無傷跑步讀后感-資料下載頁
2024-12-03 02:44本頁面
【正文】 小腿變粗嗎？如果跑步方法不對是有可能的，我剛跑一段時(shí)間，臀部和前腿力量不足和腹部核心不穩(wěn)定，用大腿和小腿發(fā)力來跑，不僅僅落地比較重，跑姿也不對，一段時(shí)間下來發(fā)現(xiàn)大腿/小腿因運(yùn)動(dòng)量增加而變粗，通過閱讀本書及參加跑團(tuán)，在總教頭鄧大彬?qū)I(yè)耐心輔導(dǎo)下，學(xué)會(huì)用臀部發(fā)力和腹部核心穩(wěn)定帶動(dòng)身體重心向前，同時(shí)練習(xí)瑜伽提升力量訓(xùn)練，拉伸經(jīng)絡(luò)，感覺好轉(zhuǎn)；另外是跑步結(jié)束后養(yǎng)成拉伸習(xí)慣，忌運(yùn)動(dòng)后馬上坐下來休息，否則不僅會(huì)變粗，臀部也變肥，反之學(xué)會(huì)用臀部發(fā)力跑步腿不粗臀部還會(huì)翹，并不容易受傷，好處多得很?！尽稛o傷跑步》讀后感
教學(xué)教案相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1