無傷跑步讀后感-資料下載頁
2025-11-24 02:44本頁面
【正文】 小腿變粗嗎？如果跑步方法不對是有可能的，我剛跑一段時間，臀部和前腿力量不足和腹部核心不穩(wěn)定，用大腿和小腿發(fā)力來跑，不僅僅落地比較重，跑姿也不對，一段時間下來發(fā)現(xiàn)大腿/小腿因運動量增加而變粗，通過閱讀本書及參加跑團，在總教頭鄧大彬?qū)I(yè)耐心輔導下，學會用臀部發(fā)力和腹部核心穩(wěn)定帶動身體重心向前，同時練習瑜伽提升力量訓練，拉伸經(jīng)絡，感覺好轉(zhuǎn)；另外是跑步結(jié)束后養(yǎng)成拉伸習慣，忌運動后馬上坐下來休息，否則不僅會變粗，臀部也變肥，反之學會用臀部發(fā)力跑步腿不粗臀部還會翹，并不容易受傷，好處多得很?！尽稛o傷跑步》讀后感
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