健美操概述ppt課件-wenkub.com
2025-05-03 03:23 本頁(yè)面
【正文】 ? 把低沖擊力動(dòng)作改成高沖擊力動(dòng)作也能提高心率。在做瑜伽練習(xí)時(shí)，每個(gè) 動(dòng)作適時(shí)而止，做到自己的極限即可。 ? 技巧 正確 ? 時(shí)間 飯后 2h ? 飲食 科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)與合理的飲食結(jié)構(gòu) ? 恒心 持之以恒 2022/6/3 8 個(gè)性化選擇： 應(yīng)視每個(gè)人的身體狀況和實(shí)際需要而定 ? 身體健康狀況良好的人，選擇全身性的健身鍛煉；慢性病或需矯正身體缺陷的人，可從事局部性的健身鍛煉。要符合自己的興趣和實(shí)際條件。2022/6/3 1 健美操概述 馮莉萍 2022/6/3 2 大眾健美操 一、健美操的概念 二、健美操的起源和發(fā)展 三、健美操的特點(diǎn)及分類 四、各類健美健身操簡(jiǎn)介 五、大眾健美操規(guī)則 2022/6/3 3 什么是健美操 Aerobics？ 健美操是一種舶來(lái)品，源于英文“ Aerobics” ，意為“有氧運(yùn)動(dòng)”，或稱“有氧健美操”，是一項(xiàng)在音樂伴奏下，以操化身體練習(xí)為基本手段，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以追求身心健康，塑造形體和娛樂為目的的新興體育運(yùn)動(dòng)。 ? 過渡練習(xí) 23min,可做一些低強(qiáng)度的調(diào)整呼吸的伸展性練習(xí)。 ? 為消除疲勞，可從事伸展和放松的運(yùn)動(dòng)；為增加肌肉力量，可選擇力
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