20xx年詳細(xì)的健身計(jì)劃范文表與20xx年語文培優(yōu)輔困計(jì)劃匯編-wenkub.com
2024-10-10 01:34 本頁面
【正文】 9．必要時(shí)與家長聯(lián)系，協(xié)助解決差生的學(xué)習(xí)問題。優(yōu)生適當(dāng)增加題目難度，并安排課外作品閱讀，不斷提高做題和寫作能力。2．采用一優(yōu)生帶一差生的一幫一行動(dòng)。逐步提高差生的寫作水平，可先布置他們摘抄。（閱讀和寫作）。培優(yōu)計(jì)劃要落到實(shí)處，發(fā)掘并培養(yǎng)一批語文尖子，挖掘他們的潛能，從培養(yǎng)語文能力入手，訓(xùn)練良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，從而形成較扎實(shí)基礎(chǔ)和較強(qiáng)閱讀、寫作能力，并能協(xié)助老師進(jìn)行輔差活動(dòng)，提高整個(gè)班級(jí)的語文素養(yǎng)和語文成績。另一手屈臂置于同側(cè)膝或腿上，穩(wěn)定身體。以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，向上彎舉，同時(shí)前臂外旋掌心朝上，舉至最高點(diǎn)收緊肱二頭肌，稍停，然后控制還原。注意：為保持張緊力，身體前屈時(shí)啞鈴不要觸及地面。將啞鈴提到腰部位置（背肌充分收縮），稍停，然后控制性緩慢還原（充分伸展背肌），做完一側(cè)換另一側(cè)做。動(dòng)作：俯身微屈膝，兩手各持啞鈴，垂于體前下方，以背闊肌的收縮力提拉啞鈴至肘與肩高或略高于肩的位置，稍停，然后以背闊肌的張緊力控制啞鈴緩慢還原。動(dòng)作：兩手持啞鈴，掌心相對(duì)，俯身屈膝，身體穩(wěn)定，兩臂向
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