中學生飲食安全-wenkub.com
2025-02-18 16:53 本頁面
【正文】 過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約 3倍；而在體力活動劇烈的同時，再過量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險也可能增加 5倍。 果 凍 ? 吃果凍不僅不能補充營養(yǎng)，甚至會妨礙某些營養(yǎng)素的吸收。 肯德基 “地溝油的餐桌” 薯片 ? 薯片的營養(yǎng)價值很低，還含有 大量脂肪和熱量 ，多吃 破壞食欲 ，容易導致 肥胖 ，還是 皮膚健美 的 大敵 。如含苯并吡的油炸類食品、含亞硝酸鹽的熏制類食品以及易造成水鈉潴留的腌漬類食品等等。 中小學生營養(yǎng)“處方” 早餐 菜肉包子 (面粉 100克，瘦肉 25克，小白菜 100克，蔥、姜、味精、鹽適量 )、甜牛奶 (牛奶 250克，白糖10克 ) 。 第五類食物：食用油 15克、食糖 10克，提供熱能 調查建議 ◆每人一日三餐應包括 :一瓶奶；一只蛋；一頓海魚； 50克豆及豆制品； 50克肉； 300～ 500克蔬菜和水果；菌菇類食品納入膳食結構；一般學生 3湯匙植物油，肥胖學生 2湯匙；三口之家食鹽總量每月以 500克為度；糧食 400～ 500克。 誤區(qū)六 :含鈣高的補鈣好 中學生每天應吃的食物有： 第一類食物：饅頭、面條、玉米、紅薯共 500克，主要提供碳水化合物、蛋白質和 B維生素。 要想使大腦聰明，需要給大腦補充能增加腦細胞的食品，補充天然的優(yōu)質蛋白質。 應提倡主食與副食科學合理搭配，在所食米飯、蔬菜、葷菜和水果中，主食要占絕對比重。 誤區(qū)二 :餓了才吃飯 動物蛋白和植物蛋白提倡均衡、科學攝入，適量吃豆制品很重要，但并非吃得越多越好，也要注意適量吃一些肉類食物，做到均衡飲食，科學用餐。 兒童習慣喝水果汁對健康不利，易造成牙齒缺乏鍛煉，面部肌肉力量變弱，眼球的調節(jié)機能減弱。導致營養(yǎng)不均衡 。 高中生年紀尚小，行為能力和自控能力都比較薄弱。 這一點每個人都會有自己親歷感受 。 但在相當?shù)闹袑W生眼里 ， 炸雞 、 薯條和漢堡無可替代 ， 對西式快餐情有獨鐘 。 父母對孩子的生活作息也不夠重視 ， 對不良習慣未積極指正 。 中學生飲食的現(xiàn)狀 近日 ， 我們就飲食習慣問題對稠州中學的學生做了一次抽樣調查 ， 調查數(shù)據(jù)顯示：每天在家中吃早飯的學生占總數(shù)的 %；在上學路上吃的占 %；在學校里吃的占%；不吃早飯而只吃一些簡單食品的也占到了 %。 隨著社會生活水平的提高 ， 物質的日益豐富 ， 現(xiàn)代人尤其是中
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