高中生研究性學(xué)習(xí)總結(jié)-wenkub.com
2025-06-24 17:18 本頁(yè)面
【正文】 壓力不是有人比你努力，而是那些比你牛幾倍的人依然比你努力。不要做金錢、權(quán)利的奴隸；應(yīng)學(xué)會(huì)做“金錢、權(quán)利”的主人。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過(guò)4周。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?6) 保持安靜。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。(3)本人的個(gè)性特征。比如學(xué)生，尤其是高三的同學(xué)，不僅需要長(zhǎng)時(shí)間地學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)，還要承受較大的考試壓力，缺乏必要的休息、體育鍛煉和充足的睡眠?！?小時(shí)左右□3～4小時(shí)□學(xué)不進(jìn)去？□超過(guò)4小時(shí) 同時(shí)，老師也應(yīng)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到睡眠的重要性，給予學(xué)生最大的幫助。中學(xué)生睡眠不足對(duì)學(xué)生本身造成不良影響。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的學(xué)生中午沒(méi)有午睡的習(xí)慣，從而是休息的時(shí)間更少，影響了學(xué)習(xí)。絕大多數(shù)學(xué)生早上都集中在6點(diǎn)左右起床。，背背詩(shī)詞和理化公式。家長(zhǎng)不要給孩子過(guò)大的壓力，督促和幫助孩子節(jié)約時(shí)間。，推遲一定的上課時(shí)間，以便老師同學(xué)增加相應(yīng)的睡眠時(shí)間。 睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加，澳大利亞的一個(gè)研究學(xué)會(huì)提出，人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。因?yàn)槎虝r(shí)間的睡眠不佳，就會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，而長(zhǎng)時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常情況。 ，促進(jìn)長(zhǎng)壽：近年來(lái)，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長(zhǎng)壽的老年人均有一個(gè)良好而正常的睡眠。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。睡眠七大益處：，恢復(fù)體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。午睡不僅可以補(bǔ)充睡眠的不足，也可以讓學(xué)生在下午的學(xué)習(xí)中精力更加充沛，這么多同學(xué)沒(méi)有午睡實(shí)在讓人可惜。%的學(xué)生可以在晚上9：30前睡覺(jué)；能夠在晚9：30~10：%；而占到總?cè)藬?shù)56%的學(xué)生需要在晚上10：30以后才能睡覺(jué)，%的學(xué)生需要在11：30以后睡覺(jué)?？梢?，因?yàn)樯韺?duì)睡眠的需要，同學(xué)們并不希望早起的。高中是學(xué)生處于學(xué)習(xí)緊張的階段，許多學(xué)生會(huì)因此而拼命學(xué)習(xí)，這是非常不合理的，很容易就會(huì)造成類似“反向?qū)W習(xí)”癥狀。大部分的學(xué)生覺(jué)得自己的睡眠都是夠。上課常常有出神，發(fā)呆，打瞌睡的狀態(tài)，這樣大大降低了學(xué)習(xí)效率。（調(diào)查對(duì)象為重慶市沙坪壩區(qū)高三年級(jí)），撰寫研究報(bào)告組員分工撰寫報(bào)告，制作PPT：張盟制作問(wèn)卷調(diào)查表：楊欣宇問(wèn)卷發(fā)放：戚瑞 丁宇問(wèn)卷回收：劉晉偉 劉一曌整理收集資料并統(tǒng)計(jì)：黃宇問(wèn)卷調(diào)查睡
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