20xx關(guān)于冬季長跑的演講稿-wenkub.com
2026-01-06 23:40 本頁面
【正文】
此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。腿部的技術(shù)最重要，后蹬和前擺要求做到積極前擺、充分后蹬，腳落地時應(yīng)全腳掌滾動式緩沖著地。
2 冬季長跑應(yīng)該采用循序漸進的方法,逐步加長跑步的距離，加大運動量，跑的速度要逐漸加快，控制好運動強度。
3 對運動系統(tǒng)的影響
人體的運動系統(tǒng)是由骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉組成，經(jīng)常參加長跑運動，還可以改變骨內(nèi)的結(jié)構(gòu)，使骨小梁排列更加合理，增強了骨的持重性和輕便的特點；提高關(guān)節(jié)的靈活性；改變肌肉內(nèi)的化學成分，增加肌纖維的接通數(shù)量，有效的提高肌肉的力量和耐力。長跑運動可以增強心臟肌肉收縮的力量，提高血液中紅血球攜帶氧的能力，可以使血管粗壯有彈性，可以激活淋巴細胞提高人體的免疫功能。由于冬季天氣寒冷人們?yōu)榱吮Ｅ厝粫黾右路@就無形中給人體增加了負荷，給運動增加了阻力，在運動中會對人的肌體產(chǎn)生更有效的鍛煉結(jié)果，又由于在低溫度下運動更會對人體各系統(tǒng)產(chǎn)生出微妙的影響，故此長跑成為北方人冬季喜愛的體育活動。只要我們堅持，下一站還有更多的美食，只要我們堅持，前方一定會有更美的景色，只要我們堅持，我們的人生一定會豐富多彩。從此，這道菜叫“紅軍鴨”。
瑞金是聞名中外的紅色故都、共和國搖籃、中央紅軍長征出發(fā)地，是蘇區(qū)時期黨中央駐地、蘇維埃臨時中央政府誕生地，是全國愛國主義和革命傳統(tǒng)教育基地，是中國重要的紅色旅游城市。每天鍛煉一小時，說起來并不難，要真正作到每天不間斷，對人的意志也是一種考驗。
同學們，聽了以上這些，你還是否打算在以后的晨練長跑中偷懶逃跑呢？
篇二：冬季長跑的國旗下演講稿
國旗下的演講
（年月日）
敬愛的老師,親愛的同學們：
大家早上好！我是班的。
長跑有利于防病治病，長跑使血液循環(huán)加快，對
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