考前心理輔導(dǎo)班會(huì)教案-wenkub.com
2024-10-21 02:09 本頁(yè)面
【正文】 考試不是一件可怕的事，盡力而為就可以了。（3）遇到不會(huì)的怎么辦？（及時(shí)調(diào)整心態(tài)）不要一題不會(huì)影響全科。猴子 目標(biāo) 過程 結(jié)果A 低，伸手可及的桃子 吃了很多 撐得拉肚子B 跳一跳才能摘到的桃子 先吃低的，有力氣時(shí) 吃到好桃子跳一跳，吃更高的C 最高，最鮮美的桃子 越跳越餓 桃子還是吃不到 啟示：是不同的期望目標(biāo)，適當(dāng)?shù)钠谕?，合適的目標(biāo)，才能以平和的心境學(xué)習(xí)和適應(yīng)考試，才能最大限度的激發(fā)自己的潛力，正確的評(píng)估自己，只要達(dá)到了自己的能力所及的目標(biāo)就是成功。心平氣和，防止煩躁。二、影響考試的因素是什么？硬件： 基礎(chǔ)知識(shí)的掌握以及應(yīng)有基礎(chǔ)知識(shí)解決問題的水平。夏王就問這是為什么？有人答道，情緒波動(dòng)影響了他的射技，萬金厚賞造成了他的失誤。教師贈(zèng)語。這樣全身的肌肉都處于緊張的狀態(tài)，而后迅速放松。陽(yáng)光溫暖、海風(fēng)輕緩，只有藍(lán)色的天空和大海，籠罩著我，身體暖暖的，暖暖的。練習(xí)３－５次。舍去全不會(huì)是指難題，不是說一看不會(huì)就舍去，要認(rèn)真看認(rèn)真思考，確實(shí)不會(huì)再舍去。睡眠充足，精力充沛，復(fù)習(xí)和考試，才能獲得良好的發(fā)揮。這樣調(diào)整好考試過程中的心態(tài)，最大限度的發(fā)揮自己的實(shí)際水平。放聲大哭、體育運(yùn)動(dòng)等，都是調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。第一，請(qǐng)老師、家長(zhǎng)和朋友幫助。只要你肯學(xué)習(xí)、能吃苦，沒有讀過大學(xué)，照樣能成才。2003年7月11日，恰逢高考錄取揭榜之際，時(shí)任浙江省委書記的習(xí)近平在《浙江日?qǐng)?bào)》的《之江新語》專欄發(fā)表《路就在腳下》一文中說，“考上大學(xué)固然可喜，但沒考上大學(xué)也不用悲觀，更不能絕望?？荚?，是一種歷練和成長(zhǎng)。大家要學(xué)會(huì)活在當(dāng)下，集中精力，把當(dāng)下的事兒做好，這才是最有意義的。B、活在當(dāng)下，為所當(dāng)為。建立合理的奮斗目標(biāo)，是解除心理顧慮第一步。如何進(jìn)行考試焦慮調(diào)控。外向的孩子，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進(jìn)去，對(duì)環(huán)境適應(yīng)力強(qiáng)，易不安和興奮。曾經(jīng)的考試挫折，會(huì)加重考生的心理負(fù)擔(dān)。b 自我期望過高。（2）內(nèi)部原因。找工作，學(xué)歷是門檻。使得學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)重，學(xué)習(xí)壓力大。父母望子成龍，望女成鳳。老師：小結(jié)考前焦慮原因。但是，過度的焦慮就不好了，不僅會(huì)嚴(yán)重影響考場(chǎng)上正常水平的發(fā)揮，而且會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生不良影響，所以我們有必要認(rèn)清考試焦慮心理產(chǎn)生的原因，以便掌握調(diào)控對(duì)策。當(dāng)緊張達(dá)到一定程度的時(shí)候，效率不再增加，反而有下降的趨勢(shì)。學(xué)生結(jié)合個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分析考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)的影響。那么，如何在考前、考中保持一顆平衡的心態(tài)？如何應(yīng)對(duì)考試焦慮？這就是我們今天要探討的話題。（2）認(rèn)知上：注意力不集中，記憶力下降，學(xué)習(xí)效率低，思維不敏捷。大家猜猜，這是為什么呢？羿射不中的原因，是因?yàn)閴毫?，有壓力就?huì)緊張?！焙篝嗦犃藝?guó)王的話，臉色頓時(shí)變了，氣息也急促了，心跳也加快了。教學(xué)難點(diǎn)：直面焦慮，認(rèn)識(shí)焦慮程度與學(xué)習(xí)績(jī)效的關(guān)系。教學(xué)目的:幫助學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制考試的焦慮情緒。適度水平的緊張心理，可以調(diào)動(dòng)考生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高學(xué)習(xí)效率。希望大家能調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，開開心心的應(yīng)對(duì)考試，祝大家能取得自己滿意的成績(jī)。要注意適時(shí)休息，養(yǎng)足體力，不搞劇烈運(yùn)動(dòng)，以靜為主。那么，對(duì)于中考，同學(xué)們有沒有也懷著這么一種沖勁，很努力地在朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)呢？覺得自己能把中考考好嗎？有信心嗎？（點(diǎn)學(xué)生說，加以引導(dǎo)。最后的目的，還是為了能夠使你把知識(shí)掌握好，為以后的高考甚至是就業(yè)奠定良好的基礎(chǔ)。我們先來看一個(gè)小故事“猴子摘桃”。老師隨即喊口號(hào)，做錯(cuò)的同學(xué)淘汰，堅(jiān)持到最后幾位的為獲勝者。二、教學(xué)重點(diǎn)，難點(diǎn)：重點(diǎn)：學(xué)生能夠正確認(rèn)識(shí)到考試對(duì)于他們的真正意義，一定程度上減低考試焦慮。請(qǐng)記住，在勤奮努力的同時(shí)，多一點(diǎn)方法，多一點(diǎn)自信，你才會(huì)走上輝煌的成功之路?，F(xiàn)場(chǎng)模擬 帶著微笑進(jìn)考場(chǎng)。適量午休，不要超過一小時(shí)。回到自己的座位。（背景輕音樂）（師生共同活動(dòng)：現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行“深呼吸放松法”訓(xùn)練）（3）肌肉放松法：依次活動(dòng)手部、腿部、肩部等各關(guān)節(jié)和肌肉，直至放松。樹立信心，消除消沉心理，用積極的自我暗示取代消極自我暗示：如“我能行！”“我可以做到！”。猴子摘桃的故事猴子目標(biāo)過程結(jié)果A低矮的果樹、伸手可及的桃子輕而易舉吃了很多撐得拉肚子，再也不想吃了先吃低位置的果子，B跳一跳才能摘到的桃子有力氣時(shí)再跳一跳，吃到好桃子吃更高位置的果子跳了無數(shù)遍，C最高、最鮮美的桃子越跳越餓、餓極了，還是吃不到越跳越?jīng)]有力氣誰能說說是什么造成了三只猴子的不同結(jié)果？（是不同的期望目標(biāo)。明確不良心態(tài)帶來的后果。③給自己適度加壓。⑤來自外部過重的學(xué)習(xí)壓力。課件展示⑴：不良應(yīng)考心態(tài)形成的原因：①自身的個(gè)性特征：如缺乏自信和毅力，平時(shí)學(xué)習(xí)沒有恒心等。二、活動(dòng)：感受考試小組討論，你們是否也有類似的情緒，想法。教學(xué)課時(shí)：1課時(shí) 教學(xué)過程：一、熱身活動(dòng)幻燈展示游戲規(guī)則： 擊鼓拼圖① 在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成拼圖（手動(dòng)拼圖150秒，電腦拼圖180秒）； ② 一個(gè)小組派一個(gè)代表，其余同學(xué)只能語言提醒，不能動(dòng)手拼圖； ③ 拼圖完成后，拼圖的同學(xué)馬上起立示意；在模擬情境中，讓學(xué)生感覺緊張的感覺，用鼓聲是加強(qiáng)緊張的氛圍。提高抗焦慮能力，分析不良應(yīng)考心態(tài)的形成原因。環(huán)境布置：正面黑板用色彩鮮明的顏料寫上活動(dòng)主題名稱和少量圖畫。二、班會(huì)目的：，提供自我調(diào)整的方法。第一篇：考前心理輔導(dǎo)班會(huì)教案放飛自我，告別自我焦慮 ——考前心理輔導(dǎo)班會(huì)教案高三（5）班 梁桂青一
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