：含豐富蛋白質(zhì)、碳水化合物。50．八寶粥 原料：糯米，紅棗、紅豆、桂圓肉、蓮子、花生、核桃各適量 做法：．將原料洗凈后同入電飯煲內(nèi)熬煮成粥放入冰糖即55．蝦仁雞蛋菠菜刀切面湯 原料：面粉，雞蛋，鮮蝦仁，菠菜，香油少許，適量高湯，熬熟的植物油。做法：．將山藥洗凈搗碎，與小米同煮為粥，然后加白糖適量，空腹食用。．橄欖油置鍋中稍熱，倒入蛋液，炒散，加入番茄醬和沙拉，翻炒一下即可。．松仁洗凈用微波爐烤至變黃，用到拍碎，撒在豆腐上。適米、白砂糖適量 合比較肥胖的寶做法： 寶?；鹬箝_，加入貝母．把蔥末以外的所粉、冰糖，再用小有原料一起放入火燒煮片刻即成。．將雞末、西紅柿、所含果膠可減緩糖類的吸收。水燙一下，切成小功效：清除自由塊。28．胡蘿卜泥青菜肉末菜粥原料：胡蘿卜，青菜，蒸熟肉末，大米厚粥，適量高湯，熬熟植物油。27．菠菜蛋黃粥 原料：菠菜，雞蛋黃1個(gè)，軟米飯，適量高湯，熬熟植物油。做法： 稍熱，放蔥絲煸．再加入豆腐與莧．取一只土豆洗凈香，再依次放入黃耳掰碎，同入燉煲菜，及熬熟的植物后入鍋加水煮熟，花菜、番茄煸炒片內(nèi)慢燉2個(gè)小時(shí)左油，煮爛后加少量去皮，切成小丁。菜取嫩芽開水燙32．番茄土豆雞末做法： 后切細(xì)碎，熟魚肉粥 ．將黃花菜用溫水45．蓮子百合銀耳壓碎成泥(不能有原料：雞胸脯肉泡軟，擇洗干凈，羹 魚刺)。26．魚泥豆腐莧菜碎；將番茄先加入做法： 粥 38．番茄雞蛋什錦．將精肉末中加入備好的高湯內(nèi)煮原料：熟魚肉，盒爛熟，再加入米面 少許醬油腌一下。的極佳美食。部分湯汁冷凍。原料：土雞一只，鹽即成。肪可促進(jìn)胡蘿卜泥、及適量高湯放后加熬熟的植物撒在豆腐上，淋上素的吸收。．將豆腐放入盤中，劃成薄片，碼上蔥絲，放蒸架上。．待湯汁濃厚胡蘿41．清蒸鱈魚 原料：鱈魚肉，蔥、姜、醬油、料酒各適量 做法：．將鱈魚洗凈放盤中。23．肝肉泥 原料：豬肝和瘦豬肉，姜汁適量 做法：．將豬肝和瘦豬肉洗凈，去筋，放在砧板上，用不銹鋼湯匙按同一方向以均衡的力量刮，制成肝泥、肉泥。做法：．將龍須面切成短小的段，放入沸水中煮軟煮爛取出備用。喂食時(shí)，可以加一些溫水，兌水的比例從2：1，到1：1，然后是原汁。30．菠菜土豆肉末粥 原料：菠菜，土豆，蒸熟肉末，適量高湯，熬熟植物油。將適量肉末加入菜粥或爛面條中煮沸后食用。奶粉沖調(diào)好后倒入紅薯(馬鈴薯)泥中，調(diào)勻即可。蘋果削皮蒸熟或直接榨汁，取12湯匙兌入番茄汁中。功效：山楂富含有機(jī)酸、果膠質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等。功效：玉米富含鈣、鎂、硒、維生素（E、A）、卵磷脂和18種氨基酸等30多種營(yíng)養(yǎng)活性物質(zhì)，能提高人體免疫力，增強(qiáng)腦細(xì)胞活動(dòng)，健康益智。將奶粉沖調(diào)好，放入蛋黃、米湯，調(diào)勻即可。將鍋離火，用湯匙擠壓菜葉，使菜汁流入水中，倒出上部清液即為菜汁。濕淀粉少許，蒜1/4瓣，鹽、麻油少許做法：蒜剁碎，加入精肉末中用濕淀粉和鹽攪拌均勻，腌20分鐘。最初要從1/8個(gè)蛋黃開始，根據(jù)寶寶的接受程度逐步添加至1/1/3。功效：胡蘿卜中含豐富的β胡蘿卜素，可促進(jìn)上皮組織生長(zhǎng)，增強(qiáng)視網(wǎng)膜的感光力，是嬰兒必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。功效：香蕉中含有豐富的鉀和鎂，其他維生素和糖分、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的含量也很高，此粥不僅是很好的強(qiáng)身健腦食品，更是便秘寶寶的最佳食物。當(dāng)雞肉湯熬成一小碗的時(shí)候，用消過毒的紗布將雞肉顆粒過濾掉，將雞湯倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。2．米湯 原料：大米做法：將鍋內(nèi)水燒開后，放入淘洗干凈的200g大米，煮開后再用文火煮成爛粥，取上層米湯即可食用。本書VIP群，45385838，需要截圖驗(yàn)證VIP身份,加全訂閱者，才能入群。蜀漢大好江山是無數(shù)個(gè)豪杰一起打下來的，是關(guān)羽，張飛，趙云，馬超，黃忠，諸葛亮，龐統(tǒng)，法正等一個(gè)個(gè)耳熟能詳，威名赫赫的人物一起造就的輝煌。歡迎各位書友加入。豈能拱手讓人。重生三國(guó)。蜀漢的國(guó)運(yùn)，就讓我來做主吧。成了阿斗的便宜哥哥劉封。..........................本書普通書友群，77347980無須截圖即可加入。他能眼睜睜的看著阿斗那小子把蜀漢大好江山讓給別人嗎？當(dāng)然是不能。本書VIP群，45385838，需要截圖驗(yàn)證VIP身份,加全訂閱者，才能入群。蜀漢大好江山是無數(shù)個(gè)豪杰一起打下來的，是關(guān)羽，張飛，趙云，馬超，黃忠，諸葛亮，龐統(tǒng)，法正等一個(gè)個(gè)耳熟能詳，威名赫赫的人物一起造就的輝煌。歡迎各位書友加入。豈能拱手讓人。重生三國(guó)。蜀漢的國(guó)運(yùn)，就讓我來做主吧。成了阿斗的便宜哥哥劉封。..........................本書普通書友群，77347980無須截圖即可加入。他能眼睜睜的看著阿斗那小子把蜀漢大好江山讓給別人嗎？當(dāng)然是不能。本書VIP群，45385838，需要截圖驗(yàn)證VIP身份,加全訂閱者，才能入群。蜀漢大好江山是無數(shù)個(gè)