天津中醫(yī)大中醫(yī)養(yǎng)生與保健-wenkub.com
2025-05-23 06:27 本頁(yè)面
【正文】 健康的身體是我們有一個(gè)健康人生的基礎(chǔ)，珍惜生命，首善健康！ 養(yǎng)生不需要雄厚的資本，只需我們的愛心及對(duì)生命的關(guān)愛。 ? ?搓腎俞穴 兩手對(duì)搓發(fā)熱后牞緊按腎俞穴用力向下搓到尾骨然后再退回到兩臂后屈盡處。 ? 梳頭皮 用兩手的手指彎曲呈鉤狀，用五指從下往上往后梳牞兩手先梳頭頂部牞再梳頭角部牞再梳側(cè)頭部牞共梳 30次牞然后雙掌按摩頭皮 20次。 ? 太陽 可緩解頭痛，增強(qiáng)記憶力 ? 風(fēng)池 疏風(fēng)清熱，醒腦開竅 ? 大椎 可解熱鎮(zhèn)痛 ? 迎香 可促進(jìn)鼻黏膜血循環(huán)，增強(qiáng)正常分泌，濕潤(rùn)鼻腔，并預(yù)防感冒和防治鼻炎。理所當(dāng)然人人百歲健康 。 而現(xiàn)行醫(yī)療對(duì)預(yù)防疾病和老年人的百歲健康是無能為力的 。 ? “ 三一二 ” 經(jīng)絡(luò)鍛煉法 ? 健康長(zhǎng)壽的奧秘就是鍛煉經(jīng)烙 。經(jīng)絡(luò)具有傳導(dǎo)感應(yīng)、調(diào)節(jié)氣血、調(diào)節(jié)虛實(shí)等功能。將羊肉洗凈切塊，與紅參、當(dāng)歸、調(diào)料放入砂鍋中，加水適量，用慢火燉煮 1～ 2小時(shí)，待水耗干，羊肉熟爛時(shí)?；鹗秤?。將鹿腎切開，剔去內(nèi)部白筋，切為碎末，紅參打?yàn)樗槟竺紫磧?，加入適量水及調(diào)料，煮 1小時(shí)食用。有 養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)血 的作用，適用于心血不足所致的心悸心慌、失眠、健忘、貧血等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，山楂具有降血壓、降血脂的作用，并有強(qiáng)心和增加心臟冠狀動(dòng)脈血流量的作用，還能抗心律不齊和助消化，而且安全無毒。 ? 酸棗仁粥 酸棗仁（打碎） 10克，粳米 100克，同煮成粥。 ? 中醫(yī)養(yǎng)生理論 強(qiáng)調(diào)整體觀 ，即人與自然的統(tǒng)一。 ? 癥狀 ：精神不振 、 情緒低落 、 反應(yīng)遲鈍 、 煩躁 、焦慮等 ,在生理方面出現(xiàn)疲勞 、 乏力 、 氣短 、 失眠 、 厭食 、 便秘 、 腰腿疼痛 、 心悸等 。 ? ? 易筋經(jīng) 是一種以強(qiáng)身壯力為主的鍛煉方法，“ 易 ” 有變易的意思， “ 筋 ” 指筋脈，共有 12式，它的主要特點(diǎn)是動(dòng)靜結(jié)合，內(nèi)靜以收心調(diào)息，外動(dòng)以強(qiáng)筋壯骨。 ?常見的有 八段錦 ， 易筋經(jīng) ， 五禽戲 ， 太極拳等 ? 太極拳 是我國(guó)武術(shù)著名的內(nèi)家拳種之一，由來已久。 ?運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生三大要領(lǐng)： 意守，調(diào)息，動(dòng)形 ?關(guān)鍵是意守，精神專注，才能呼吸均勻，引導(dǎo)氣血周流全身 ?內(nèi)煉精神，外煉筋骨四肢，內(nèi)外和諧，經(jīng)絡(luò)暢通，氣血調(diào)和，使機(jī)體達(dá)到全面的鍛煉。 ? 人體生理活動(dòng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都來源于飲食，飲食與人類的健康密切有關(guān)。 調(diào)節(jié)異常情志的方法 ? 1. 節(jié)制法 戒怒 寵辱不驚 ? 2. 宣泄法 傾訴 記日記 高歌 痛哭 ? 3. 轉(zhuǎn)移法 增加有益心身健康的興趣，尋找精神寄托，怡養(yǎng)心志，舒暢情懷。 ? 故善養(yǎng)生者，宜注意情志調(diào)攝。其中怒喜思憂恐為五志，五志與五臟有著密切的關(guān)系。需注意： ? 1．養(yǎng)宜適度 養(yǎng)不可太過，也不可不及，按照生命活動(dòng)的規(guī)律，做到合其常度，恰到好處 。 故欲不節(jié)則精耗 ， 精耗則氣衰 ， 氣衰則病至 ， 病至則身危 ” 。 主張 專心致志 ， 保持精神靜謐 ， “ 寡言語以養(yǎng)氣 ， 寡思慮以養(yǎng)神 ” ， 避免“ 多思則神殆 ， 多念則志散 ， 多欲則志昏 ， 多事則形勞 ” 。調(diào)經(jīng)論》說： “ 五臟之道，皆出于經(jīng)隧，以行氣血，血?dú)獠缓停俨∧俗兓?” 。 ?冬三月，此為閉藏。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為實(shí)寒變，奉長(zhǎng)者少。二是當(dāng)臟腑間偶有失和 ， 及時(shí)予以調(diào)整以糾正其偏差 ?！? 中醫(yī)認(rèn)為 ?養(yǎng)生的實(shí)質(zhì) 形體不蔽，精神不散。 一、中醫(yī)養(yǎng)生的概念 ? 養(yǎng) ： 護(hù)
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