關(guān)于訓(xùn)練計劃五篇-wenkub.com
2025-04-05 13:34 本頁面
【正文】 可在地上劃標(biāo)志物。(水平提高后要求目視前方)，非運球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。 根據(jù)學(xué)生的不同情況學(xué)唱不同的歌曲 歌唱姿態(tài)、舞臺造型?！ 。?）、胸音訓(xùn)練（2）、頭音訓(xùn)練 節(jié)奏訓(xùn)練 音樂是在時間中展示的藝術(shù)，節(jié)奏是它的組成部分和主導(dǎo)因素，沒有節(jié)奏也就沒有音樂。歌唱的基礎(chǔ)在于提高個人的基本功，為了鞏固中聲區(qū)，解決用聲上的響而不噪，輕而不虛，高而不擠，低而不壓，必須進(jìn)行一些必要的訓(xùn)練。 8。練習(xí)過程中要是感覺身體不適，千萬要注意及時停止，不要強行堅持，這是鍛煉身體，有損健康的事我們不做！ 6?！ ??！ ??！ ≈苋招菹ⅰ＃ㄊ軛l件器械限制，可根據(jù)情況選擇做不做，有條件最好做，這個效果好）最后放松肌肉，結(jié)束。2：全場蛙跳，四到六組。 周四，力量練習(xí)?！ ≈苋痘@為主，練習(xí)罰籃和各個位置的跳投，可以投100為組或者以投中50個為一組，四到六組，中間休息要充分，做積極性休息，就是不要原地站著坐著，以輕微活動的方式休息。 周二：體能為主?！ ≈芤唬阂赃\球為主。 七、運動員名單：（待定） 我校田徑運動隊處于初級階段，運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識缺乏，訓(xùn)練時間少，因而面臨重重困難。 五、訓(xùn)練次數(shù)與時間： 每周訓(xùn)練四次，每次1小時左右（第三節(jié)下課開始）。 ?。ㄋ模?、第三階段：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。12—20xx?！ ∫粤α坑?xùn)練為主，輔以基本技術(shù)?！ ∷?、訓(xùn)練任務(wù)安排： ?。ㄒ唬?、準(zhǔn)備期：（二周內(nèi)） 選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項技能。訓(xùn)練計劃 篇2 一年一度的市田徑運動會以經(jīng)過去了，顯然校運動隊的訓(xùn)練又要從緊張的賽前訓(xùn)練轉(zhuǎn)入漫長的日常訓(xùn)練中來，老師苦、學(xué)生苦，但我相信通過我們師生共同的努力，明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。做好賽前調(diào)整，預(yù)防傷病事故的發(fā)生，使運動員在比賽時達(dá)到最佳競技狀態(tài)。每周安排6次訓(xùn)練課，共8周。前兩周以恢復(fù)訓(xùn)練為主，發(fā)展一般身體素質(zhì)，使隊員恢復(fù)到冬訓(xùn)結(jié)束時的機(jī)能水平。每周3次訓(xùn)練課，共7周。 2．中長跑項目在冬訓(xùn)中應(yīng)逐漸加大有氧耐力訓(xùn)練量，提高在室外訓(xùn)練的御寒抗疲勞能力。短跨跳及投擲項目技術(shù)性強，對速度、力量、爆發(fā)力、靈敏、協(xié)調(diào)性等專項身體素質(zhì)要求高。因此為此次比賽，我們從冬訓(xùn)開始，分別由兩名教練員負(fù)責(zé)訓(xùn)練。女子鐵餅，標(biāo)槍具有一定的實力，男子鉛球鐵餅也不錯。20米，男跳高1。田徑隊項目分布主要側(cè)重在短跨，中長跑及競走?！ 。ㄎ澹┘訌婈犖楣芾?，提高全隊的凝聚力?！ 。ǘW(xué)習(xí)和改進(jìn)基本技術(shù)，條件較好的隊員可以較多地進(jìn)行專項技術(shù)訓(xùn)練并逐漸提高訓(xùn)練強度。我們該怎么擬定計劃呢？以下是我精心整理的訓(xùn)練
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