春節(jié)怎樣健康飲食_健康飲食-wenkub.com
2025-02-05 23:22 本頁面
【正文】 習(xí)慣在面包上抹果醬的人，可以用香蕉切片、花生醬或者低脂奶酪來代替?！ ∩俪蕴恰 p少食糖的攝入對(duì)很多人來說是一件十分困難的事情，很多食物中都含有糖，如水果和蔬菜，水果蔬菜中含有的糖都是天然存在的，不需要刻意避免食用?！ ”M管不主動(dòng)添加食鹽能夠減少飲食中一部分食鹽的攝入，但是飲食中3/4的食鹽其實(shí)是食物中自帶的，因此，我們?cè)谫?gòu)買食品時(shí)同樣也要認(rèn)真閱讀食品標(biāo)簽。 健康小tips： 在購(gòu)買食物時(shí)注意看標(biāo)簽，每100克食物中含有20克脂肪的屬于高脂肪食物，含有3克或3克以下脂肪的就屬于低脂肪食物?！ ∥覀儽仨氂煤胁伙柡椭镜氖澄飦硖娲袣浠参镉秃惋柡椭镜氖澄?。另外，如果是晚上赴宴，無法及時(shí)改變飲食，那么飯后建議出去散步40分鐘以上，第二天再?gòu)娘嬍成霞右哉{(diào)整?！ ≌袛?shù)飯后不要馬上吃水果 飯后馬上吃水果不利于身體健康，這是因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃以后，需要1~2小時(shí)的消化時(shí)間，才能緩慢排出。其實(shí)這種做法并不健康。選擇紅葡萄酒最為適宜。飲食順序?yàn)椋簻⑹卟?、主食、海鮮、肉等?！ 〈送?，避免攝取過多的蛋白質(zhì)與膽固醇。一來可以增加飽足感，二來可避免在筵席中攝取過多的肉類與油脂。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、卷心菜、蘿卜等
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