武漢大學(xué)大學(xué)生心理健康教育手冊(cè)-資料下載頁
2025-05-13 12:55本頁面
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【正文】 癥患者可以治愈，并且社會(huì)適應(yīng)能力完好。 強(qiáng)迫癥的識(shí)別 強(qiáng)迫癥是指重復(fù)出現(xiàn)的并非患者意愿的某些觀念和行為的一種神經(jīng)癥?；颊咭杂幸庾R(shí)的自我強(qiáng)迫與有意識(shí)的自我反強(qiáng)迫同時(shí)存在，而且明知強(qiáng)迫癥狀的持續(xù)存在毫無意義且不合理，卻不能克制地反復(fù)出現(xiàn)。并且愈是企圖努力抵制，反愈感到緊張和痛苦。而伴隨的某些重復(fù)動(dòng)作和行為往往是患者為了減輕其內(nèi)心緊張不安，屈從 于令人不快的思想和意向或進(jìn)行對(duì)抗而呈現(xiàn)出來的繼發(fā)現(xiàn)象。 強(qiáng)迫癥的臨床類型一般有強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為兩大類型。 ■ 在強(qiáng)迫觀念中有以下表現(xiàn)形式： ★ 強(qiáng)迫懷疑。 ★ 強(qiáng)迫性窮思竭慮。 ★ 強(qiáng)迫性回憶。 ★ 強(qiáng)迫性觀念對(duì)立。 ★ 強(qiáng)迫性思維、強(qiáng)迫性表象、強(qiáng)迫性恐懼等。 ■ 強(qiáng)迫行為有以下表現(xiàn)形式： ★ 強(qiáng)迫性清洗，俗稱“潔癖癥”。 ★ 強(qiáng)迫性儀式動(dòng)作。 ★ 強(qiáng)迫性檢查。 ★ 強(qiáng)迫性計(jì)數(shù)。 擺脫失眠的方法 一般說來，失眠可分為短暫性失眠和持久性失眠。對(duì)于只是 有一些失眠征兆的人，可以采取一些簡(jiǎn)單的自我預(yù)防措施： ◆ 創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境，臥室及床僅做睡眠之用。 ◆ 保持平常而自然的心態(tài)，避免為睡不著而產(chǎn)生擔(dān)心，造成惡性循環(huán)。睡前可以散散步，放松一下精神，上床前或洗個(gè)淋浴，或用熱水泡腳，使身心松弛。 ◆ 睡眠誘導(dǎo)：聆聽單調(diào)的音響或平和的音樂都有助于催眠。 ◆ 吃些蛋白類食物如牛奶、面包等。 ◆ 盡量定時(shí)作息，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，并保持健康心態(tài)。 ◆ 每天做中等量體育運(yùn)動(dòng)，以加深睡眠。 短暫性失眠通常僅持續(xù)數(shù)天或數(shù)周，一般由外部 刺激所引起。隨著刺激的消失或適應(yīng)，失眠也得到緩解，故此種失眠又稱為適應(yīng)性失眠。 持久性失眠是指持續(xù)時(shí)間超過三個(gè)月。大致有下面幾種情況： ◆ 阻塞性睡眠呼吸暫停綜合。 ◆ 周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙。 以上兩種都表現(xiàn)為夜間睡眠多次被打斷而覺醒，白天睡眠過度。 ◆ 睡眠時(shí)間延遲綜合征。其特征為常規(guī)睡眠時(shí)間 (上半夜 )難以入睡，在晚一些時(shí)候能人睡，并續(xù)正常長(zhǎng)度的睡眠。多見于青少年和成人。 ◆ 伴有精神疾病的失眠。如精神分裂癥、躁狂抑郁癥、各種神經(jīng)癥等。 [NextPage] ◆ 心理生理性失眠。具有入睡困難和 維持睡眠時(shí)間短的特點(diǎn)，可能是與自己的睡眠環(huán)境形成了一種失眠的條件反射。 對(duì)于生理疾病性失眠，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治。對(duì)于心理生理性失眠已成為持久性癥狀時(shí)，不妨求助于心理療法。 網(wǎng)絡(luò)綜合癥的自我調(diào)試 網(wǎng)絡(luò)綜臺(tái)癥的表現(xiàn)是：無節(jié)制地上網(wǎng)，不上網(wǎng)時(shí)情緒低落、無愉快無興趣；生物鐘紊亂、食欲下降；思維遲緩；不愿與人交往等。 自我調(diào)適的具體措施為： ▲ 早發(fā)現(xiàn)早節(jié)制、理智上網(wǎng)。出現(xiàn)早期癥狀，應(yīng)及時(shí)停止操作并休息。在上網(wǎng)時(shí)間上要自我約束，特別在夜間上網(wǎng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)。 ▲ 注意操作姿勢(shì)。熒光屏應(yīng)在與雙眼水平或稍下位置， 與眼睛的距離應(yīng)在 60厘米左右。敲擊鍵盤的前臂呈 90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快。 ▲ 完善自我、科學(xué)用腦。平時(shí)要豐富業(yè)余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉，勞逸結(jié)合等。 ▲ 在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動(dòng)物肝臟、豆芽、瘦肉、等含豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物。 ▲ 一旦出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)綜合癥，不要緊張，要盡早到醫(yī)院診治，必要時(shí)可安排心理治療。 網(wǎng)絡(luò)綜合癥完全是人為的，只要加強(qiáng)自我保健，便可防止此病的發(fā)生。 心理創(chuàng)傷的應(yīng)對(duì) 創(chuàng)傷性事件都會(huì)給個(gè)體造成身心傷害，包括身體、 智力、情緒情感和行為模式的改變。一旦發(fā)生創(chuàng)傷事件，一般可以采取以下建議來應(yīng)對(duì)： ● 尋找一個(gè)安全溫暖的環(huán)境待一下 ● 釋放自己的情緒 ● 從周圍找一個(gè)可以依賴的人進(jìn)行傾訴 ● 聽取知情人的建議 ● 到咨詢室進(jìn)行專業(yè)心理輔導(dǎo) 武漢大學(xué)大學(xué)生心理健康教育中心心理咨詢地點(diǎn)及預(yù)約電話 學(xué)部 心理咨詢點(diǎn) 預(yù)約電話 文理學(xué)部 教四樓 4樓 68756942 工學(xué)部 五教學(xué)樓 4樓 68772028 信息學(xué)部 學(xué)生宿舍四棟一樓東頭 68778521 醫(yī)學(xué)部 新區(qū)十棟 301 68759810 武漢大學(xué)大學(xué)生心理健康 教育中心心理咨詢值班時(shí)間 季節(jié) 下午 晚上 夏季 2： 30—— 5： 30 7： 30—— 10： 30 冬季 2： 00—— 5： 00 7： 00—— 10： 00 24 小時(shí)生命援助熱線電話： 62900383 說 明 《大學(xué)生心理健康自助手冊(cè)》的選編，是武漢大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院為普及大學(xué)生心理健康教育知識(shí)，提高大學(xué)生心理素質(zhì)修養(yǎng)的一項(xiàng)有力舉措，是全面落實(shí)武漢大學(xué)學(xué)生心理健康教育特色基地建設(shè)的一大步驟。我們希望借此營(yíng)造良好的育人環(huán)境，從而推動(dòng)武漢大學(xué)素質(zhì)教育的全面開展，同時(shí)也相信這本手冊(cè)會(huì)成為大家日常生活中 的良師益友！ 武漢大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院
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