中醫(yī)養(yǎng)生與保健培訓(xùn)課件-wenkub.com
2025-01-03 10:00 本頁(yè)面
【正文】 五、總結(jié) ? 養(yǎng)生就是根據(jù)生命的發(fā)展規(guī)律，利用科學(xué)的放大，貫穿于日常生活的細(xì)節(jié)，進(jìn)行持之以恒、全方面的調(diào)養(yǎng)，而達(dá)到保養(yǎng)生命、健康精神、增進(jìn)智慧、延長(zhǎng)壽命的目的。 常見(jiàn)保健穴位 常見(jiàn)保健穴位 ?常用按摩動(dòng)作 ： 每天堅(jiān)持練習(xí)，可以保健強(qiáng)身，預(yù)防疾病 擦面： 科促進(jìn)面部血液循環(huán)，有助于保持面部皮膚的彈性和張力； 揉腹： 能夠改善腹腔血液循環(huán)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化機(jī)能； 擦涌泉： 不僅通過(guò)改善局部循環(huán)而有助于健步，而有助于預(yù)防失眠、心悸等癥狀的發(fā)生。 ? 神闕 具有溫陽(yáng)救逆、利水固脫的功效，治療以虛、寒未主證的疾病。 針灸、按摩時(shí)通過(guò)刺 激 經(jīng)絡(luò)和腧穴，調(diào)節(jié)臟腑 組織功能、泄氣有余， 補(bǔ)其不足，促使人體氣 血流通，陰平陽(yáng)秘。 中醫(yī)養(yǎng)生理論強(qiáng)調(diào)整體觀，即人與自然統(tǒng)一。出現(xiàn)“三高一低” [高血脂、高血糖、高血粘度、低免疫力等 ] ? 有關(guān)的研究資料表明：世界人口中近半數(shù)處于亞健康狀態(tài)。它的主要特點(diǎn)是動(dòng)靜結(jié)合，內(nèi)靜以收心調(diào)息，外動(dòng)以強(qiáng)筋壯骨。它是一種既有益于健康，又能 抗暴自 衛(wèi)，并具有極高哲理、生理和技擊力學(xué)原理的拳術(shù)。春季以活動(dòng)筋骨為主，夏季以練氣保津?yàn)橹?。有降脂?qiáng)心、消食開(kāi)胃的作用，用于高血壓、高血脂、冠心病及食欲不振者。 飲食養(yǎng)生的特點(diǎn) ： 一、因后天之本，及早食樣； 二、食養(yǎng)關(guān)鍵在于飲食有節(jié)； 三、先食療、后藥餌； 四、多講究早食常宜早，晚食不宜遲，夜食反多損的原則。 ? 合理科學(xué)的飲食應(yīng)該是日常生活中的重要內(nèi)容。 ? 開(kāi)朗樂(lè)觀 ：培養(yǎng)樂(lè)觀的人生態(tài)度，提高心理上的抗逆能力，胸懷要寬闊，情緒宜樂(lè)觀。此觀點(diǎn)被歷代醫(yī)家應(yīng)用與養(yǎng)生學(xué)中，輕質(zhì)調(diào)攝對(duì)于防病祛疾、益壽延年騎著不可低估的微妙作用。 ? 強(qiáng)調(diào)養(yǎng)宜有針對(duì)性，要根據(jù)實(shí)際情況，具體問(wèn)題，具體分析，可因人、因時(shí)、因地不同而分別施養(yǎng)不可一概而論。故欲不節(jié)則精耗，精耗則氣衰，氣衰則病至，病至則身?！薄Ｖ鲝垖?zhuān)心致志，保持精神靜謐，“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣，寡思慮以養(yǎng)神”，避免“多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞”。只有經(jīng)絡(luò)通暢，才能使臟腑相通、陰陽(yáng)交貫，內(nèi)外相通，從而養(yǎng)助腑、生氣血、布津液．傳糟粕、御精神，以確保生命活動(dòng)順利進(jìn)行，新陳代謝旺盛。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。 ? 秋三月，此謂容平。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。 ? 這兩方面內(nèi)容，作為養(yǎng)生的指導(dǎo)原則之一，貫徹在各種養(yǎng)生方法之中。 清靜養(yǎng)神、節(jié)欲保精； 調(diào)息養(yǎng)氣、持之以恒。 ? 【 靈柩 本神論 】： 「智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒
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