蘇州瘦身瑜伽教學(xué)cz傳媒-wenkub.com
2025-05-08 12:57 本頁(yè)面
【正文】 ? 、高血壓、糖尿病的患者以及記住關(guān)節(jié)傷病的人，須經(jīng)醫(yī)生同意后，才可練習(xí) 瑜伽與瘦身 瑜伽與瘦身 Copyright 169。 ? 30分鐘之內(nèi)，不洗澡、不吃食物，不做激烈運(yùn)動(dòng)，以免破壞體內(nèi)能量的平衡。 瑜伽與瘦身 瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng) ? 選擇通風(fēng)好的場(chǎng)地，在地上鋪一塊墊子或毯子。 ? 練習(xí)時(shí)不要過分逞強(qiáng)，要在自己所能承受的極限范圍內(nèi)，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。 ? 以愉悅、平和的心情來(lái)練習(xí)瑜伽，可配上輕松的緩慢的音樂。因?yàn)槭蔷氀梗藴p肥方法此不宜在飯后練習(xí)。 ? 兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上（此為預(yù)備動(dòng)作，自然呼吸） ? 吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角 ? 再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內(nèi)收縮 ? 重復(fù)做 12次， 12次為一回，每天可做 2回 ? 放慢速度做效果更好。 ? 吸氣，頭頸后仰，將后背盡量下壓，延展脊柱向下。 ? 均勻呼吸。 瑜伽與瘦身 瑜伽與瘦身 叩首式瘦頸部 ? 臀部跪坐在腳踝上，額頭觸地，雙臂手肘彎曲觸地。 ? 吸氣，向上弓背，并把一側(cè)腿離地，讓頭部與膝蓋貼近。仰臥放松。 ? 雙肘彎曲平放地面做支撐，身體向后仰躺。 ，還原。它柔和地按摩人體的各個(gè)器官，活化僵硬的部位，通暢經(jīng)絡(luò)，矯正不良體態(tài)，調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，減少贅肉和脂肪，使體形更為緊湊、健美。進(jìn)而達(dá)到良好的瘦身效果 瑜伽與瘦身 ? 瑜伽體位法（姿態(tài)功），梵文為 :asana。瘦身瑜伽教程 官方網(wǎng)站： 聯(lián)系電話： 4008322980/051265228780 CZ娛樂培訓(xùn)（鼎茂國(guó)際文化傳媒有限公司） 瑜伽與瘦身 瑜伽與瘦身 瑜伽不同于跳健美操減肥瘦身那樣，有較快的音樂節(jié)奏和較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，很難堅(jiān)持；不像跑步瘦身那樣單調(diào)、枯燥；不像游泳健身那樣，需要專門的游泳館。意為保持在很舒適的姿勢(shì)中。 瑜伽與瘦身 ?瘦身瑜伽之面部瑜伽 ?頸部 ?背部 ?手臂 ?腰腹 ?大腿 ?小腿 瑜伽與瘦身 ?面部瑜伽系列 瑜伽與瘦身 瑜伽與瘦身 瑜伽與瘦身 瑜伽與瘦身 ?頸部 ?眼鏡蛇扭動(dòng)式 做法： ，雙手撐于胸兩側(cè)。 ，頭部再轉(zhuǎn)向左側(cè)，兩眼注視右腳跟，保持幾秒鐘。反弓
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