怎么克服演講恐懼大全-wenkub.com
2025-04-01 02:41 本頁(yè)面
【正文】 實(shí)際的演講過程中，很可能會(huì)因怯場(chǎng)、聽眾騷動(dòng)、設(shè)備故障等突發(fā)事件而出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)已經(jīng)成為自己的一種思維習(xí)慣。為避免這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。帶著強(qiáng)烈 的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。只有有備而來(lái)的演說者才能獲得自信和成功。如何來(lái)消除緊張、克服恐懼呢 ?針對(duì)演講中的緊張心理，以下介紹幾種“藥劑”以供參考： 1．充分的準(zhǔn)備林肯曾說：“我相信，我若是無(wú)話可說時(shí)，就是經(jīng)驗(yàn)再多、年齡再老，也不能免于難為情的。 加強(qiáng)意志鍛煉。只有正確地看待身邊事物，不患得患失，才能于平凡中獲得幸福。以下是一些克服恐懼的方法，希望對(duì)大家能夠有所幫助： 樹立正確的人生觀。但是很多時(shí)候，如果你去嘗試，你就會(huì)意識(shí)到， 這種恐懼感其實(shí)是毫無(wú)根據(jù)的。難道馬拉特一點(diǎn)都不感到恐懼，還是他擁有蜘蛛俠般神奇的力量？當(dāng)然，蜘蛛俠是不存在的，那么，作為一個(gè) 19 歲的少年，恐懼肯定是有的，但到底是什么讓他打敗了恐懼，站在華麗的高空記錄世界呢？ 不僅僅是高空，當(dāng)我們面對(duì)陌生人、黑 暗或是未知的事物時(shí)，都可能產(chǎn)生恐懼。 在所有這些照片里，他拍攝的背景有樓頂?shù)倪吘?、建筑物向外探出的鋼筋架以及歐洲最高建筑 —— 莫斯科電視塔的頂端等等，可能你會(huì)覺 得這僅僅是建筑物很高而已，并沒什么令人稱奇的地方。也可以固定腳掌 ,作壓腿 ,然后放松 .作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間 ,然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉 ,而且能更好地放松整個(gè)身心 .因此 ,在開始講演時(shí) ,最重要的就是要把注意力從自己身上移開 ,或是集中精力聽別的講演者說些什么 ,以便把注意力放在他們身上 ,避免不必要的登臺(tái)恐懼感 . 5,冷靜處理“怯場(chǎng)” .1988 年漢城奧運(yùn)會(huì)上 ,稱雄排壇數(shù)年的中國(guó)女排 ,在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場(chǎng)比賽中 ,不僅以 0： 3 敗北 ,而且第一局競(jìng)創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分 ,其中最主要原因不 在于技術(shù)基礎(chǔ) ,而在于心理的崩潰 .演講中的怯場(chǎng)同樣也是一種心理崩潰的反映 .事實(shí)上 ,當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生時(shí) ,只要有所準(zhǔn)備 ,掌握必要的技巧 ,也可以順利度過這一 ? ?當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí) ,不要驚恐慌亂 ,抱著平常心的心態(tài) ,不要好強(qiáng)求勝 ,也不要過分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場(chǎng)緊張心理 .通過呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感 ,采用這種方法可以消除雜念和干擾 .當(dāng)自我感覺十分緊張時(shí) ,有意識(shí)控制自己的情緒 .要時(shí)時(shí)記住 ,既然你自己下定的決心 ,那就大踏步而出 ,并深深地呼吸吧 .事實(shí)上 ,在開始演講之前 ,應(yīng)深呼吸三十秒 ,這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神 ,并能給 你勇氣 . 6,當(dāng)一個(gè)神氣的債主 .對(duì)于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗(yàn) ,而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢 ,正要求你多寬限幾天 。 第三：擺正心態(tài)，擺脫不合理的預(yù)期效果。 克服演講恐懼的方法：三個(gè)演講技巧 第一：相信任何事情只要努力了到最后都會(huì)是好結(jié)果，所以，在演講之前努力練習(xí)，胸有成竹才不會(huì)緊張，不會(huì)心虛，想的都是失敗的結(jié)果。但更可能的是，即便沒有所有的細(xì)節(jié)，觀眾也能 理解你的觀點(diǎn)。 大多數(shù)人對(duì)于你演講時(shí)有多緊張是毫無(wú)概念的。觀眾是為你而來(lái)，而不是為托尼羅賓斯 (譯者注：勵(lì)志演講家、暢銷書作家，當(dāng)今最成 功的世界級(jí)潛能開發(fā)專家 )而來(lái)。當(dāng)沉默時(shí)，你感受到的時(shí)間總是比觀眾感受到的要長(zhǎng)。如果一味說教，他們只會(huì)遠(yuǎn)離你。從你的個(gè)人渴望和內(nèi)心痛苦來(lái)展開演講，而不是從你認(rèn)為人們應(yīng)該怎么做這個(gè)角度。提前了解演講的關(guān)鍵詞，以便在感到自己要脫離中心時(shí)
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