【正文】 思考題：你發(fā)生過哪些損傷?舉例說明。此外，訓(xùn)練或比賽場地周圍的設(shè)置，如玻璃門、窗等，對學(xué)生都會構(gòu)成一定程度的危險。反過來說，眼睛突然暴露于強光，如猛烈的陽光或閃光燈下，亦可引致短暫的視力減弱，造成受傷。在寒冷的天氣下長時間進(jìn)行戶外活動，就容易出現(xiàn)凍瘡或體溫過低等現(xiàn)象。(3)一些直接對抗性運動，如足球、籃球、或其他搏擊類運動，在練習(xí)或比賽時，如果沒有使用或配戴如頭盔、面罩、護(hù)齒膠、護(hù)脛等裝備，都會增加運動時受傷的機會。 (1)衣服使用的質(zhì)料差、大小方面無論是過松或過緊，都可以對學(xué)生造成損害。而且熱身運動還可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝過程，使體溫升高，從而使肌肉的粘滯性減小，也減弱了肌肉收縮時的阻力。 一、導(dǎo)入部分 首先對學(xué)生進(jìn)行運動損傷的問卷調(diào)查，了解學(xué)生運動損傷的情況，然后，根據(jù)具體情況，展開講授損傷的發(fā)生及預(yù)防措施，引導(dǎo)學(xué)生重視運動損傷的預(yù)防。思考題：如何正確運用大腦，舉例說明？案例三 運動損傷的成因及預(yù)防教學(xué)內(nèi)容：運動損傷的成因及預(yù)防教學(xué)目的：讓學(xué)生了解運動損傷發(fā)生的原因及預(yù)防措施，能在運動中最大限度地防止運動損傷的發(fā)生。 D、蔬菜和水果。 B、雞蛋，蛋黃中含有大量的卵磷脂，豐富的鈣、磷、鐵以及VA、VB、vc族。 正常人服用大豆磷脂，其精力比不服用前要充沛，工作和學(xué)習(xí)的耐力也要增強。據(jù)專家測定，人在睡眠對腦血液供應(yīng)相對增加，可給腦細(xì)胞的興奮，抑制過程實際是“耗能”、補能”兩個過程，工作時處于興奮狀態(tài)，消耗大腦能量；休息時處于抑制狀態(tài)，實際上是“充電”“補能”的過程。保護(hù)大腦的具體方法如下：(1)要有規(guī)律地從事身體鍛煉運動能增加氧的供應(yīng)，經(jīng)常運動，則使動脈保持通暢，從而有利于腦的保健。 (2)識記事物時的注意力影響著記憶 例如，你在聽報告時，思想開小車，或者給旁人談話，報告的內(nèi)容很顯然你就記不住。人的記憶能力，還可以通過訓(xùn)練而大大提高。它通過對信息的接受綜合和保存，可以使人回憶起過去的經(jīng)驗和概念。因為它們知道，有站崗的而且把同伴給咬死了?？茖W(xué)家又作試驗，每天上午九點至十一點，喂養(yǎng)蜜蜂，過了幾天即使盤子內(nèi)沒有糖漿蜜蜂也會按時飛來，蜜蜂的記憶力可以保持好幾天時間。美國科學(xué)家喬治?裴庚夫婦，專門對蜘蛛有無記憶力作了多次試驗。 青少年隨著年齡的增長，機械記憶就逐漸減退，理解記憶就隨之加強，這是記憶的規(guī)律。 (2)按記憶的形式分：機械記憶和理解記憶 ①機械記憶：是指記憶的事情本身是機械的，不需要理解事物意義的，如歷史年代、人物、河流長度、門牌或電話號碼等，需要死記硬背才能記住的。如寄信時填寫的郵政編碼，第一次寫信時記住了，但第二次再寄信時，可能記不準(zhǔn)了，還得查找。包括銘記——保持——回憶這樣三個階段的心理過程。然后采取回憶的方法，把教師當(dāng)天所講的內(nèi)容記錄一遍，如果上課認(rèn)真聽講的話，由于受遺忘規(guī)律的影響，此時可以回憶起90％左右，然后翻開書和筆記本對照一下，還有哪些內(nèi)容遺忘了，當(dāng)你看完一遍以后，被遺忘的這lO％會記得更清，因此復(fù)習(xí)功課時，一定要選擇科學(xué)、合理、有效的方法。在這些活動中教師除了傳授知識和技能外，平時還注意培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力、思維能力，啟發(fā)他們要善于思考問題，這樣就能促進(jìn)學(xué)生的智力發(fā)展。并不是說只要學(xué)習(xí)，就可以發(fā)展智力，而是要看怎樣運用自己的智力力來進(jìn)行學(xué)習(xí)。蝸牛不服氣，往上爬，井深共10米，它用了一天的時間向上爬了5米，很高它休息一夜，一覺醒來，發(fā)現(xiàn)那只青蛙正在離它不遠(yuǎn)處打呼嚕，它向上爬了5米又掉下來4米。思考題：你每天睡幾個小時? 習(xí)慣于早睡早起嗎?你能利用所學(xué)知識來科學(xué)保證自己的睡眠嗎？案例二 如何正確運用大腦和開發(fā)智力教學(xué)內(nèi)容：正確運用大腦和開發(fā)智力教學(xué)目的：讓學(xué)生了解大腦的開發(fā)和運用，從而掌握保護(hù)大腦的方法。④刮痧療法。睡前用熱水水溫40——45度，浸泡倆腳10——20分鐘；如果條件許可，睡前洗溫水澡，效果更加。 !(3)良好環(huán)境：創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，這對于失眠者十分重要。嚴(yán)于遵守作息制度的人，學(xué)習(xí)和休息總是和機體一生物鐘運行的規(guī)律相一致。其中最主要的是神經(jīng)生理學(xué)方面問題。 (五)睡眠的障礙——失眠 、’常言說的好：不怕睡得少，就怕睡不著。有的心理學(xué)家認(rèn)為，睡眠的功能在于使人做夢，做夢可能有助于人的心理平衡；失去做夢的時間，可能會引起個性紊亂。對于青少年兒童來說，一般不宜睡過軟的床鋪，影響其脊柱及四肢關(guān)節(jié)骨骼的發(fā)育，甚至還可能導(dǎo)致發(fā)育畸形，從而影響健康。但是，枕頭不可墊的過高或過低，否則會影響身體健康。如果中學(xué)生每人都能養(yǎng)成短熟睡眠的習(xí)慣，不但可以節(jié)省更多的時間，而且可以掌握更多的科學(xué)文化知識。如果睡眠時間過長，則睡眠深度必然要變淺；反之睡眠時間短，則睡眠加深。相反，著名的長睡眠者也有，但為數(shù)較少，如：著名爾物理獎獲得者愛因斯坦。 (2)短睡眠與長睡眠 一 前面講過，青少年和健康成年人，每天需要睡眠79小時，但并不是每個人都這樣，有的少于這個時間，一天睡35個小時，有的卻長于這個時間，一天睡911個小時，習(xí)慣上將每天睡3—5小時為短睡眠，將每天睡911小時稱為長睡眠。0_至于俯臥姿勢，這是不合乎衛(wèi)生要求的姿勢，不僅影響肺部氣體交換，心臟的正常跳動，而且壓迫胃腸產(chǎn)生不適感。 (2)心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，左側(cè)臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負(fù)擔(dān)，正常人的臥姿以右側(cè)為合理。 對每個人來說，采取的姿勢應(yīng)該是最舒適的、最易使人體放松的姿勢。人若處在非常情況下，不吃食物可以堅持一個月，但不睡眠就過不了兩星期。 4．沒有睡眠，生命無法維持 睡眠是大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞疲勞后獲得的一種保護(hù)性反應(yīng)。 4． 睡眠是一個復(fù)雜的生理過程，是大腦皮層的抑制現(xiàn)象。初生嬰兒每天要睡18～22小時隨著時間的推移，由于外界各種環(huán)境因素、周期性的刺激和影響，白天睡覺的時間才逐漸減少，夜間仍然酣睡不醒。 現(xiàn)在睡眠的定義是，由于腦的功能活動而引起動物生理活動低下I給予適當(dāng)刺激可使之安全清醒的狀態(tài)。(二) 什么叫睡眠 人一生中有三分之一是在睡眠之中，那么睡眠的定義是什么?鼉初，只是從表面看：“當(dāng)人或者動物處于一種靜止不動的狀態(tài)，就叫一眠”。這時引出主題一睡眠與健康。 三、結(jié)束部分 ． 在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，加強運動損傷的預(yù)防，可最大限度地避免損傷的發(fā)生，提高教學(xué)與訓(xùn)練效果。在人造合成物質(zhì)所制成的地面，做高速或突然的方向改變時，就容易引致關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié))及肌腱受傷。(2)一天中的黃昏或黎明時分，尤其是在大霧的日子，由于光線不足及能見度低，因而影響視力，使得神經(jīng)反應(yīng)也遲鈍下來，在興奮性降低的情況下，就容易受傷。此外，天氣過度寒冷或炎熱，對學(xué)生亦容易構(gòu)成傷害。不穿襪子或襪子的吸濕力弱(如尼龍制襪子)，足部長期處于潮濕的環(huán)境下，就容易患上腳氣等皮膚病。 (一)原因 發(fā)生運動損傷的常見原因如下： 1．準(zhǔn)備活動 (1)沒有做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動做得不充分 (2)準(zhǔn)備活動與正式訓(xùn)練或比賽的時間相隔過久 (3)只做一般性準(zhǔn)備活動而沒有做專項準(zhǔn)備活動 (4)準(zhǔn)備活動的量做得過大 (5)準(zhǔn)備活動過急過猛，違背了循序漸進(jìn)的原則 2．運動服裝 運動時穿著不適當(dāng)?shù)姆b、沒有穿上或使用適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)裝備，都會造成運動受傷。熱身運動能夠提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和內(nèi)臟器官的機能狀況，使它們更快地進(jìn)人肌肉和所要求達(dá)到的水平。教學(xué)方法：講授法、討論分析法、問卷調(diào)查法。 三、結(jié)束部分 保護(hù)大腦、開發(fā)智力是我們每個人都應(yīng)重視的問題，尤其是青少年兒童，合理正確使用大腦，將大大提高學(xué)習(xí)效率，減少學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。魚中鈣、磷含量比肉高，硫氨素和核黃素也比較多。含有1．64％的卵磷脂，含的硫胺素、核黃素和鈣、磷、鐵也很豐富。(3)要合理的飲食： ①對腦的保健，應(yīng)注意以下幾種營養(yǎng)素： 蛋白質(zhì)能夠增強大腦皮層的興奮和抑制能力，提高學(xué)習(xí)效率；蛋白質(zhì)中的谷氨酸，能消除代謝中氨的毒害。 用腦過久，大腦供應(yīng)不足會引起頭暈?zāi)垦！?5．大腦的保護(hù)雖然人人都長有大腦，但是并不是人人都會保護(hù)大腦。4．影響記憶的因素(1)事物本身對神經(jīng)系統(tǒng)的刺激強度影響著記憶比如：一個住在鄉(xiāng)村從未出過遠(yuǎn)門到過城市的人，一但到城市的大街上逛逛，他會感到十分驚奇，對所見的尤其是高聳林立的高樓大廈，印象特別深刻，而本身就住在城市里的人就未必如此，就是因為新奇的事物對神經(jīng)系統(tǒng)的刺激強度大，容易記住。人的記憶常常保持七、八年以能回憶起兒童時代的經(jīng)歷，就是這個原因。記憶是大腦的基本職能之一。一個家族的一個蜂籠里，并且安排有蜂在家站崗，今有一籠蜂想去偷臨附近籠里的蜜蜂，首先派一只蜜蜂前去視探，如果能安全返回說明站崗當(dāng)時不在，然后就三五成群前去偷蜜；如果視探好久未歸，這籠中的蜜蜂誰也不再去前去偷蜜。從試驗蜘蛛有一些記憶力，后三次下跌不遠(yuǎn)，說明它不愿再上當(dāng)天試驗情況如同前一天，又說明蜘蛛即使有記憶力，也是有限的，不然為什么昨天上了當(dāng)今天又受騙呢?蜜蜂的記憶遠(yuǎn)勝蜘蛛。 研究動物的記憶力，這是令人感興趣的一件事，也是科學(xué)家正在進(jìn)行研究的課題。對于年齡大的人來說，適宜取這種方法。你終生就不會忘記，雖說隨著時間的推移，年齡的增長，技能會減退，但是技術(shù)你卻永遠(yuǎn)銘記在腦海里。 2．記憶的分類 (1)按記憶的時間分：短記憶和長記憶 ①短記憶：是指所記的內(nèi)容在大腦中印象比較淡薄，保持的時間短，所以容易遺忘。 1．什么是記憶 所謂記憶，就是要把過去聽到、看到的事情印在腦子里，并保存一定的時間，然后在需要的時候，再把它們重新再現(xiàn)出來。作者在多年的實踐中，驗證過這樣一種方法——回憶記錄法，在此推薦給大家，此方法是當(dāng)你想復(fù)習(xí)某一門課，先拿出一支筆和一個本。 在學(xué)校里，學(xué)生的智力發(fā)展主要是通過各種教學(xué)活動，如上課、聽講、做作業(yè)、參觀、實驗等。 (一) 如何正確運用大腦和發(fā)展智力 人與人之間確實存在著智力差異，但這種差異與后天條件的影響有關(guān)。 有一天，蝸牛在田地里爬行，一不小心掉到一口井里，這時蛙正在井底，它告訴蝸牛，看來你也甭想出去了。要想保證充足的睡眠，取得很高的睡眠質(zhì)量，以確保他們有一個充沛的精力投人緊張的文化課學(xué)習(xí)，掌握睡眠與健康知識非常重要。推抹前額20——30次，按揉太陽穴、按壓百會穴和風(fēng)府穴。 (4)保健療法 ①熱水療法。睡前20—30分鐘不宜過度用腦，也不宜安排負(fù)荷量過大的體育活動，避免興奮與抑制失控。