現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)保健養(yǎng)生與疾病預(yù)防——胃部養(yǎng)護(hù)與健康飲食現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)與保健論-wenkub.com
2025-01-03 16:38 本頁(yè)面
【正文】 因此為了自身的健康，請(qǐng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。養(yǎng)成每日服用牛奶的習(xí)慣，不僅補(bǔ)充身體所需蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，還可以起到保護(hù)胃功能 的作用。每日初起，整個(gè)身體也處于準(zhǔn)備狀態(tài)中，因此需要足夠的營(yíng)養(yǎng)讓身體保持良好狀態(tài)開(kāi)始一天的工作。因此，為了遠(yuǎn)離胃病的折磨，希望大家做好胃部的護(hù)理和養(yǎng)生。通過(guò)課堂的內(nèi)容，我知道了對(duì)身體各個(gè)機(jī)能的調(diào)理保護(hù)是多么的重要。 C：維生素 C 對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素 C 的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。 ：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前 1 小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。 ：要做到每餐食量適度，每日 3 餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。 —— 摘自《養(yǎng)胃之道》 文獻(xiàn)二： 《 胃部保養(yǎng)與食療保健》 胃病飲食：得了胃病飲食上要注意以下 11 條原則： ：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使 血脂增高，對(duì)健康不利。但碳酸飲料中的氣體容易引起脹氣，這 類飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。 一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來(lái)吃。 綠色蔬菜補(bǔ)充纖維 每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補(bǔ)充了身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。 吃水果平衡消化 節(jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點(diǎn)，煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚 脹；甜點(diǎn)吃得過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕，造成虛
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