【正文】 在學校接受教育的學生，正處在身體生長發(fā)育的旺盛時期，在這個關(guān)鍵階段，我們施以科學的跳繩鍛煉方法，使他們的身體得到良好的發(fā)展，為一生的健康生活和工作打下良好的體質(zhì)基礎(chǔ)。班主任負責組織管理。根據(jù)學校自身特點，為體現(xiàn)體育活動的自主性、趣味性、科學性、實效性，結(jié)合“跳繩”校本課程的開發(fā)，開展體育活動，以競賽促活動，以普及促提高，發(fā)展學生的特長。我校在跳繩教學中堅持面向全體學生，以增強體質(zhì)、掌握跳繩技術(shù)技能為目標；貫徹以人為本、健康第一的教育思想；提出“參與 熱愛 享受”的口號。②、第二階段：2014年11月—2015年5月 全面實施方案，深入展開研究。關(guān)注個體差異與不同需求，確保每一個學生受益。“跳繩校本課程以促進學生身體、心理和社會適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標，構(gòu)建技能、認知、情感、行為等領(lǐng)域并行推進的課程結(jié)構(gòu)，真正關(guān)注學生的健康意識、鍛煉習慣的養(yǎng)成。（二）、課程目標：通過研究和實踐，探索符合我校實際，能滿足學生需求的繩毽校本課程，形成辦學特色，提高我校跳繩在寶應(yīng)乃至揚州市范圍內(nèi)的知名度和影響力，推動學校素質(zhì)教育。學?，F(xiàn)有的課程資源。（一）、校本課程開發(fā)的依據(jù)：基礎(chǔ)課程改革的需要。這是一種歷史性的進步，它從政策層面上給校本課程開發(fā)提供了保證，同時也向我們的教育理論和教育實踐提出了前所未有的挑戰(zhàn)。跳長繩要看：搖繩人搖繩速度是否均勻，幅度是否穩(wěn)定，兩人默契協(xié)作好；人進繩、出繩的電動機掌握，的熟練程度，以及和同伴之間的配合。跳雙長繩的頻率比跳單繩的頻率快一倍，因此，開始練習時慢一些，待較熟練后再逐漸加快。集體“8”跳長繩、交*跳長繩、長繩中跳短繩、行進間跳長繩、旋轉(zhuǎn)跳長繩。以1分鐘一組，要求快速跳并計數(shù)，每次練習3—4組，也可分組比賽。單搖熟練后進行：正反搖高抬腿跳；反正搖前踢腿跳；正反搖交*腳跳；打腳跳等。實施建議：一、學習方式、方法或組織形式、步驟：初學，可以先將繩圍繞身體搖一周跳躍（即加一次墊跳）。易學，不需要特殊技巧?！疤K”校本課程充分注意到學生在身體條件、興趣愛好和運動技能等方面的個體差異，根據(jù)這種差異性確定學習目標和評價方法，從而保證絕大多數(shù)學生能完成學習目標，使每個學生都能體驗到學習和成功的樂趣，以滿足自我發(fā)展的需要。以學生發(fā)展為中心，重視學生的主體地位。跳繩的評價應(yīng)把定性和定量評價二者結(jié)合起來。第三章、跳繩的評價跳繩評價的意義在于讓同學了解自己的鍛煉水平,促進同學自我鍛煉的自覺性和積極性。⑶原地交換腳跳:如交換做高抬腿跳等。方法: 一人先用稍長的繩并腳跳,速度較慢,然后其余2人跳進或跳出跳繩者的體前或體后,同跳。兩人同搖跳。如:拍手,轉(zhuǎn)身,報號,唱兒歌,拾物等,增加跳繩的樂趣。三、趣味跳繩為了活躍課堂氣氛,增加學生練習跳繩的積極性,在跳繩教學中,采用多種教學手段,使學生在歡樂愉快的跳繩活動中,達到增強腿部力量,發(fā)展彈跳力。(七)、跳長繩練習:在籃球場上進行練習。要求:配合協(xié)調(diào),步調(diào)一致。要求:用手交接繩,不得拋繩。(六)、跑的練習你追我逃:在籃球場上進行。(四)、跳籬笆練習:在草坪上進行,將學生分成人數(shù)相等的兩大組,再將每一組分成兩排面對面蹲下,用手各執(zhí)繩子的一端,將繩子拉直,每根繩子之間相距1—,繩子離地高度適度,另一組學生依次跳過每一根繩,練習兩至三回后兩組互換練習。要求:(1)每組學生自定裁判；(2)按規(guī)則進行,采用三局兩勝制。要求:學生進行自我評價,互相交流技藝。兩人同跳一根繩練習:一人搖繩兩人同跳(沒搖繩的人站在搖繩同學的前面或后面)；兩人同搖同跳,(兩人同站一排,各執(zhí)繩的一端,同搖齊跳)；兩人同搖一人跳,(跳繩人外側(cè)手執(zhí)繩的一端,沒跳者執(zhí)繩的另一端,同時搖繩)。二、跳繩的課堂練習體育教學中,應(yīng)用跳繩進行課堂教學,不僅能發(fā)展學生的身體素質(zhì),豐富教學手段,而且能發(fā)展學生動腦,動手的能力；跳繩不但能培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識和團結(jié)協(xié)作的能力,而且還能提高學生的興趣和學習的積極性,同時也能充實課堂教學內(nèi)容。第三步,單手拿繩(握住跳繩的兩頭),按正常的節(jié)奏模仿跳繩動作。第一步,徒手聽節(jié)奏跳。通過觀察發(fā)現(xiàn)學生跳繩時,不是繩到了腳邊還沒起跳,就是繩還沒到腳邊就先起跳了。從高處將繩子甩下?lián)舸蛲瑢W的頭,有時一不小心,也會造成自己受傷。③搖繩的方法是向前搖時,大臂靠近身體兩側(cè),肘稍外展,上臂近似水平,用手腕方力作外展內(nèi)旋運動,使兩手在體側(cè)做畫圓動作,每搖動一次,繩子從地經(jīng)過身后向上向下,回旋一周,繩子轉(zhuǎn)動的速度和手繩的速度成正比,搖動越快,則繩子回旋越快?！本褪钦f,通過跳繩可以發(fā)展身體的靈敏性,協(xié)調(diào)性,彈跳力,以及速度,力量,耐力等素質(zhì),使身體得到全面鍛煉。跳繩種類很多,有跳短繩,跳長繩；有單人跳,雙人跳,多人跳,花樣跳,有單搖跳,多搖跳；有一般性跳繩鍛煉,也有跳繩比賽,等等。這項運動特別適合于人多場地小的中小學校開展,其普及性,可行性,健身性都很強。目前世界上有許多國家開展跳繩活動,日本也把跳繩列為小學體育課教材。據(jù)記載,早在一千多年前的唐朝就有跳繩活動,那時稱跳繩為“透索”或“跳白索”。定量評價一般適合于個人跳繩評價,定量評價時應(yīng)因人而異,對不同年級,性別,和基礎(chǔ)不同的同學要有不同的標準來衡量。此趣味跳繩十一法在體育教學中,既鍛煉學生的體質(zhì),又培養(yǎng)學生的良好品德。⑵原地雙腳搖跳:如前腿跳,蹲跳等。②、三人重疊跳:一人搖跳,另2人跑進,跑出或同跳。②、一人助搖跳。在跳的時候,可任意跳幾次,可加做一些自己喜歡的小動作。跳繩運動不但能跳出健康的身體,而且還能促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展,提高智力,發(fā)展思維??；而此項活動對器材和場地要求較低,易組織,易普及,易被學生們接受。要求:(1)、各組之間相距1—,注意安全；(2)、協(xié)調(diào)一致,走成直線。三人兩足跑:距離20—30m,分別畫兩條平行線,將學生分成多組,站于起跑線后,各組學生兩個,兩個一組,可自由組合,用跳繩將自己的一只腳和同伴的一只腳綁在一起,準備好后教師發(fā)令,各組學生快速走或跑向終點。跳繩往返接力跑:距離10—15m,將全班分成人數(shù)相等的幾組,成縱隊站立,每組只用一根繩,比賽開始后,每組的第一位同學跳繩向前跑出,繞過終點標志物返回,將手中的繩交給第二位同學,第二位同學重復第一位同學的動作,然后第三,第四,第五??,依次進行,看哪一組最先跑完。要求:(1)、用雙手或雙肘和雙膝爬進；(2)、身體任何部位不得觸及繩。要求:(1)、拋擲方法不限；(2)、不得跨越起拋線。(二)、拔河練習:將全班分成若干組,4—6人一組,學生自行組織,將同組內(nèi)的幾根跳繩并在一起,成一根拔河用繩,進行拔河比賽。自我展示跳繩練習:將學生分成幾組,依次進行,每組6—8人,讓學生自擇或自創(chuàng)跳繩方法進行表演。兩手分別執(zhí)繩的兩段,持繩于身后,進行正,反單,雙足跳或單,雙足交替跳；正反夾花跳；單,雙足雙飛跳；蹲著跳(將繩對折單手執(zhí)繩的一端,蹲下單手貼地搖繩跳)等。以上四步訓練,分解了學生學跳繩的難度,強化了跳繩時的節(jié)奏感,學生學習跳繩就容易多了。學生仍空著雙手,按照在第一步訓練中已熟悉的節(jié)奏,雙臂和雙腳模仿跳繩的動作。因此,需要分步訓練。跳繩不但能夠發(fā)展學生動作的協(xié)調(diào)能力,增大肺活量,促進學生生長發(fā)育,還能夠健腦。將繩子掛在器械當?shù)趵K,做“千秋”蕩,易出事故。②握繩的方法是兩手分別握住繩兩端的把手,通常情況下以一腳踩住繩子中間,兩臂屈肘將小臂抬平,繩子被拉直即為適合的長度。有句順口溜比較簡練地概括了跳繩活動的功能:“搖繩練腿勁；快搖練速度,多跳練耐力；反應(yīng)慢的長繩上不去,不靈活的根絆腿。易于學習教材簡便,不受場地,季節(jié)限制,也不受年齡限制。更不受年齡,性別,場地的限制,人人可行,校校可做,家家可玩。如有人一分鐘能跳二百七十多次(個),有人能做五搖跳(起跳一次,搖繩五回環(huán))。第三篇：校本課程教材——跳繩新一小學校校本課程教材——跳繩目錄第一章跳繩的概述一、跳繩簡介二、跳繩教材的功能三、跳繩的要求及注意事項第二章 跳繩的方法一、怎樣學跳繩二、跳繩的課堂練習三、趣味跳繩十一法第三章 跳繩的比賽規(guī)則一、比賽場地及器材二、比賽的項目與規(guī)定三、比賽內(nèi)容第四章 跳繩的評價第一章、跳繩概述一、跳繩簡介跳繩是我國民間廣為流傳的一項體育活動。挑戰(zhàn)一下左右前后開合跳：雙腳之跳躍落地即左右前后分開。挑戰(zhàn)一下“腦后傳球接力”：兩人同時跳進長繩后，兩名挑戰(zhàn)者嘗試著腦后傳球接力。陽光小貼士跳繩吉尼斯：1分鐘的跳繩吉尼斯記錄是316；十五秒是136；二十四小時十三萬。第十八課教你一招一人帶兩人跳：兩個被帶人與搖繩人面對或同向站立。跳繩攻略跳繩器材：無論是跳活繩還是跳死繩，都要反復練習技術(shù)。連續(xù)數(shù)次。日本除了每年定期舉辦全國跳繩錦標賽，還經(jīng)常進行分級入段的資格測試和比賽。挑戰(zhàn)一下“活繩”：長短繩不交叉，2人搖長繩，跳繩人在長繩下?lián)u短繩，一搖一跳長短繩，短跳繩人持繩跑入后再搖繩跳。挑戰(zhàn)一下短繩套長繩，雙搖跳：長短繩交叉，短繩套長繩，2人搖長繩，跳繩人在長繩下?lián)u短繩連續(xù)雙跳，短繩隨長繩同時搖轉(zhuǎn)，一搖一跳長短繩。挑戰(zhàn)一下兩側(cè)同時跑入，交叉“8”字跳繩：甲隊第一人和乙隊的第一人在搖轉(zhuǎn)的繩子著地瞬間立即跑入，跳起一次后從反面跑出，繞過異側(cè)搖繩人，同時站在甲、乙隊的排尾。不宜在松動的土地上練習，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，污染孩子的呼吸道，對眼睛也不好。挑戰(zhàn)一下異側(cè)進入，魚貫“8”字形穿越：學生站成一路縱隊，站在一搖繩人的一側(cè)。陽光小貼士防止損傷：胖人和中年婦女跳短繩的時候宜采用雙腳同時起落。當搖轉(zhuǎn)的繩子著地瞬間及時跳起。挑戰(zhàn)一下扯花：跳起后，先做一個兩手臂交叉編花動作，再做一個直搖動作(與快花動作正好相反)。躍起后，不要過分彎曲身體，應(yīng)自然彎曲，呼吸自然有節(jié)奏。挑戰(zhàn)一下快花：跳起后，先做一個直搖，再做一個兩臂交叉編花動作。經(jīng)常做這個練習動作，有助于提高練習者對繩子的熟悉，更好的跳好各類花式跳繩。其中一人喊：“預備—跳”后，兩人同時搖繩，當繩搖至跳繩人腳下時立即跳起，繼續(xù)進行，連續(xù)跳數(shù)次。挑戰(zhàn)一下雙人同搖一繩向后跳：兩人并肩站立，各用外側(cè)手握繩的一端，將繩防于體前，其中一人喊：“預備跳—跳”后，兩人立即同時向后搖繩，同時兩腳跳起，連續(xù)并腳或兩腳交換跳數(shù)次?？v向或斜向花紋最好。挑戰(zhàn)一下繞旋跳：兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。陽光小貼士選擇適當?shù)膱龅兀夯覊m多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應(yīng)避免，最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館或具彈性的PU場地。第六課教你一招正搖雙搖：跳兩手持繩端，繩從背后向前搖動，當兩腳并腳高跳起時，雙手快速抖動搖繩，使繩子在腳下通過兩次落地。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。第五課教你一招向后搖繩編花跳——向后搖繩編花跳也有兩種跳法。第四課教你一招向前搖繩編花跳——向前把跳繩搖到前上方時，兩臂迅速體前交叉，同時經(jīng)下向后快速抖腕，兩立刻起跳，這種固定兩臂在體前交叉搖繩跳的動作方法，也稱“死”編花跳。跳繩攻略學會熱身：人站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。動作要領(lǐng)：每個擺繩周期中用一只腳有節(jié)奏地蹬地跳躍，輪流進行。跳繩時，兩腳心不斷地與地面“碰撞”，通過足反射區(qū)刺激腦下垂體，能增強腦細胞的活力，使跳繩者的思維反應(yīng)能力和想像力得到“升華”。挑戰(zhàn)一下“鈴跳”：雙腿并攏，在第一個周期里擺繩先向前跳出一步，在第二個周期里再向后跳回一