【正文】 打比賽 21個球。3． 可以提高協(xié)調(diào)性 ：要做到眼到、手到和步伐到。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。同時變速跑還能進一步加強運動時的心肺功能的活動水平。慢跑時，運動強度較低，吸入氧氣可以滿足肌肉的需要，肌肉活動所需要的能量由有氧代謝來保證。?【大學生體育鍛煉調(diào)查報告】?歡迎下載，范文僅供參考，可編輯修改！第五篇：大學生個人體育鍛煉計劃（模版）大學生個人體育鍛煉計劃周一早上進行體育鍛煉 顛球 發(fā)十個球，休息三分鐘、休息四分鐘頸椎疼 跳韻律操兩套操 周二下午 變速跑。現(xiàn)應加強人們對體育鍛煉意義的認識，提倡全民進行體育鍛煉，提高國民身體素質(zhì)。從整體上一大半教師沒有科學健身意識?？傮w還是不錯的能夠達到總人數(shù)的79%。? 三．調(diào)查方法 ? 本次采取的是隨機問卷調(diào)查，在師范大學體育學院教師辦公室當場發(fā)放當場回收。經(jīng)過一個時期的鍛煉，膽子自然會大，處事也老練了。? 自負逞強者可選擇一些難度較大、動作較復雜的運動如跳水、體操、馬拉松、藝術體操等體育項目，也可找些實力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷提醒自己“山外有山”，不可自負、驕傲。? 缺乏自信者若堅持一個時期的諸如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育鍛煉，信心自然能逐步得到增強。? 優(yōu)柔寡斷者應選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、摩托車、跨欄、跳高、跳遠、擊劍、角力等體育活動。希望新一代的大學生不僅是智慧的，更是健康的!?大學生體育鍛煉調(diào)查報告 3 ? 通過這次問卷調(diào)查，可以看出，在大學生中，有相當一部分的同學已經(jīng)對體育運動與健康的重要性有了一個初步的了解，但仍有部分學生借著各種理由不參加體育運動。? 生命在于運動，堅持體育鍛煉，不僅可以增進健康，愉悅身心，而且可以預防疾病。在教學過程中，教師還要給學生創(chuàng)設一個寬松的學習氛圍，使學生充分發(fā)揮主觀能動性，變被動學習為主動學習，把教與學和諧統(tǒng)一起來，師生之間、學生之間要建立起良好的感情，從而促進學生樂于投身于體育活動中，逐漸養(yǎng)成堅持課余體育活動的習慣。對于場地、器材，學校應通過良好的組織管理和精心的設計編排使之能被充分利用，組織起吸引力更強的課余體育鍛煉。學校應加強對課余體育活動的引導工作，運用體育傳媒，推廣、傳播體育知識，創(chuàng)建濃郁的體育氛圍，增強學生對體育的關注程度，形成一個正確的輿論導向和聲勢，使體育鍛煉成為人人享有、人人參與、人人有責的社會活動。此外，缺少同伴和天氣原因也是影響我校學生進行體育鍛煉的兩個比較重要的原因。排在第三位的重要因素是應付考試，娛樂和方便交流分列第四和第五。? 主觀因素影響學生進行體育鍛煉 ? 大學生體育鍛煉的意識是我們研究的重要問題之一，71%的學生認為進行體育鍛煉是有利于我們的學習和生活的，只有百分 5%的學生認為體育鍛煉對我們的學習和生活沒有影響。認為學校體育設施一般的學生中，也有三分之二的學生認為這降低了他們進行體育鍛煉的積極性。從調(diào)查中我們不難發(fā)現(xiàn)，學生對體育的鍛煉方法和手段等知識了解甚少，其原因是多方面的，其中很大程度是由于受應試教育的影響，中學的體育課作為它用已不足為奇，因此，盡管學生進入大學后自主鍛煉的意識有所增強，但苦于不知如何鍛煉而只好作罷。跑步項目之外，男生多以球類項目為主，而乒乓球則是大多數(shù)女生的首選。每周鍛煉達 7 小時以上的學生只占總人數(shù)的 6%，也就是說我校 94%的學生平均每天鍛煉不足一小時。? 三、結果分析 ? 本文把把調(diào)查內(nèi)容分解為課余體育鍛煉的參與率、頻率、時間、項目、方式、場所、興趣、價值取向、影響因素以及渡過余暇的活動方式等幾個方面。?(二)研究方法 ? 問卷調(diào)查法 ? 次調(diào)查為了保證調(diào)查結果的客觀性真實性主要用問卷調(diào)查法，采用發(fā)放調(diào)查問卷的方式，對我校大學生參加體育鍛煉的現(xiàn)狀進行調(diào)查。因此，大學生要經(jīng)常參加身體鍛煉，因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使大學生精力充沛，同時，身體鍛煉還是一種積極性休息，腦細胞各有分工，進行身體鍛煉時，管理肌肉活動的精神細胞處于興奮狀態(tài)，而思考問題的神經(jīng)細胞則處于抑制狀態(tài)，得到很好的積極性休息。體育鍛煉又是高校體育教育的拓展和延伸，它將學校素質(zhì)教育擴展，形成課內(nèi)與課外的統(tǒng)一。我們應該科學合理積極地進行體育鍛煉，塑造出一個更強壯、更健康、更美好的自己!? 21 世紀是一個充滿生機和活力的世紀!21 世紀更是中國人的時代!中國的發(fā)展靠什么?靠我們這一代的大學生。例如長跑就很能鍛煉一個人的耐力與韌勁。另外，強健的體質(zhì)還能幫我們抵御許多疾病的侵襲，使我們免于疾病的干擾，從而有更多的時間更好地進行大學生活。我們往往由于忙于應對繁重的課業(yè)負擔以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉，另外，我們平時的學習生活又使我們不得不長時間不能活動，所以，我們更需要體育鍛煉來強健我們的身體?！狈▏鴨⒚伤枷爰曳鼱柼┮苍诤茉缇吞岢隽恕吧谟谶\動”的至理名言。很多學生在進入大學前習慣了家長的照顧和高中規(guī)律的學習生活，大學可支配的時間和生活費的增多使得很多學生有點不知所措，健康意識談薄或自律能力不強，這些成了威脅大學生身體健康最為重要的主觀因素。這跟家長、學校多年來不重視學生身體素質(zhì)有關。體育課規(guī)定男生考 1000 米，滿分是 3 分 15 秒，及格線是 3 分 55 秒，女生考 800 米，滿分是 3 分 10 秒，及格線是 3 分 50 秒，有的班級只有少數(shù)人達到及格線，部分同學艱難完成，得滿分的同學就更少了?！耙粋€沒有身體的靈魂就如同一只被剝奪了飛翔能力的鳥兒一樣”。就社會意義而言，隨著物質(zhì)生活水平的提高，人們出于健身、娛樂、休閑的需要，對體育的追求已日趨變得強烈，從而使體育成為影響生活質(zhì)量和生活方式的重要因素，所以大運會的目的不在于它的這種形式，而是要發(fā)現(xiàn)問題。如肺活量，20xx 年 7 至 18 歲城市男生和女生肺活量分別下降了 285 毫升、303 毫升。通過上述的調(diào)查結果可以發(fā)現(xiàn)很多問題。男生中大運動量的占 3%，中等運動量得占 65%小運動量的占 16%，微小運動量的占 6%。90%以上的同學認為體育鍛煉不僅不耽誤學習，還能提高學習效率。所以只有那一少部分才能成功。女生中沒有鍛煉計劃的占 62%，有計劃但不堅持的占 19%，有計劃又能堅持的占 18%。男生主要在體育課上鍛煉的占 47%，以社團形式的占 3%，學校組織的占 6%，自主鍛煉的占 44%。大學時代是最該保證一個健康的身體，養(yǎng)成一個良好的鍛煉習慣，這才是今后工作的財富和保障。? 根據(jù)調(diào)查報告顯示：每周累計鍛煉次數(shù)在兩次一下的男生占 32%，女生占65%。隨著經(jīng)濟的發(fā)展，社會的建設，人也是變得越來越懶，能坐車的不走路，能用機器代替的絕不動手。對于理工來說男生多余女生太多，所以從此出發(fā)，對于女生的問卷調(diào)查可能更具代表性。于本月擬定了一份調(diào)查問卷，由本組成員在學校內(nèi)對一百人做了調(diào)查。當今社會隨著科技的發(fā)展，宅男宅女也就變得越來越多，很多的人每天都在寢室里對著電腦，或打游戲，或聊天看電影等等。? ? ?大學生體育鍛煉調(diào)查報告 1 ? 當今社會，大學的擴招等因素導致大學生越來越多。有利于學生養(yǎng)成與掌握終身進行體育鍛煉的習慣和意識，讓學生認識到體育的價值。（五）加大宣傳力度, 使學生科學地進行課外體育鍛煉。在教學過程中，教師還要給學生創(chuàng)設一個寬松的學習氛圍，使學生充分發(fā)揮主觀能動性，變被動學習為主動學習，把教與學和諧統(tǒng)一起來，師生之間、學生之間要建立起良好的感情，從而促進學生樂于投身于體育活動中，逐漸養(yǎng)成堅持課余體育活動的習慣。同時，學校也應繼續(xù)加大體育的投入，擴大體育場地和器材規(guī)模，建設更多的同時適應男、女生運動的場地。體育資源是學生進行課外體育鍛煉的重要保證。三、加強學生體育鍛煉的建議和意見（一）加強組織和引導，創(chuàng)設良好的活動氛圍。%的學生認為是沒有自己喜歡的項目，所以不喜歡體育鍛煉。排在第三位的重要因素是應付考試，娛樂和方便交流分列第四和第五。大學生體育鍛煉的意識是我們研究的重要問題之一，71%的學生認為進行體育鍛煉是有利于我們的學習和生活的，只有百分5%的學生認為體育鍛煉對我們的學習和生活沒有影響。體育場地和設施限制了學生進行體育鍛，學校體育鍛煉場所的開放時間和開放程度也是影響學生進行利于鍛煉的一個因素，在調(diào)查的學生中，%的學生對體育場所的開放程度不滿意。（二）學校體育設施缺乏影響體育鍛煉。%的同學認為自己掌握了較多的關于體育方面的知識與技巧。就表現(xiàn)男女生在選擇鍛煉項目時有著明顯的差異，跑步在學生體育鍛煉中占近半比例。%，%的學生平均每天鍛煉不足一小時。一、大學生體育鍛煉存在的基本問題（一）體育鍛煉意識薄弱。此外，應積極培養(yǎng)大學生養(yǎng)成良好的體育生活方式，充實他們的余暇生活，使大學生逐步認識建立體育生活方式的源是學生進行課外體育鍛煉的重要保證。（五）加大宣傳力度, 使學生科學地進行課外體育鍛煉學生進行科學的體育鍛煉能夠有效地促進學生的身心健康, 應當定期開展科學化體育鍛煉的講座, 開展各種課外體育鍛煉的咨詢會, 創(chuàng)辦各類關于科學化體育鍛煉的板報, 使學生能夠真正地從身體、心理多個角度去了解課外體育鍛煉的作用, 認識課外體育鍛煉的意義。（三）體育教師要加強對學生運動技能的傳授在體育教學中，體育教師應該加強對大學生的體育知識和運動技能的傳授，通過教學培養(yǎng)學生的體育學習興趣，提高大學生課外體育活動的參與意識和鍛煉身體的良好習慣，使每個學生至少掌握1—2 種體育鍛煉的方法，通過長期的鍛煉增強他們的運動能力和健康水平，以