【正文】 只有你自己才能把歲月描畫成一幅難以忘懷的人生畫卷。努力過后，才知道許多事情，堅持堅持，就過來了。在紛雜的塵世里，為自己留下一片純靜的心靈空間，不管是潮起潮落，也不管是陰晴圓缺，你都可以免去浮躁，義無反顧，勇往直前，輕松自如地走好人生路上的每一步3. 花一些時間，總會看清一些事。老年人會出現(xiàn)肌纖維的體積減小，肌肉的代謝能力下降，導(dǎo)致肌肉工作能力下降。運動可改變骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，改善骨骼血液循環(huán)營養(yǎng)防止或延緩骨質(zhì)疏松。腦是引起內(nèi)分泌衰老的中樞。（1）程序衰老說（“生物鐘”學(xué)說） 認為衰老同發(fā)育、生長及成熟相似，都是由某種遺傳程序規(guī)定，按時表達出來的生命現(xiàn)象。（1）一般是在月經(jīng)周期的前幾天、排卵日已經(jīng)月經(jīng)來潮前的幾天，運動能力較差；但在排卵后的一周內(nèi)，月經(jīng)期后的一周內(nèi)運動能力較好。為什么兒童少年有氧和無氧工作能力都比較差？ （1）兒童少年處于發(fā)育期，消耗氧多但其血紅蛋白和肌紅蛋白含氧少，心肺機能較弱，糖原較少，因而有氧能力差。心縮力弱，心臟泵血力小，每搏和每分輸出量比成人小，但相對值每公斤體重的心輸出量大。在體育教學(xué)中應(yīng)注意的問題： （1）注意培養(yǎng)正確的身體姿勢和掌握正確動作，全面鍛煉，避免一側(cè)肢體或局部負荷過大。特點：運動系統(tǒng)包括骨骼與關(guān)節(jié)，肌肉。簡述運動處方的四要素（1）運動形式（2）運動強度（3）持續(xù)時間（4）運動頻率簡述在運動處方實施中選擇運動形式的幾個條件。（四）運動練習(xí)的數(shù)量概念：指一次在教學(xué)課或訓(xùn)練課中， 完成運動練習(xí)的總次數(shù)、總距離、或總重量。（教學(xué)訓(xùn)練中又常用運動后即刻10 秒的心率作為控制強度的方法。什么是負荷閾，負荷閾的組成有哪些？ 答：負荷閾指體育課和訓(xùn)練課中適宜生理負荷的低限至高限的范圍。運動條件反射的建立和鞏固規(guī)律。第十五章體育教學(xué)與課余運動訓(xùn)練的生理學(xué)分析試述循序漸進和超負荷原則和生理基礎(chǔ)。此外，動作速度還與神經(jīng)系統(tǒng)對主動肌、協(xié)同肌和對抗肌的調(diào)節(jié)能力有關(guān)，并與肌肉的無氧代謝能力密切相關(guān)。（二）動作速度肌纖維類型的百分比組成及其面積肌肉中快肌纖維占優(yōu)勢是速度素質(zhì)重要的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)之一，快肌纖維百分比愈高，且快肌纖維愈粗，肌肉收縮速度則愈快。反應(yīng)時的長短主要取決于感受器的敏感程度、中樞延擱和效應(yīng)器的興奮性。速度素質(zhì)是指人體進行快速運動的能力或用最短時間完成某種運動的能力。（2）肌肉生化成分的適應(yīng)變化在力量訓(xùn)練過程中，隨著肌肉肥大還可以引起一些生物化學(xué)方面的變化，如肌紅蛋白含量增加，肌肉的貯氧能力得到提高；力量訓(xùn)練還可以增加肌糖原、磷酸肌酸的含量，提高腺苷三磷酸酶、果糖磷酸激酶的活性，為肌肉收縮提供更充足的能源，從而增大肌肉收縮力量。力量素質(zhì)的生理基礎(chǔ)有： （一） 骨骼肌的形態(tài)及生理生化特點（1）肌肉的生理橫斷面肌肉的生理橫斷面是指橫切某塊肌肉所有肌纖維所得的橫斷面面積。答案：整理活動是指在正式練習(xí)后所做的一些加速機體功能恢復(fù)的較輕松的身體練習(xí)。答案：恢復(fù)過程可分為三個階段： 第一階段，運動時能源物質(zhì)主要是消耗，體內(nèi)能源物質(zhì)逐漸減少，各器官系統(tǒng)功能逐漸下降。簡述“第二次呼吸” 產(chǎn)生的原因。（5）增強皮膚的血流，有利于散熱，預(yù)防正式練習(xí)時體溫過高。答案：（1）提高中樞神經(jīng)的興奮性，增強內(nèi)分泌腺的活動，為正式練習(xí)時生理功能迅速達到最適宜程度做好準備。強度較大的叩擊能提高興奮性，強度較小的揉、撫摩能降低興奮性。（2）經(jīng)常參加比賽，積累比賽經(jīng)驗。胰高血糖素可使蛋白質(zhì)分解增加和蛋白質(zhì)合成減少。(１)糖代謝。此復(fù)合物結(jié)合在染色質(zhì)的非組蛋白的特異位點上，啟動或抑制該部位的DNA 轉(zhuǎn)錄過程，進而促進或抑制mRNA  的形成，結(jié)果誘導(dǎo)或減少某些蛋白質(zhì)(主要是酶)的合成，實現(xiàn)其生物效應(yīng)。1）、含氮激素的作用機制——第二信使學(xué)說含氮激素分子質(zhì)量較大，且為水溶性激素，不能通過細胞膜進入靶細胞內(nèi)。某些激素本身不能對某器官和細胞直接發(fā)生作用，但它的存在卻是另一種激素產(chǎn)生生物效應(yīng)的必要前提，這種現(xiàn)象稱為允許作用，如糖皮質(zhì)激素本身不能引起血管平滑肌收縮，但只有它存在時去甲腎上腺素才能發(fā)揮縮血管的作用。在此過程中，它既不引起新的功能，也不為功能活動提供能量,只是作為細胞間的信息傳遞者起信使作用,在完成信息傳遞之后即分解失活。第十二章肌肉活動的激素調(diào)節(jié)練習(xí)題試述激素作用的一般特點答：激素的種類很多，功能也不一，但它們都具有下列共同的特征。這種隨機應(yīng)變性是在現(xiàn)有經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，對環(huán)境變化恰當?shù)刈鞒龇磻?yīng)的能力。大腦皮質(zhì)對外界的一系列固定形式的刺激，能夠形成一整套固定形式的反應(yīng)，這種現(xiàn)象稱為動力定型。在利用第一信號系統(tǒng)時要發(fā)揮第二信號系統(tǒng)的作用，如在學(xué)生練習(xí)時，借助語言進行強化。在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，利用直觀形象的刺激，通過第一信號系統(tǒng)的作用，使學(xué)生對所學(xué)的動作建立明晰的印象和概念。人類的第二信號系統(tǒng)是在第一信號系統(tǒng)活動的基礎(chǔ)上建立起來的。譬如，動作的復(fù)雜程度、身體機能水平、已有運動技能數(shù)量等因素，都可能影響各時相之間的關(guān)系。動作自動化后，工作效率提高，出現(xiàn)“能量節(jié)省化”。4）、自動化相隨著運動技能的鞏固和發(fā)展，動作會更加熟練自如，可在“低意識控制”下完成運動技能，即出現(xiàn)自動化。此時，不僅動作準確、協(xié)調(diào)，動作的細節(jié)準確無誤，在環(huán)境條件改變和其他干擾刺激出現(xiàn)時，動作也不易受到破壞。2）、分化相在不斷練習(xí)過程中，隨著正確動作概念的建立和本體感覺的不斷準確，大腦皮質(zhì)的興奮和抑制在時間、空間上日趨完善和精確，錯誤動作部分得到了糾正，能比較順利地、連貫地完成完整動作，初步形成了運動技術(shù)。在此階段，動作技能的學(xué)習(xí)要注重直觀教學(xué)，教師應(yīng)通過正確的示范和形象的講解使學(xué)生建立正確的動作概念?，F(xiàn)根據(jù)條件反射學(xué)說，將運動技能形成過程分為泛化、分化、鞏固和自動化四個相互聯(lián)系的時相進行分析。2）多通道感覺信息的作用在運動技能學(xué)習(xí)中，利用多通道感覺信息的作用，建立正確的運動感覺，促進和加快運動技能的形成。如動物在學(xué)習(xí)動作之前，切除大腦皮質(zhì)體感區(qū)，將嚴重阻礙技巧性運動的學(xué)習(xí)，如果在學(xué)會后再切除，則不影響已經(jīng)學(xué)會動作的完成。在訓(xùn)練動物學(xué)習(xí)技巧性運動的實驗中，毀壞腦的不同部位來了解各部位與技能學(xué)習(xí)的關(guān)系。由于運動技能是人的一種行為， 研究運動技能的學(xué)習(xí)涉及教育學(xué)、心理學(xué)、生理學(xué)、控制論等眾多學(xué)科。如果肌肉在收縮前適當受到牽拉亦可以增強收縮的力量，例如，投擲前的引臂動作，起跳前的膝屈動作，都是利用牽拉投擲和跳躍的主動肌，使其收縮更有力。肌緊張是指緩慢持續(xù)牽拉肌肉時受牽拉肌肉的緊張性收縮。腱反射是指快速牽拉肌腱時發(fā)生的牽張反射。其中包含有支配肌纖維的ａ運動神經(jīng)元和支配肌梭梭內(nèi)肌的小型ｒ神經(jīng)元。電傳遞的機能意義在于：第一，由于它傳遞的速度快，可使很多神經(jīng)元產(chǎn)生同步化的活動；第二，它能耐受阻斷化學(xué)傳導(dǎo)的藥物，對溫度變化也不敏感。兩層膜間的間隙只有23nm，連接部位的神經(jīng)元膜沒有增厚，其軸漿內(nèi)無突觸小泡聚集。突觸種類繁多，依據(jù)其傳遞方式將哺乳動物的突觸分為：有突觸小泡的化學(xué)性突觸、無突觸小泡的電突觸及兩者兼有的混合型突觸，每類又根據(jù)其形態(tài)結(jié)構(gòu)點區(qū)分若干類型。神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)，簡稱神經(jīng)傳導(dǎo)。?舉例說明位覺是如何產(chǎn)生的（直線正負加速度或旋轉(zhuǎn)加速度運動）。當梭外肌纖維發(fā)生等長收縮時，腱器官的傳入沖動發(fā)放頻率增加，肌梭的傳入沖動不變；當梭外肌纖維發(fā)生等張收縮時，腱器官的傳入沖動發(fā)放的頻率不變，肌梭的傳入沖動頻率減少；當肌肉受到被動牽拉時，腱器官和肌梭的傳入沖動發(fā)放頻率增加。肌梭是一種感受長度變化或感受牽拉刺激的特殊的梭形感受裝置。它是由一些特殊的肌纖維、神經(jīng)末梢和胞囊組成。其主要功能是維持和改變大腦皮層的興奮狀態(tài)，對保持機體醒覺具有重要作用，但不能產(chǎn)生特定的感覺。特異投射系統(tǒng)的功能除了引起特定的感覺外，并激發(fā)大腦皮層發(fā)出神經(jīng)沖動。肌梭、頸動脈竇壓力感受器、痛感受器的適應(yīng)過程發(fā)展慢，有利于機體對某些機能例如姿勢、血壓作經(jīng)常性調(diào)節(jié)。雖然各種感受器都可出現(xiàn)適應(yīng)現(xiàn)象，但因感受器不同而出現(xiàn)的速度也不同。3）編碼作用感受器不僅將外界刺激能量轉(zhuǎn)變成動作電位，同時將刺激的信息轉(zhuǎn)變成神經(jīng)動作電位的特定排列組合之中，傳入中樞，故稱為感受器的編碼作用。這種刺激就是該感受器的適宜刺激。具體的訓(xùn)練計劃還需要考慮到運動技術(shù)的專門性。如短跑運動員的訓(xùn)練應(yīng)重點發(fā)展無氧系統(tǒng)的供能能力；長跑運動員(如馬拉松)應(yīng)著重發(fā)展有氧系統(tǒng)的供能能力；需在幾秒內(nèi)完成的大功率運動，則應(yīng)重點發(fā)展非乳酸能系統(tǒng)的供能能力；有些運動項目，則需要按比例發(fā)展無氧與有氧系統(tǒng)的供能能力。因此能量連續(xù)統(tǒng)一體的一端是時間短、強度大的運動，如100m 跑，主要由磷酸原系統(tǒng)供能使ATP 再合成；能量連續(xù)統(tǒng)一體的另一端是運動時間長、強度小的運動，如馬拉松跑，幾乎全部由有氧系統(tǒng)供能使ATP 再合成；處于能量連續(xù)統(tǒng)一體中間區(qū)域的運動，根據(jù)運動的特點，由有氧系統(tǒng)和無氧系統(tǒng)以不同的比例供能使ATP 再合成。根據(jù)其位置便能了解該運動項目無氧和有氧供能的百分比。這又為能量代謝的間接測定提供了可遵循的原理。因此，在一定時間內(nèi)測定機體所消耗的食物量或測定產(chǎn)生的熱量與所做的外功，就可測算出整個機體的能量代謝率。答（一）測定原理能量守恒定律與定比定律能量既不能創(chuàng)造，也不能消滅；但能量可以由一個物體傳遞給另一個物體，也可由一種能量形式轉(zhuǎn)化為另一種能量形式。實驗證明，當環(huán)境溫度低于20℃時，代謝率即開始有所增加，在10℃以下顯著增加，主要是因寒冷刺激反射性引起寒戰(zhàn)以及肌肉緊張度增加所致。飯后2～3 小時代謝率升高達最大值。2）、精神活動的影響人在平靜思考問題時，能量代謝受到的影響并不大，產(chǎn)熱量增加一般不超過4％；但在精神處于緊張狀態(tài)時，如煩惱，恐懼或強烈情緒激動時，由于隨之而出現(xiàn)的無意識的肌緊張加強，雖無明顯的肌肉活動，但產(chǎn)熱量已明顯增多。第八章能量代謝影響能量代謝的主要因素有哪些？ 答：1）、肌肉活動的影響肌肉活動對能量代謝的影響最為顯著。說明運動性尿蛋白的含義及其與運動的關(guān)系？ （1）人體對大運動量不適應(yīng)或進行長時間、大強度運動后，尿中會出現(xiàn)蛋白質(zhì)。第七章物質(zhì)代謝腎臟由哪些生理功能？ 腎臟具有泌尿和分泌生物活性物質(zhì)兩方面功能： （1）泌尿功能是通過尿液的生產(chǎn)過程來實現(xiàn)的。由于個體的差異比較大，在漸增負荷運動中，血乳酸濃度激劇上升的開始起點并不都是4 mm/L， mm/L 之間。最大吸氧量反映機體氧運輸系統(tǒng)的工作能力，是評價人體有氧工作能力的重要指標之一?？梢哉J為過量氧耗并非償還乳酸氧債。但實際上運動后恢復(fù)期的氧耗量，不僅用于償還氧虧，而且還用于償還使機體恢復(fù)運動前安靜時的額外的耗氧量。但在肺循環(huán)情況則正好相反，吸氣時，由于肺處于擴張狀態(tài)，肺血管容量顯著加大，肺靜脈回流至左心房血量減少，呼氣時則相反。（4）骨骼肌的擠壓作用。（2）心臟收縮力量。因此，在肌肉運動時，有活動的肌肉代謝加強，血流量增多，為骨骼肌組織提供更多的氧，并帶走代謝產(chǎn)物。（一）肌源學(xué)說許多血管平滑肌本身能經(jīng)常保持一定的緊張性收縮，稱為肌源性活動。故靜力性運動時舒張壓升高，脈壓則降低，搏出量明顯增加，故收縮壓升高。試述動脈血壓的形成及其影響動脈血壓的主要因素？ 答：運動時動脈血壓的變化是許多因素影響的綜合結(jié)果，其中，起主要作用的是心輸出量和外周阻力二者之間的關(guān)系，并且與肌肉運動的強度和運動的方式有關(guān)。研究表明，在逐級遞增負荷運動中，心率的增加于運動負荷增大間存在著線性關(guān)系，而搏出量的增加則在30%40%最大吸氧量負荷時已達到本人的峰值。第五章血液循環(huán)與骨骼肌相比，心肌有何生理特點？其生理意義如何？ 答：與骨骼肌相比，心肌有何生理特點其生理意義如下： （1） 部分心肌細胞特化為自律細胞，能自動產(chǎn)生節(jié)律性興奮，使整個心臟活動，即使在沒有外來刺激的作用下，也能作自動節(jié)律性舒縮，表現(xiàn)為自動節(jié)律性，同時，心臟又受神經(jīng)系統(tǒng)的控制，心臟的功能可隨神經(jīng)沖動的變化而改變，心肌的這些特征，保證了心臟一刻不停地泵血，并使心臟活動適應(yīng)體內(nèi)代謝的需要； （2）左右心房或左右心室的心肌細胞間借助低阻抗的閏盤相連接，構(gòu)成了心臟功能上的合胞體，而存在于心房合心室內(nèi)特殊的傳導(dǎo)組織傳導(dǎo)速度快，這樣可使興奮幾乎同時到達所有的心房或心室肌，引起所有心房肌或心室肌產(chǎn)生同步性收縮； （3）心肌工作細胞動作電位復(fù)極化過程比較復(fù)雜，有一個歷時較長的平臺期，使心肌細胞興奮后有效不應(yīng)期特別長，一直延續(xù)到心肌機械收縮的舒張早期，因此，心肌不會象骨骼肌那樣產(chǎn)生強直收縮，而總是舒縮交替，確保了心臟有效地泵血。答：血液的保護和防御功能除了保護機體免遭異物入侵之外，還表現(xiàn)在當機體因損傷而出血時，出血能自行制止，避免過度失血。健康成人安靜時，白細胞總數(shù)在（4－10）109 －１范圍內(nèi)， （3）血小板血小板體積很小，直徑約2－3um，健康成人血液中的血小板數(shù)約（100－300） 109 －１。其直經(jīng)約為6－9um，紅細胞在全身血管中循環(huán)運行時，常要擠過口經(jīng)比它小的毛細血管，這時紅細胞將發(fā)生變形，在通過之后又恢復(fù)原狀。血漿占全血量的50—55%，血細胞占全血量的45—50%。以確保組織代謝的正常進行。動脈血流經(jīng)組織時，由于組織的PO2 低于動脈血PO2 ，而PCO2 高于動脈血，因此，O2 由血液向組織擴散，而CO2 則由組織向血液擴散。它可用混合氣體的總壓力乘以各組成氣體在混合氣體中所占的容積百分比來求得。前者稱為肺換氣，后者稱組織換氣。當潮氣量減半而呼吸頻率加倍或呼吸頻率減半而潮氣量加倍時，每分通氣量都是6000ml，而肺泡通氣量則因解剖無效腔的