營養(yǎng)與相關(guān)疾病ppt課件-wenkub.com
2025-05-23 00:13 本頁面
【正文】 具體措施： 控制總熱量的攝入 保證蛋白質(zhì)的攝入量 限制糖類的攝入量 供給充足的蔬菜和水果 飲食應(yīng)該定時定量 減慢進食速度 適量運動 安全運動七五三，有氧鍛煉好習慣 循序漸進氣不喘，中等強度心率判 一百七把年齡減，不超此量才安全 每周運動超五次， 每次步行三公里 每次堅持三十分， 其它形式隨您便 快走慢跑倒退行， 騎車游泳太極拳 形式自便有氧舞， 跳繩爬山踢踢毽 不劇烈，有節(jié)奏， 長時間、大肌肉 經(jīng)常鍛煉抓成效， 養(yǎng)成規(guī)律好習慣 運動場上天天見， 健康就在您身邊。 方法２：精確計算法 長江流域以北的 “ 北方人 ” ： 理想體重（千克）＝ ０．６＋５０ 長江流域以南的 “ 南方人 ” ： 理想體重（千克）＝ ０．６＋４８ 體重＞標準體重３０～５０％ 為中度肥胖 體重＞標準體重５０％ 為重度肥胖 方法三 體質(zhì)指數(shù) （ BMI,body mass index） BMI＝體重 (kg)／ [身高 (m)]2， 單位為 kg／ m2 WHO 亞洲 中國 正常體重 超重 肥胖 ～ ≥25 ～ ≥30 ～ ≥23 ～ ≥25 ～ ≥24 ～ ≥28 二 、 肥胖的發(fā)生機制 、 影響因素及分類 內(nèi)因－－主要遺傳 外因 社會因素 經(jīng)濟發(fā)展 生活舒適 活動減少 飲食因素 行為心理因素 肥胖的分類：按發(fā)生原因可分為三大類 遺傳性肥胖 、 繼發(fā)性肥胖 、 單純性肥胖 營養(yǎng)與肥胖 從脂肪和淀粉所提供的能量不會很快促進脂肪的合成。 出生時體重過低者 患病率也顯著高于體重正常者。由此到了癥狀期則出現(xiàn) 多食、多飲、多尿、消瘦三高一少癥狀。臨床上早期無癥狀。 、 過甜的食品及酒 ， 如咸菜 、 大醬 、 食用糖 、 蜂蜜 . 高血壓患者食物選擇 宜用食物 降壓食物 芹菜 胡蘿卜 西紅柿 黃瓜 木耳 海帶 香蕉 降脂食物 山楂 大蒜 蘑菇 木耳 高鈣食物 奶類及其制品 豆類及其制品 高維生素食物 蔬菜 水果 鮮棗 獼猴桃 蘋果 柑橘 忌用（少用）食物 高脂肪食物 動物油脂 油炸食物（油條） 高鹽食品 腌制食品 6．適當多吃保護性食品 (大蒜等 )+少飲酒 5．飲食宜清淡、少鹽 (6g) 4．充足的膳食纖維 (尤可溶性 )+Vit 3．多吃植物性 Pro，少吃甜食 2．限制 Fat和 Chol (300mg) 1．控制總 E攝入 +適當運動 動脈粥樣硬化預防 膳食調(diào)整和控制原則 保持理想體重 膳食調(diào)整和控制原則 * 糖尿病 （ diabetes mellitus， DM） ， 中醫(yī)稱為消渴癥， 目前尚不能根治，需積極預防和控制，營養(yǎng)與膳食因素對預防、控制 DM極為重要。 3． 富含維生素 、 礦物質(zhì)及膳食纖維的新鮮蔬菜 、 水果 。 VD 有升高血清膽固醇的作用，攝入應(yīng)適宜。 2）食物纖維：可吸附膽固醇使其不易透過腸黏膜被吸收，還能加速膽酸從糞便中排泄，減少血中膽固醇的升高，果膠等黏度高
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