思考：1體育運(yùn)動(dòng)的目的是什么？2從體育運(yùn)動(dòng)中獲得健康,-wenkub.com
2024-09-25 07:03 本頁面
【正文】 *合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不要長時(shí)間練習(xí)某一部位 *準(zhǔn)備活動(dòng)中，對練習(xí)時(shí)負(fù)荷較大的局部肌肉活動(dòng)充分 *整理活動(dòng)除一般性放松，還應(yīng)重視肌肉的伸展性練習(xí) 五、運(yùn)動(dòng)中暑 ： 中暑早期可有頭暈、頭痛、嘔吐現(xiàn)象，逐步發(fā)展為體溫升高、皮膚灼熱干燥，嚴(yán)重者可出現(xiàn)虛脫、痙攣、心律失常、血壓下降、神智昏迷等。 四、肌肉酸痛 ：連續(xù)出現(xiàn)的廣泛性肌肉酸痛，無明顯壓痛點(diǎn)。 2）預(yù)防： ? *合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間 *做好準(zhǔn)備活動(dòng)，循序漸進(jìn) *夏季適當(dāng)補(bǔ)充鹽分 三、肌肉痙攣 俗稱抽筋。 2）極點(diǎn)的預(yù)防和處置：充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使植物性神經(jīng)提前興奮，當(dāng)極點(diǎn)出現(xiàn)時(shí)，放慢跑速，減小強(qiáng)度，加深呼吸。 1）運(yùn)動(dòng)量適宜，鍛煉時(shí)間適中； 2）不易做震動(dòng)性大、對抗性強(qiáng)的動(dòng)作； 3）健康狀況良好，月經(jīng)穩(wěn)定者，鍛煉時(shí)可適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量； 4）不要參加游泳、長跑、跳躍或持續(xù)時(shí)間長的快速運(yùn)
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1