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心理健康教育公開課-wenkub.com

2024-10-16 18:12 本頁面
   

【正文】 這一練習(xí)有助消除精神緊張,還能使長期郁積在肺部的濁氣排出。 消除恐懼心理的方法 呼吸操: (共 8節(jié),每節(jié)重復(fù)做 3~ 4次) :先吸足氣略憋片刻,然后通過齒縫向外呼氣,并發(fā)出 “ 嗤嗤 ” 聲。 (亦稱步行呼吸 ):走 3~ 4步用鼻吸氣,再走 3~ 4步用鼻呼氣。 :深吸氣,使胸不斷擴(kuò)張,然后不間斷地慢慢把氣呼出。 開學(xué)恐懼案例 事實(shí)也正是如此,許多孩子由于暑假作業(yè)未完成、對新學(xué)期緊張、迫于考試的壓力等因素對到來的學(xué)習(xí)生活缺乏必要心理準(zhǔn)備,安逸、閑散慣了之后想到開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)形成了鮮明的反差,從而產(chǎn)生了焦慮、恐懼的情緒,造成了對開學(xué)存在心理陰影
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