【正文】 要盡力避免。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。 小心變胖 腸胃病 熬夜很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源，但 夜宵 之后可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔(dān)憂，因為常吃夜宵容易引發(fā)胃癌。 肥胖問題 凡在晚上 20 時后進(jìn)食就被稱作“夜宵”。而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。 5 大危害 皮膚受損 皮膚受損 一般來說，皮膚在晚 10 點到 11 點進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。 *補充維生素的作用 維生素 A 預(yù)防夜盲癥、角膜炎 維生素 E 不育、免疫性不孕癥、無排卵性不孕及習(xí)慣性流產(chǎn)。熬夜對腸胃不好 ,多吃團(tuán)粉做成的粥，多吃黃瓜 多喝些紅棗泡的水，多吃紅棗也可以，我總是兩樣一起，這幾天連續(xù)這樣做的，感覺還不錯，補氣養(yǎng)血讓臉色看起來紅潤些。如果你想保持皮膚的彈性，不想皮膚衰老，可以補充維 E，維E 可以延緩皮膚的衰老，同樣具有抗氧化。所以適當(dāng)攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、 水果，少吃純糖和含脂肪高的食物，并應(yīng)控制食鹽的攝入量。由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。 此外，還應(yīng)適當(dāng)補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。 熬 夜 會使 身 體 的 正 常 節(jié) 律 性 發(fā) 生 紊 亂 ， 對 視 力 、 腸 胃 及 睡 眠 都 造 成 影 響 。 熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。二是加強鍛煉身體。 睡 前 千 萬 不 可 暴 食 ， 但 可 喝 杯 牛 奶 ， 幫 助睡 眠 。 要 讓 自 己 在 不 知 不 覺 中 感 到 ， 除 了 時 間 顛 倒 外 ， 其 他 都很 正 常 。 上 床 后 精 神 放 松 ， 做 一 些 自 我 放 松 的 心 理暗 示 。 ： 保 證 有 充足 、 高 效 的 睡 眠 。 晚餐對于熬夜的人很重要，可占膳食總熱量的 30％－ 50％，可食用些高蛋白食物，進(jìn)餐時間安排在勞動前一兩小時為宜；中餐熱量一般可占膳食總熱量的 20％至 25％，進(jìn)餐時間可安排在午后 3時前后；早餐熱量一般可占膳食總熱量的 15％－ 20％，并且應(yīng)該以容易消化吸收的碳水化合物為主 。生物化學(xué)的觀察結(jié)果也證明，不同酶的活性和內(nèi)分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。 熬夜的生活這樣過 現(xiàn)代人由于工作或職業(yè)的原因，都有過晝夜顛倒的時候。維他命 B 能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。 熬夜工作有何技巧？ 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。 除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。衛(wèi)生部北京醫(yī)院營養(yǎng)科的主管營養(yǎng)師李長平大夫告訴記者，維生素 A 及維生素 B 對預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素 A 可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì) —— 視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。因為動物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。研究發(fā) 現(xiàn)，六味地黃丸提高脾臟白細(xì)胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。 比如雖然晚睡但按時進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚 上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。 熬夜會對身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用 常 上夜班的人，要保持愉快的心情。每日或隔日 1次，有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。每日 1次或每周 2－ 3 次，具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補，預(yù)防感染和貧血；肝臟、魚、谷類、大豆食品、蔬果中有維他命 B6 或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至于與記憶力、注意力有關(guān)的維他命B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。晚餐時多吃富含維他命 B 群的食物，包括葉酸、煙堿酸、維他命 B 維他命 B12 等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對 安定神經(jīng)、舒緩焦慮感也有助益。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶，的確，這兩種飲品中所含有的咖啡因，會讓人精神振奮。 1凌晨 8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。 熬夜時，應(yīng)時時做深長呼吸。 注意保暖，不要凍著肚子。如果做不到，午間的 10 分鐘小睡也是十分有用的。另外，適當(dāng)吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調(diào)養(yǎng)效果。 在不得不熬夜時，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。 晚上 11 時到凌晨 3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利于休息和健康。 B、休息： 要創(chuàng)造良好的休息環(huán)境，保持居室安靜、清涼，拉下窗簾減少透光度。常上夜班的人，要保持愉快的心情。這樣，不利于身體健康。工作場所應(yīng)照明良好，色彩鮮艷，利于身心；睡眠環(huán)境應(yīng)安靜、光線弱，利于睡眠。目前，部分單位采取了早、中、夜班各 1～ 2 天，休息 1～ 2 天的方 法，相對地順應(yīng)了機體適應(yīng)的情況，有利于消除機體的疲勞，效果較好。夜班工作對人的影響，表現(xiàn)為夜班及輪班工作者疾病發(fā)生率增高。從對夜班的適應(yīng)能力來看，適應(yīng)能力較強的人，一般可在 2～ 3 天內(nèi)很快適應(yīng)，但許多人要有較長的適應(yīng)時間，有些人則根本無法適應(yīng)；長期從事夜班工作的人受影響較小，而經(jīng)常輪班者受影響較大。一旦這種節(jié)律與外界變化不同，便會影響人的 活動能力。有時候也會使自己的生物鐘失調(diào)，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。 —— 《失落的一角》 你經(jīng)常晚上思維敏感想法豐富 ？第二天早上又否決昨晚的想法？幫助你“果斷”的【讓創(chuàng)業(yè)項目盡早浮出水面】的幾種策略： 充分展示自己的創(chuàng)業(yè)想法，得到各方面朋友的建議，用口舌把自己逼進(jìn)去； 接住輪來的每塊磚，用行動消除外界的反對聲音； 先把失敗想像充分，然后再幻想成功的喜悅。因為幾乎每件事，所有外界期望、所有名譽、所有對困窘或失敗的恐懼，在面對死亡時，全都消失了，只有最重要的東西才會留下。 男人最酷的時光都留在他們還是窮光蛋的年月：守著一顆還沒碎的完整的心，用盡全力去瘋狂、去理想、去詩意、去執(zhí)著，孤注一擲并且自命不凡，撞了南墻仍心存幻想，這個時期的男人是噴了香水的格雷諾耶，迷倒眾生。②擔(dān)心定律 越是擔(dān)心的事情越容易發(fā)生。 3 人類是溯果求因的動物，輕視偶然性。3.言行不一的老板 :錢不是問題 ,賺錢不是目的 ,可惜這樣的說法也就是說法 ,員工只是覺得可笑 網(wǎng)易 CEO 丁磊：千萬不要以為我是抱著一個偉大的理想 去創(chuàng)辦一個偉大的公司，我從來沒有遠(yuǎn)大的理想，也沒有想要成為一個很有錢的人。 上述是肝網(wǎng)小編搜集來的熬夜吃什么好，但是還是要提醒各位熬夜的朋友，注意飲食健康，多去運動，才會更健康，保護(hù)你的肝臟。 香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。 細(xì)胞治療肝病成肝病治療新技術(shù)。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會患脂漏性皮炎。 熬夜一族吃什么養(yǎng)肝護(hù)肝？肝網(wǎng)肝病治療醫(yī)院的專家提示：如何維持免疫能力，保護(hù)肝臟機能是熬夜族應(yīng)該要注意的。多吃些瘦肉、排骨、魚類、蛋類、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食品，多吃新鮮蔬菜、瓜果。 ，不吃胡椒和肉桂。也 是養(yǎng)肝最重要的時間段，但是有些人又不得不熬夜，那這類熬夜人群該如何養(yǎng)肝呢 ?今天就請專家給大家介紹既好吃又養(yǎng)肝的食物。也有文獻(xiàn)提及雞精能加速新陳代謝，增進(jìn)工作效率。炎炎夏季，過量甜食易誘發(fā)脂肪肝。中國第一肝病