【正文】 —— 伊莉莎白 .庫伯勒的自傳 《 天使走過人間 》 樂活生命 ,樂在工作 ! 王夫之的“六然四看”哲學 ? 自處超然 ? 處人藹然 ? 無事澄然 ? 處事斷然 ? 得意淡然 ? 失意泰然 “ 六然 ” 樂活生命 ,樂在工作 ! ? 大事難事看擔當 ? 逆境順境看襟懷 ? 臨喜臨怒看涵養(yǎng) ? 群行群止看識見 “四看” 樂活生命 ,樂在工作 ! 大商 境界 :均衡之道 ? 道與術 ? 取與予 ? 利與害 ? 常與變 ? 方與圓 ? 生與死 樂活生命 ,樂在工作 ! 日本的上杉謙信，上杉謙信 1530年出生在春日山城，是越后守護代長尾為景的幼子，是日本歷史上少見的軍事天才，人稱“越后之龍”、“日本戰(zhàn)國軍神”。 —— 莎士比亞 《 哈姆雷特 》 樂活生命 ,樂在工作 ! A緣起事件 (activating event) B信念 (belief) C情緒與行為的結果(emotional and behavioral consequence) D駁斥干預 (disputing intervention) E效果 (effect) F新的感覺 (new feeling) 改變策略： ABCDEF 樂活生命 ,樂在工作 ! 我們有哪些負面思維？ ? 絕對化 ? 貼標簽 ? 負面思考 ? 妄加揣測 ? 相信運氣 ? 可怕論 ? 情緒化推理 “ 八大不合理信念 ” 樂活生命 ,樂在工作 ! 第四講 樂在工作每一天 — 全面壓力管理系統(tǒng)方案 樂活生命 ,樂在工作 ! 本章主題 享受生命：如何每天快樂有效的工作？ 樂在工作： BE— DOHAVE 樂活生命 ,樂在工作 ! 享受生命 — 如何每天快樂有效的工作？ 樂活生命 ,樂在工作 ! 自我管理全攻略 調整心態(tài) 學習專業(yè)知識 掌握專業(yè)技能 成為積極主動的人 有效壓力管理的知識 善于利用外部資源 學習自我管理的技能 整合環(huán)境和家庭關系 樂活生命 ,樂在工作 ! 壓力管理方案一 目標管理法 （以價值觀為導向） 樂活生命 ,樂在工作 ! 以價值觀為指導的目標管理 1. 明確你的終極價值觀，即你要成為什么樣的人？ 2. 明確你的工作價值觀。我希望為這一理想而活著，并去實現(xiàn)它。 ? 現(xiàn)在，仔細的欣賞這個畫面，你看到了什么？ ? 接下來，想象自己進入這個畫面，你感覺到了什么？ ? 你的身體是坐著？站著？還是躺著？還有其他的人嗎？ ? 細膩的用你的五官體會這個環(huán)境，你聽到了什么聲音？聞到了什么味道？有風嗎？是白天還是黑夜？ ? 嘗試記住現(xiàn)在的感覺，你眼前所看到的，手所觸摸到的感覺和溫度。 時間： 5分鐘 樂活生命 ,樂在工作 ! 自我情緒管理技巧 — 選擇情緒 樂活生命 ,樂在工作 ! 冥想：“ 6秒鐘圣地”練習 ? 找一個安靜、舒適的位子，然后閉起你的雙眼。發(fā)而皆中節(jié) ,謂之和。 ” 樂活生命 ,樂在工作 ! 自我激勵力 人際互動技巧 自我覺察力 同理心：移情力 自我調控力 EQ五大要素 樂活生命 ,樂在工作 ! 為 “ 情緒 ” 正名（ 1） ? 情緒就是生命力 ? 情緒是學習成長、技能提升必需的生理資源 ? 情緒幫助人們更好的活下去 —— 趨樂避苦 ? 情緒促人內省反思、良知警醒 “ EMOTION” 促發(fā) 動作 內驅力 “ 表情帝 ” 樂活生命 ,樂在工作 ! 為“情緒”正名（ 2） ? 情緒是人際交流的潤滑劑 ? 情緒是人生豐富喜樂調色板 ? 情緒生命意義的設計師 ? 情緒是激發(fā)生命潛能、突破限制的 創(chuàng)造力源泉 樂活生命 ,樂在工作 ! 情緒不是什么？ ?“ 洪水猛獸” ? 理性思考的敵人 ? 心智不成熟 ? 人際信任的障礙 ? 管理效率的成本 樂活生命 ,樂在工作 ! 《 孫子兵法 》 談 EQ ?主不可怒而興師 ,將不可以慍而致戰(zhàn) 。 ?情商 EQ（ Emotional Quotient） 就是指情緒智能的商數(shù)，如我們熟悉的“智商”一樣， EQ通常被習慣地用作“情緒智能”的代名詞。 職業(yè)能力下降 常常感到無助、絕望、憤怒，工作表現(xiàn)差、人際沖突多，自信降低，想換工作或跳槽、改變職業(yè)。 我騙妻子到外散步走出來，我想工作我真想去辦公室辦公。 2. 劣性壓力 消極壓力。 ?身（ body）－心（ mind）－靈（ spirit）三元的和諧發(fā)展． 樂活生命 ,樂在工作 ! 心理健康的九項品質 ? 幸福感 ? 內心的和諧 ? 自尊感 ? 不斷成長 ? 個人的成熟 ? 人格的完整 ? 與環(huán)境保持良好的接觸 ? 有效地適應環(huán)境 ? 在環(huán)境中保持獨立 北大心理學系教授王登峰 樂活生命 ,樂在工作 ! 第二講 誰是我們不快樂的元兇？ — 職業(yè)壓力對健康和績效的負面影響 樂活生命 ,樂在工作 ! 本講主題 認識壓力 你身邊有哪些“老虎？” —— 壓力源解析 壓力對身心健康的負面影響 職業(yè)壓力與個人心理危機 樂活生命